Антиоксидант глутатион. Признаки дефицита. Диетолог-нутрициолог Инна Кононенко. Спб. Мск

✅ Как определить дефицит ГЛУТАТИОНА? Это можно заподозрить при следующих состояниях:

● нарушение сна: прерывистый, поверхностный сон;
● повышенная утомляемость, апатия, хроническая усталость;
● сердцебиение, одышка, возникающая при минимальной физической нагрузке или в покое;
● частые аллергии, риниты;
● дискомфорт в ЖКТ: вздутие, бурление, налет на языке;
● склонность к кистообразованию;
● сложность в потере весе, даже при соблюдении диеты;
● дерматиты, сухость кожи, появление/обострение акне в возрасте 25+;
● тусклый оттенок кожи и пигментация.

❗ Уровень глутатиона может быть снижен из-за плохого питания, частых стрессовых ситуаций и загрязнения окружающей среды.

⚕ Обратите внимание, антиоксидантный статус смотрю по клиническим анализам и диагноз ставлю на приёме на основе 40+ параметров. Поэтому запишитесь на консультацию, чтобы подобрать наиболее оптимальную программу питания и терапии дефицитных состояний.

🌱 Из каких продуктов можно получить глутатион?

Глутатион - это трипептид, который производят клетки организма человека. Его основу составляют цистеин, глицин и глутаминовая кислота.

🥑 Шпинат, авокадо, спаржа, спаржа, брокколи, кабачки, чеснок, персики – одни из самых богатых диетических источников глутатиона. Однако глутатион из пищи плохо усваивается организмом, не менее 2-5%. Кроме того, условия приготовления и хранения могут уменьшить количество глутатиона, содержащегося в пище.

💊 Основной сложностью назначения глутатиона в капсулах и таблетках является то, что и в этих формах он усваивается меньше 20% дозы. Плюс глутатион не работает в одиночку, ему нужны кофакторы!

💗 Недавно я рассказывала про капельницу "Золушка" с глутатионом. При внутривенном введении усвоение глутатиона составляет до 90%! Плюс в состав капельницы "Золушка" входят аскорбиновая и альфа-липоевая кислоты. Вместе они обеспечивают лучшее усвоение друг друга и поддерживают антиоксидантную защиту организма.

[КсенияБаженова-хъ]

Принимаю ацетил-глутатион дозировкой 100 мг (эвалар) именно для сохранения молодости. Стараюсь курс хотя бы раз в полгода пройти, но по идее рекомендуется 4 раза в год.