Come si imposta una dieta dimagrante

Quali sono le linee guida per impostare una dieta dimagrante efficace nel tempo. Cosa dobbiamo sapere per perdere grasso correttamente. Un video che tutti quelli che vogliono dimagire dovrebbero conoscere per avere una dieta efficace e sana.

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[simonepisciotta]

ragazzi/e dopo questo video non voglio più sentire come si imposta una dieta più chiaro di cosi non si può ( salvatevi il video) 👏👏👏

[krotogio]

Sinceramente è da qualche anno che seguo questi concetti e funziona benissimo. Poca frustrazione massima resa. L’unica differenza con la mia è che faccio due giorni (sabato e domenica) molto più alti e resto basso in settimana. Risultati davvero che non speravo nemmeno possibili. Bravi per questo contenuto

[a.g.impiantisrl]

Potresti fare dei video sull'alimentazione di adolescenti e ragazzi/e? Sarebbe davvero utile per noi genitori e potrebbe essere una bella serie di video. Grazie e per i video!

[andreastedile]

Apprezzerei se venisse approfondito il discorso delle applicazioni contacalorie e i disturbi alimentari menzionato nel video

[giovannivelardi]

Sempre video interessanti e soprattutto un Team di professionisti ed esperti. Il miglior corso in Italia. Team Project Invictus hanno sempre “quel qualcosa in più che fa la differenza”.
Grazie per i vostri video e libri completi.

[martaellero]

Da marzo ho iniziato a sistemare la mia alimentazione, ponendomi dei limiti di introduzione calorica giornaliera. Ad aprile poi ho acquistato una bilancia che mi misura anche la massa grassa, massa magra e BMR, piu per avere dei dati leggermente piu accurati (anche i dati della bilancia li prendo molto con le pinze), ma le abitudini sono rimaste le stesse e ad oggi ho perso circa 17kg. Non mangio mai pulito al 100%, ma cerco sempre di rimanere nelle calorie che mi soni imposta, adattandomi anche alle voglie che mi prendono durante la giornata (il periodo del preciclo poi è l'inferno a riguardo) e molto di quello che faccio è anche ispirato dai vostri video. Continuate così! 😊

[antoninocarlino]

Video fantastico come sempre ❤, sapevo gia tutto, vi seguo da secoli 😅

[lucaortolano]

Finalmente qlc che dice come si fa.. io lo sto facendo da qlc mese e sto vedendo ottimi risultati.. bravo

[Norinory]

Project Nutrition è la mia unica verità ormai❤☝️

[raffaelezaccaria]

Tantissimi complimenti Andrea, le tue spiegazioni sono di un'apprendimento veramente semplicissimo.
Grazie e volevo sapere perché saluti dicendo:
《Buonasera Londra》
Complimenti a Voi tutti di
FANTASTICI

[teospaper]

Attenzione, nella immagine dove mostra la formula di Mifflin, non sono divisioni ma moltiplicazioni...

[robertobrenna]

Sono pienamente d'accordo con voi anche perché sono anni che mi alleno e mi aiuto con l'app contacalorie per raggiungere le quote di macro e sinceramente la dieta è molto ma molto flessibile e si centra l'obiettivo sia che vuoi crescere muscolarmente sia quando poi in seguito si vuole asciugare un po' di grasso accumulato nella fase precedente...molto semplice, funziona, non ci sono segreti ma solo un po' di determinazione per raggiungere i propri obiettivi...grande project ❤

[corto]

ero partito un anno e mezzo fa allenandomi a corpo libero e mangiando un po' a sensazione, poi ho iniziato a fare un file excel con le kcal, poi ho aggiunto il calcolo delle proteine, ma era veramente troppo laborioso e stressante. La svolta è stata indubbiamente la app Lifesum. Riesco ancora oggi ad essere in ricomposizione corporea, faccio ogni tanto un po' di bulk ma tendenzialmente sono in deficit.

[HettoriHanzo]

La mia nutrizionista mi ha cambiato di nuovo alcune cose, però mi ha detto di prendere integratori di magnesio e potassio, proteine in polvere e oggi mi ha aggiunto la vitamina D-gentile e creatina.
Il magesio potassio è per il caldo;
le proteine perchè dice che per quelle che mi servono col cibo sforo troppo il fabbisogno,
la vitamina D-gentile, perchè adesso in inverno è sempre molto carente,
la creatina per aiutare in palestra pare.
Da un anno che mi segue (anche io che faccio un po troppi sgarri che sclero poi xD) son rimasto praticamente uguale come peso che non necessariamente è un male avendone comunque persi, però certo, dovrei giusto un altro po ahah
Il discorso 80% lo facevo con un amico ma dice sempre che la dieta si deve seguire per bene altrimenti non è dieta. D:
Grazie per tutte queste dritte. 😁

[marcosigismondi]

Biasci, oggi ho ordinato una copia di Project Nutrition, i video del Project sono troppo motivanti. Grazie della passione che mettete nel lavoro che fate. A proposito, anche Vendrame ha da poco pubblicato un nuovo interessante video su "Le calorie sono tutte uguali?"

[ericradis]

Per me conta solo il consumo calorico settimanale. È addirittura meglio avere variazioni caloriche giornaliere perchè il corpo non si abitua allo stesso introito energetico ed è più naturale la cosa. Mangio come un leone il giorno che vado a correre, come un uccellino se non faccio nulla.

[giovannia]

Seguo con religioso silenzio tutti i video che escono... ma con questi calcoli mi avete fatto impazzire... non torna mai il conto

[davidebossio]

Ottimo video, come al solito👏🏻
Forse lo avete già fatto negli anni passati, ma puoi fare un video sul “mangiare di più nei giorni on e di meno nei giorni off”? Ci sono evidenze scientifiche che dicono che convenga? Se sì, in quali fasi (bulk/cut/sempre)? Per quali soggetti? Grazie!

[ginevravigni]

Vi sarei molto grata se faceste un video con indicazioni per un'alimentazione adeguata nel trattamento del lipedema. Si trovano poche informazioni affidabili e spesso contrastanti. Grazie mille se vorrete aiutarmi.

[andrijanapaternoster]

Una dieta sempre personalizzata cmq tutto soggettivo