MOJE 3 NEJOBLÍBENĚJŠÍ JÍDLA NA BUDOVÁNÍ SVALŮ

Tvrdý trénink stimuluje svaly, aby mohli začít růst. Spánek nám pomáhá regenerovat a dobře fungovat. A pak je tu správný jídelníček, který je bezpodmínečně nutný, abychom svalový růst podpořili na maximum!

[pepipepan]

Aleši, konečně vidím ve fitness i vepřový sádlo. Já si myslím že je to super potravina a zdroj kvalitního tuku...energie. Samozřejmě vše se musí rozumně. Jen já bych si ho asi spíš namazal na dobrej chleba, trochu cibule a špetku soli :).

[evacastkova]

Ahojda Álo,

super tipy, děkuji👍😉

Pokud použiješ do té kaše místo vody kefír, doporučuju nechat v kefíru tu obilovinu namočenou přes noc + přidat rovnou i med, odbourají se tím fytáty a bude to ještě stravitelnější a živiny využitelnější. Pokud jen vodu, zalila bych obilovinu večer tou vodou, přidala trochu citronové šťávy nebo aspoň lžíci jogurtu nebo kefíru a opět to nechala přes noc uležet🌺

Jinak já miluju sváču v podobě "banánu v čokoládě". Je to jednoduché. Banán oloupu, rozkrojím, dám na talíř. Pak smíchám v misce kvalitní čokoládový protein a trochu raw kakaa s malinko vody na hustší kašičku, možno ještě dosladit medem nebo stevií, ale není nutné. Tím přeliju banán, posypu mandlovýma lupínkama a nebo kokosem nebo loupaným konopným semínkem, nechám vychladit v lednici a mňamka je na světě👌😋🤩

Měj se krásně

[annabistiakova]

Ahoj, Aleš... ďakujem za skvelý receptík, to prvé jedlo je fakt bomba, dneska som mala v práci.Este som to vylepšila o sušený vaječný bielok, netreba toľko múky.Hned som viac vladala, aj nálada lepšia, lebo po včerajšom náročnom tréningu išla energia dolu.... Držím palce na súťažiach, trošku moc zrysovavaš, skús nechať viac objem.👍❤️😁

[stanislavtersl]

Ahoj Aleši, jsi u mě prostě borec. Tvoje videa jsou velmi poučný a i hodně zábavný. Nabitý energií 🔥

[filip]

Jedno z mych oblibenych jidel, vhodne spise na veceri:

500g tvarohu (preferuji odtucneny, muze byt jakykoliv)
pokud je potreba dohnat za den prijem bilkovin tak 2 odmerky proteinu (60g)
mleko, odhadem treba 100ml
jinak si davam gymbeam sirup bez kalorii
lzice olivoveho oleje (nejde citit)
muze byt arasidove maslo
+ cokoliv dalsiho

cca 65g bilkovin bez proteinu, 105g s proteinem. + neco malo z arasidoveho masla

kdyz se to vse zamicha, ma to konzistenci a chut jako jogurt. Jen teda pozor, s tim proteinem je to hodne zahul to stravit :)

[pavlinapel]

Ahoj, můžu se prosím zeptat kolik gramů té špaldové mouky jsi (jste) použil ? A kolik vody/mléka/kefiru ?

[AlesLamkaFitness]

Dobře.. jaký je tvůj nejoblíbenější cheat meal?

[BandisCZRM]

Ten proteinový krém musím vyzkoušet! :)

[AlesLamkaFitness]

Jaká jsou tvoje top 3 nejoblíbenější fitness jídla?

[OrinReo]

pustěné 2 rychleji se tomu dá i zasmát..kašičky z kokosové mouky jsou taky super

[OS]

Topka, jdu vyzkoušet kaši snad trefím nějaké poměry gramu 😁😁

[jirirepa]

Ahoj Aleši má smysl se od tebe nechat trénovat když nemám čas si úplně vyvařovat jídla?

[_Nick_E]

Sedí gramáž stejně když chci vyměnit vločky/rýžovou kaši za špaldovou mouku?

[Umaxerx]

No Aleši nechci ti brát lososa ale měl bys sis udělat pruzkum ohledně pesticidů, který používají na lososových farmách, co se právě zrovna ukladají v tucích, kterých losos nemá zrovna málo, jedině že by sis kupoval bio ale to dost pochybuju podle ceny, kterou si zmiňoval. Taky jsem ho miloval ale od te doby co jsem do toho začal štourat, tak ho nejím, maximálně koupit bio ale ten je 2-3x dražší. 😢

[RealKodry]

Ty si nedáváš míchaná vajíčka s pečivem ? 😋

[johnhudson]

Aleši, s tvojí výškou a v té sport. kategorii ve které závodíš, opravdu nemusíš dělat z jídla vědu. Mám tady ve fitku kluky o deset let mladší, podstatně vyšší, z jídla nedělají vědu a mohli by se stebou v pohodě měřit (bohužel, nemají potřebu se ukazovat na pódiu).
Rozebrání jídla do poslední molekuly si nechej až do vyššího levelu hard body...

[jozefkubancik]

Už mám hneď na dnes naplánovanú večeru (vajíčka) a na zajtra raňajky (proteínovy krém) 🐗🔥

[leontris]

Dělám si kaši, ale abych nemusel kupovat protein dávám tam tvaroh. A podle nabiraci, nebo shazování řídím jaky tvaroh kupuji.

[jaroslavsvarc]

Kde jsi vzal 49g bílkovin na 4 vejce? když jedno má kolem 7

[vikijefanovova]

, ,Ja to rad, tak akorat, NEE KUS ŠUTRU!!!´´, Aleši, si topka ! (8:45min.)🤣🤣🤣🤣😝