Качество сна определяет когнитивные функции, способность обучаться и принимать творческие решения.

Качество сна определяет когнитивные функции, способность обучаться и принимать творческие решения.
Взрослый человек должен хорошо спать для поддержания иммунной системы, и чтобы мозг был в хорошей форме.
Ночью происходит взаимодействие и обмен информацией между иммунной системой и мозгом, что помогает формировать адекватный иммунный ответ. Это даёт возможность предотвратить развитие хронической инфекции.
Параллельно с этим во время сна информация из быстрой кратковременной памяти переносится в долговременную. Если ночью вы высыпаетесь и сон качественный, с глубокой фазой сна, то днём вы сможете воспроизвести переписанную информацию.
Мозг крепчает, тренируется, и за каждую ночь качественного сна опустошает кратковременную память, переливая информацию в память долговременную. Если этого не происходит, новая информация толком не запоминается. Вспомнить будет нечего.
Если человек спит хорошо, его тело и мозг находятся в наилучшем состоянии, что позволяет принимать творческие решения и действовать эффективно. Плохой сон снижает мощность мозга, вы не можете обучаться, творчески мыслить и повышать когнитивные способности.
Две причины хорошо спать: (1) иметь самый здоровый иммунитет, иначе инфекция будет вызывать воспаление, что ухудшит качество сна – возникает порочный круг, и (2) поддерживать высокую эффективность мозга, улучшать качество жизни.
Глубокий сон, долговременная память, фаза глубокого сна, сон для мозга, улучшение качества жизни.
#СонПамять #СонКачество #СонОбучение #СонТворчество #ФазыСна #СонФункцииКогнитивные #СонИммунитет
=====
Информация в данном видео предоставлена для ознакомления и расширения кругозора. Не является призывом к действию, НЕ заменяет консультации вашего лечащего врача. По вопросам вашего здоровья и возможных действий проконсультируйтесь с вашим медицинским профессионалом.
=====
dr nik, doctor nikita, dr nikita, doctor nik, никита харлов
📘 Альбом: Качество сна. Как выспаться, наладить сон. Ночной СОН нужен для здоровья и высшего качества жизни. Почему нужно высыпаться и беречь сон Доктор Ник.

[doctor-nikita]

📘 Альбом: Качество сна. Как выспаться, наладить сон. Ночной СОН нужен для здоровья и высшего качества жизни. Почему нужно высыпаться и беречь сон Доктор Ник.

[karimaunukovskaya]

Перед экзаменами обязательно высыпалась. Говорила себе перед этим: что будет, то и будет! Не наелся- не налижешься!