7 Errores que arruinan tu dieta ¡Soluciónalos! (experiencia en consulta)

Resumen del guión:
Hola a todos, soy Isra Martínez, nutricionista y Coach, y en este vídeo les voy a hablar sobre los siete problemas más comunes que te impiden seguir una dieta y cómo superarlos. Desde la falta de tiempo para cocinar hasta el estrés y el consumo de alcohol, te daré soluciones prácticas y consejos efectivos para que puedas mantener una dieta saludable sin complicaciones. Aprenderás cómo planificar tus comidas sin necesidad de cocinar, alternativas para aquellos a quienes no les gustan las verduras, y estrategias para manejar el estrés y los antojos de azúcar. ¡Vamos al lío!

►► INDICE DE CONTENIDOS ◀︎◀︎
00:00 - Introducción
00:38 - Problema 1: No tengo tiempo para cocinar
03:48 - Problema 2: No me gustan las frutas y verduras
05:48 - Problema 3: Soy adicto al azúcar y la comida ultra procesada
08:24 - Problema 4: Comer fuera de casa constantemente
11:35 - Problema 5: El estrés y la comida
15:54 - Problema 6: Comer demasiado deprisa
18:13 - Problema 7: El alcohol en la dieta

Estudios referenciados en el vídeo:

Título: "Sugar addiction: From evolution to revolution" (2012) por Ahmed, S.H., Guillem, K., y Vandaele, Y.
Título: "Dietary guidelines for Americans 2020-2025" por el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos (USDA) y el Departamento de Salud y Servicios Humanos de los Estados Unidos (HHS).

[isabellaorlandotrujillo]

Felicitaciones 🎉 son un canal maravilloso
Gracias por la generosidad con la humanidad Dios les premiará

[elsagonzalez-qpob]

Me gusta mucho como explicas Las cosas. Gracias x compartir ❤

[vivianaanahizabala]

De a poco voy, corrigiendo mi alimetaccion, aprendiendo a nutrirme más qué alimetarme, y ahora incorporando keto, tengo qué llegar a rebajar unos 6kgr, toda mi vida sufrí la obecidad, y con mucho esfuerzo y aprendiendo y aplicando lo aprendido, hoy a mis casi 55 años, estoy logrando todo para mí bienestar, gracias por insistir nos con tanto conocimiento, soy de Córdoba provincia Argentina ❤

[vivianamarihuan]

El pilar fundamental de mi alimentación es la carne y el huevo, lo consumo diariamente, ahora estoy completando con rúcula, tomate Cherry y palta (aguacate). Hago dos comidas diarias y logré tener bajo control mi peso y fundamentalmente, la glucosa. Gracias por todos sus consejos!

[margaritabustamante]

Hola, Israel. Gracias de antemano❤
Lo más difícil para mí es dejar de lado el arroz y el maíz😏 Me gusta casi de todo y por eso creo que lo estoy llevando bien. ¡¡Muy buen día!!

[jadejeidy]

Me parecen tips muy realistas y cercanos, buscar el adaptarse al día a día sin ser tan radical como en otras guías de alimentación. Hacerlo más llevadero sobre todo cuando hay quienes llevan años de malos hábitos y por temas de salud tienen que cambiar si o si.
Excelente contenido, saludos 🙂

[yanethrevilla]

Siempre tuve problema con esa dieta de conejo, a base de lechuga. Aunque no luché con sobrepeso, a partir de mi menopausia me encuentro con 10k que no sé de donde salieron y la palabra "dieta" es horrenda para mi, por lo tanto agradezco mucho toda tu información. Mi mantra: alimentación sana, ejercicio físico necesario y descanso suficiente, clave para la salud. Gracias mi querido Isra y equipo de KetoReal. Saludos desde la península de Paraguaná 🏖 Venezuela 🇻🇪 ❤

[antonio]

Hola Isra yo mi pecado son los mantecados de España ya que nuca voy a España y en navidades puedo comerlos pues los como ahora como los keto que me hago yo mismo muchas gracias por tus video Isra y los video del equipo ketoreal

[giselapinero]

Me estas ayudando un monton. Muchas gracias !!!

[belenmartinez]

Yo como muy rápido Israel. Me cuesta un monton comer despacio. Intentaré tu consejo 😊

[lilianromero]

Israel, necesito ayuda para iniciar éste método, me puedes orientar por favor??

[josepmontse]

¿Se puede comer pan integral? O no hay que comer nada de hidratos? Muy buenos consejos. Ya he visto varios de sus videos. Gracias. 😊

[montsesolla]

Mi duda es, si es compatible la dieta keto, con el colesterol alto. Mi problema es que mi organismo lo genera, (según el médico), ya que cuido bastante la alimentación. Tengo 55 años, mido 1, 68 y peso 59kg, hago ayuno intermitente y hace poquito descubrí keto y empecé en ello también. Muchas gracias por tu ayuda, información y consejos. 😊

[placidaguzmanevangelista]

Eso es bueno es cuestion de voluntad y sacrificio

[rubenvega]

Saludos keto real, soy keto y hago ayuno de 23 hrs a diario, hago solo 1 comida al dia y hago mi pan de almendras de nuez y harina de coco y linaza y de endulzante consumo alulosa de vez en cuando en alguna preparacion keto que hago, un consejo con que reemplazo el queso filadelfia para hacer pan nube, y sobre la alulosa esta bien es keto, comenta gracias

[evamartoscocera]

Estoy iniciando la dieta keto con tus videos, y me han animado mucho a empezarla, a mi me gusta muchísimo la coca cola zero, he de suprimirla completamente??

[terenieto]

Me pierde la bollería, la comida basura, salsas, etc. Soy adicta entonces 🙋‍♀️. Lo que sí me queda claro, es que ya no te invito a pulpo, que con lo que charro, en cuánto me descuide, no me has dejado ni la patata 😠🤣😘

[rosamariacanalsfigueras]

A mi, todo y haber reducido mucho los azucares y ultraprocesados, el chocolate con leche me pirra, comeria a todas horas🤦🏻

[javieralfaro]

Qué tal es el eritritol para sustituir el azúcar?.