Egefitness ve AGIR KALDIRMAK Hakkindaki Dusunceleri

[sedatelik]

Bahsettiği şey; düzgün hareket formunda yapılabilecek egosuz ağırlıklar. Herkes farklı birşey anlamış.

[mixertv]

Not yeni baslayanlar her zaman ağırlıklarını artırmalıdır yoksa gelişim yavaşlar ilerki seviyede ağır kaldırmanın bir önemi yok

[eskileregidelim_]

18 imde ağır kaldırıp 20 m de bel fıtığı oldum 23 de azap çekiyorum resmen adam haklı dağılın

[kizilentari]

Herkesin vücut yapısı farklı.Bazılarına fazla tekrar hafif kilo daha fazla kas yaparken, bazılarına 5x5 ağır kilo daha fazla yapar.Mesela ben küçülmeye gittiğinde 5x5 ağır kilo uyguluyorum topluyorum

[SuleymanYG]

Kısacası sete girdiğin ağırlıkla en az 8 tekrar atamiyorsan o ağırlık senin için ağırdır

[yusufgoyce]

Compaund hareketler hariç çoğu zaman hafif giriyom

[suleymancakr]

Testosteron için en önemlisi ağırlık kaldırmak.

[bluelemon-two]

Önemli olan ne. Estetik için ne yapmak gerekiyor.

[lilfoge]

arkadaslar profesyonel anlamda yarış seviyesinden bahsediyor. Natural arkadaşlar üstüne alınmasın :)

[mahmutanlsubas]

Nizami yapabilicegin en ağır kilo ile yapmalısın kardiyo yapmıyoruz sonuçta ağırlık kaldırıyoruz😂

[SarpKaraarslan]

Ağırlığı kademeli olarak artırıyorum fakat hafif ağırlık çok tekrarda hissettiğim kas yanması fena vuruyor. Az tekrar yüksek ağırlıkta bunu asla yaşamıyorum. Haklı olabilirsin.

[mehmetaydn]

Adamin anlattığı ilk 2 seneden sonra gelisim yavaslar baya 2 senedne sonra 5 kiloda kaldirsan aynı 10 kiloda fark yok vucut oturduktan sonra gelisim yavaslar hemde cok

[MrCaglar]

Hacim o zaman hep ayni agirligi mi kaldircaz. Nasi geliscek kas ozaman

[Umursamaz_leon]

Valla tek diyebileceğim şey doğru formda 8 tekrarın altına düşmediğiniz sürece her ağırlıkla gelişebilirsiniz.

Onemli olan 6-8 tekrar araliginda yapabileceğin agirlikla 12-15 çıkartabilmek bence

[Gorkem_]

" Hafif Kaldırıp Bel Kırarım " EGEFİTNESS

[brianoconner]

Usta seni çok severim ama 6 8 tekrar çıkartabileceğin kadar ağır ağırlık hafif 15 20 tekrardan çok çok çok daha iyi bir kas gelişimi sağlayacaktır.

[altnkartalgaming]

Abi 1 ay da nasıl karın kası çıkartabilirim yardımcı olmak istersen sevinirim seviliyorsun canım abim❤❤❤❤

[Poyraz-yl]

ABİ SENİ TEK ŞU KONUDA DİNLEMEDİM 15 YAŞINDA FITIK OLDUM

[kerematak]

Ağır kaldırma diyo sonra gidip 100 pound incline dumbıl atıo