TOP 5 suplementów dla sportowca - w oparciu o dowody naukowe *dawkowanie*

Suplementacja w diecie sportowca bywa zagadnieniem wybitnie kontrowersyjnym. Na rynku suplementów jest cała masa, stąd umiejętność weryfikacji rzeczywiście działających środków, okazać się może niezwykle przydatna. W filmie poruszam zagadnienia związane z kreatyną, kofeiną, beta alaniną, witaminą D oraz odżywkami białkowymi/węglowodanowymi.
__
📌 Mój autorski eBook „Skuteczne odchudzanie”:
Z kodem YOUTUBE -10%
__
📌 eBook "Czy należy się bać współczesnej żywności?":
Z kodem YOUTUBE -10%
__
__
Montaż i realizacja: Sebastian Duda
—
MUSIC:
LAKEY INSPIRED - Summertime Love
--------------------------------------------------------------------------------------
Radosław Smolik
#suplementy

[PiotrTomaszewskiSzmexy]

W tym tempie, za rok będziesz najbardziej medialnym i ogarniętym dietetykiem w PL. Uwielbiam Cie Stary :D !

[jakubsznajder_]

Wartość merytoryczna i jakość wizualna powaliła mnie na kolana 😃

[cyprianbaczkowski]

Super materiał 👍 Jak byś mógł to zrób materiał o arganinie, citrullinie, aakg. Pozdrawiam

[OlaSkwirut]

świetny odcinek :) mogłabym słuchać i słuchać, zdecydowanie czekam na więcej!

[wikilee]

Stary, zaaaajebisty odcinek! Uwielbiam !

[julkawojcik]

Jak mówiłam na szkoleniu wczoraj... Podziwiam wiedzę, uwielbiam Cię słuchać, bardzo profesjonalny materiał. Bez problemu wchodzi do głowy 😊

[koralnicki]

Bardzo charyzmatyczny prowadzący którego miło słuchać bo sprawia wrażenie tego, że posiada dużą wiedzę. Osobiście dodał bym cytruline i omegę 3

[kubickab]

Mądrego to miło posłuchać :D Świetne są Twoje filmiki!!

[jakub]

Świetny materiał, zwięźle i jasno wytłumaczone skomplikowane procesy biologiczne. Mam pytanie zastanawiam się nad sensem stosowania suplementu diety „testosterol 250” firmy megabol, ma bardzo dobre opinie w internecie i opracowany został przez doktora nauk medycznych, ale jej skład to głównie sterole roślinne, które, przynajmniej według wiedzy prze zemnie posiadanej, nie wpływają na przyrost masy mięśniowej.

[mikoaj]

Dzięki za materiał. Jakie suplementy polecałbyś dla biegacza długodystansowego?

[freeqwow]

Zdecydowanie dodałbym Cytrulinę, Omegę 3 (co prawda pisałeś w komentarzach że u osób jadających ryby dwa razy w tygodniu można ja pominąć ale nawet jeśli już ktoś jada rybę to najczęściej jakieś tanie marketowe miruny itp gdzie nie sądzę by można je było zaliczyć do konkretnych źródeł omegi). No i trzeci suplement to Ashwagandha, głównie ze względu na to że poprawia komfort życia u osób zestresowanych, czyli w dzisiejszych czasach u większości a dodatkowo korzystnie wpływa na jakość snu ;)

[Erneestoo]

Czy te 3-6mg kofeiny na kg masa ciała, to dawka jednorazowa podana pod trening, czy dzienna dawka??

PS. Dziękuję, szanuje, gratuluję wiedzy, i mam nadzieję że rozwój kanału będzie bardzo szybki, bo jest mega dobry! ❤ pozdro!

[danielbala]

konkretnie i na temat - mi sie bardzo podoba!

[Bezprzemocyzmoca]

A ja bym chętnie posłuchała też o suplementacji dla osób które nie są sportowcami ale ćwiczą, chcą zdrowo się odżywiać i ogólnie prowadzić zdrowy tryb życia. Wit d? Koenzym Q10? Kwasy omega?

[jaja]

Super odcinek jak wszystkie które oglądałem na tym kanale :D Zastanawiam się tylko co z omega 3 i witaminą K czy są one mniej potrzebne w diecie zdrowego człowieka a tym bardziej sportowca?

[golenre]

Jaka witaminę D polecasz? Może wit D3 + K2?

[grzegorzkietyka]

Merytoryczny, przydatny film :) Dzięki ! :) Łapka w górę to za mało :D

[XezolPL]

Witam a mam pytanie np cytrulina czy tyrozyna? Warto?

[daria]

Z tego co kojarzę na dietetyce sportowej w trakcie studiów (2018) były wymieniane: beta- alanina, kreatyna, kofeina <- to było u Ciebie w filmie + sok z buraka oraz węglan sodu jako te bezpieczne i działające w oparciu o dowody naukowe.

[damienx]

Pewnie ze warto dodać. Chociażby omega 3-6-9 czy arginine