Рубленные куриные котлеты с кукурузой

Показать описание

⏳Время приготовления - 30 мин.
🍽Количество порций - 6 порций

📃Ингредиенты:
Куриное филе - 550 гр.
Кукуруза сладкая консервированная - 150 гр.
Мука пшеничная - 3 ст.л.
Лук зелёный - 4 стебля
Яйцо куриное - 1 шт.
Сметана - 3 ст.л.
Соль - ½ ч.л.
Перец чёрный молотый - ¼ ч.л.
Масло подсолнечное - 3 ст.л.

🔥Энергетическая ценность на 100 грамм:
белки - 16 гр.
жиры - 6 гр.
углеводы - 5 гр.
Калорийность - 140 ккал.

На 1 порцию - 208 ккал.

🤲Инструкция:
1)Мелко порежьте куриное филе и зеленый лук.
2)В средней миске смешайте все ингредиенты, кроме масла.
3)Разогрейте масло на сковороде, выложите 3-4 столовые ложки филе. Обжаривайте 2-3 минуты с каждой стороны.

Получаются очень сочные котлетки, можно подавать со сметаной и луком🔥