Cvičení SM systém Dr. Smíška

Revitalizační cvičení SM systému podle doktora Smíška

Objevte jedinečný přístup k posilování a regeneraci vašeho těla pomocí cvičení SM System v podání doktora Smíška. Tento komplexní program je navržen tak, aby podpořil správné držení těla, zlepšil flexibilitu a snížil riziko bolesti zad. Ideální pro sportovce, lidi se sedavým zaměstnáním nebo pro každého, kdo chce udržet své tělo v optimální kondici.

Klíčové aspekty programu:

Aktivace hýžďových svalů: Začínáme aktivací spodní části hýždí, která je nezbytná pro stabilizaci pánve a zlepšení držení těla.
Stabilizace pánve a páteře: Cviky určené k vyrovnání pánve a posílení břišních svalů, které podporují správné držení těla.
Dynamický strečink: Program zahrnuje cviky na protažení a posílení svalů celého těla s důrazem na podporu páteře.
Flexibilita a prevence bolesti: Cviky jsou určeny ke zvýšení flexibility, snížení rizika zranění a prevenci bolesti zad.
Výhody SM systému:

Zlepšení držení těla: Program se zaměřuje na klíčové svalové skupiny, které podporují správné držení těla.
Snížení bolesti zad: Cviky jsou speciálně navrženy tak, aby posilovaly svaly podpírající páteř a snižovaly napětí v oblasti zad.
Zvýšení flexibility: Protahování a posilování svalů vede k lepší pohyblivosti a snížení svalové ztuhlosti.
Všestrannost: Program je vhodný pro širokou škálu lidí, od sportovců až po ty, kteří tráví hodně času sezením.
Jak začít:

Pravidelnost: Klíčem k úspěchu je pravidelné zařazování cviků do denního režimu.
Postupnost: Začněte pomalu, s důrazem na správné provádění jednotlivých cviků, a postupně zvyšujte intenzitu.
Poraďte se s odborníkem: Doporučujeme konzultaci s fyzioterapeutem nebo odborníkem na SM systém, abyste program přizpůsobili svým individuálním potřebám.
SM systém Dr. Smiska nabízí komplexní přístup k udržení zdraví a vitality těla. Při jeho pravidelném praktikování můžete dosáhnout výrazného zlepšení svého fyzického i duševního zdraví.

Pri bolestiach chrbta, ale ešte lepšie ako prevencia sa dá cvičiť táto zostava cvikov. Na videu ju predcvičuje MUDr. Richard Smíšek, autor tejto metódy.

[evaflachsova]

Pane Miro Veselý -mnohokrát děkuji za všechny Vaše videa z kurzů pana doktora Smíška.Mají pro mne velký význam, cvičím podle nich doma a během dne víckrát.Cítím se jak když jsem přímý účastník.Jak když pan doktor mluví ke mně.Pan doktor vše vysvětluje tak, že se mohu naučit lépe než na několika hodinovém kurzu..Jsem Vám vděčná ...At se Vám vše daří, .Eva

[majlinkablbinka]

Děkuji a znovu děkuji. Jsem v invalidním důchodu u nás stojí individualni cvičení 800 na hodinu a to si nemůžu dovolit. Cvičením podle vašich videi

[radovanvincze]

Ďakujem za toto video, je výborne spracované...

[evaflachsova]

Souhlas s OPUPAVOVA, pan doktor Smíšek je rehabilitační virtuóz.Skvělé, že jsou zde k mání jeho kurzy nebot ne každý má v dosahu terapeuty.I když dnes je v každém větším městě SM systém.Též v Jáchymovském Sanatoriu jako léčebná rehabilitace cvičení ..cvičím denně. I během dne..

[dankahlavata]

Mohli by ste prísť do kúpeľov napr.Piešťany a usporiadať kurz pre pacientov i fyzioterapeutov. Myslím si že by to malo úspech lebo tam je na to spústa casu

[AMRATELIER]

Superné videá!
Na margo toho palca a gladiátora je to údajne naopak - palec nahoru = zapichnúť = zabiť, palec dolu = nechať žiť

[jansoukup]

genialni cviceni.. a cvicenkyne v cernem wow...

[opupavovaopupavova]

Doktor Smíšek je génius. Len jedna vec mi chýba, aby terapeutom vysvetlil principy cvikov aj pri skoliozach, pretože väčšina aj terapeutov cvičí u každého pacienta rovnako bez ohľadu na stav chrbta, u skolióz nie je vždy žiadúce len symetrické cvičenie, pretože na jednej strane chrbta sú spazmy a na druhej žiadne svalstvo nie je. Možno je to jeho know how, ale veľa terapeutov cvičí len sedem základných cvikov a nie každá chrbtica je potom v pohode a znižuje to účinky tejto úžasnej metódy. Aj keď je pravda, že skoliózy a ich cvičenie patria do rúk skutočných odborníkov, nie bežných terapeutov.

[alzbetahegedusova]

prosim vas, kde sa daju kupit tie laná?

[NexusTVFull]

Je vhodné cvičiť tieto cviky keď mám klinovú deformáciu v hrudnej časti a schormlove uzly a scheuermannovu chorobu???