FUNCTIONAL WORKOUT-HOME BY NIKOS KOULOURIDIS

ΚΥΚΛΙΚΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΜΥΙΚΗΣ ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗΣ.
-ΣΤΟΧΕΥΕΙ ΣΤΗΝ ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗ ΌΛΟΥ ΤΟΥ ΚΟΡΜΟΥ ΑΛΛΑ ΚΑΙ ΤΗΣ ΜΥΙΚΗΣ ΣΥΝΑΡΜΟΓΗΣ.
-Η ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΚΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΑΥΤΗ ΜΕΣΩ ΤΩΝ ΑΣΚΗΣΕΩΝ, ΜΑΣ ΒΟΗΘΑΕΙ ΝΑ ΕΧΟΥΜΕ ΕΝΕΡΓΟΠΟΙΗΜΕΝΟ ΤΟ ΜΥΙΚΟ ΜΑΣ ΣΥΣΤΗΜΑ, ΤΟ ΟΠΟΙΟ ΚΑΙ ΕΧΕΙ ΠΟΛΛΕΣ ΑΠΑΙΤΗΣΕΙΣ, ΕΤΣΙ ΩΣΤΕ ΝΑ ΑΝΤΑΠΕΞΕΛΘΕΙ ΣΤΗΝ ΑΠΑΙΤΗΤΙΚΗ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΟΤΗΤΑ ΜΑΣ.
-ΕΙΝΑΙ ΕΝΑ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΠΟΥ ΜΠΟΡΟΥΜΕ ΝΑ ΕΦΑΡΜΟΣΟΥΜΕ ΑΥΤΕΣ ΤΙΣ ΜΕΡΕΣ ΠΟΥ ΕΙΜΑΣΤΕ ΚΛΕΙΣΜΕΝΟΙ ΣΤΟ ΣΠΙΤΙ.
-8 ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΟΠΟΥ ΣΤΗΝ ΚΑΘΕ ΜΙΑ ΔΟΥΛΕΥΟΥΜΕ 1 ΛΕΠΤΟ Ή 20 ΕΠΑΝΑΛΗΨΕΙΣ. ΑΛΛΑΖΟΥΜΕ ΚΑΤΕΥΘΕΙΑΝ ΑΣΚΗΣΗ ΜΕΣΑ ΣΤΟΝ ΚΥΚΛΟ ΧΩΡΙΣ ΞΕΚΟΥΡΑΣΗ. ΜΟΛΙΣ ΤΕΛΕΙΩΣΕΙ Ο ΚΥΚΛΟΣ ΞΕΚΟΥΡΑΖΟΜΑΣΕΤΕ 1 ΜΕ 2 ΛΕΠΤΑ.
-ΓΙΑ ΝΑ ΕΙΝΑΙ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΙΚΗ Η ΣΥΓΚΕΚΡΙΜΕΝΗ ΠΟΡΟΠΟΝΗΣΗ ΕΦΑΡΜΟΖΟΥΜΕ ΤΟΥΛΑΧΙΣΤΟΝ 4 ΚΥΚΛΟΥΣ ΚΑΙ ΜΠΟΡΟΥΜΕ ΝΑ ΚΑΝΟΥΜΕ ΜΕΧΡΙ 10.
-ΤΟ ΚΑΛΥΤΕΡΟ ΕΙΝΑΙ ΟΤΙ ΔΕΝ ΧΡΕΙΑΖΕΤΑΙ ΚΑΘΟΛΟΥ ΕΞΟΠΛΙΣΜΟ ΚΑΙ ΔΟΥΛΕΥΟΥΜΕ ΜΟΝΟ ΜΕ ΤΟ ΒΑΡΟΣ ΤΟΥ ΣΩΜΑΤΟΣ ΜΑΣ.