Heilfasten: Wem hilft es und wann? Startpunkt für neuen Lebensstil, Stoffwechsel & Ernährung

Einen gereinigten Körper und Geist, eine Gewichtsreduktion und die Linderung vieler chronischer Erkrankungen; all das und mehr versprechen sich Viele vom sog. Heilfasten. Bei dieser Fastenmethode wird über wenige Tage bis Wochen auf feste Nahrung verzichten und stattdessen auf Flüssigkeiten wie Saft oder Brühe gesetzt. Soweit, so vielversprechend. Das Problem: Das Thema Heilfasten spaltet Ernährungsexperten in 2 Lager. Die einen halten es, etwas überspitzt gesagt, für den Schlüssel zur körperlichen und geistigen Gesundheit, die anderen sprechen von einem Marketing-Gag. Das habe ich mir zum Anlass genommen, das Thema Heilfasten wissenschaftlich fundiert zu durchleuchten.

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Beim Heilfasten dagegen steht die allgemeine Gesundheit und das „Verzicht-Erlebnis“ im Vordergrund. Durch den zeitlich begrenzten Verzicht soll der Stoffwechsel entlastet werden und der Organismus entschlacken. Der Körper kann sich während dieser Zeit erholen und zu neuer Kraft kommen. Soweit die Versprechungen.

Nebenwirkungen des Heilfastens
Grundsätzlich ist Heilfasten für gesunde Erwachsene gut verträglich und risikoarm. Trotzdem sind vorrübergehende Begleiterscheinungen wie Kreislaufbeschwerden, Kopfschmerzen und Muskelkrämpfe jedoch keine Seltenheit. Ein Abbruch des Heilfastens ist nötig, wenn in seltenen Fällen Herzrhythmusstörungen, starke Elektrolytstörungen oder ein Kreislaufkollaps auftreten. Außerdem gibt es bestimmte Personengruppen, die gänzlich auf Fasten verzichten sollte. Dazu zählen u.a. Kinder und Schwangere, Personen mit Essstörungen oder Suchterkrankungen.

Hat Heilfasten einen gesundheitlichen Mehrwert?
Doch lohnt sich das Ganze auch gesundheitlich? Genau das wird in der Medizin heiß diskutiert. Unter anderem liegt das an dem unwissenschaftlichen Begriff des „Entschlackens“, der häufig im Zusammenhang mit Fasten genannt wird und der Grund für die positiven Effekte des Fastens sein soll. Wie ich bereits in anderen Videos erklärt habe, vermittelt das Wort „Schlacke“ den Eindruck, als sammelten sich im Körper in aller Regelmäßigkeit massig Abfallprodukte an, die das Fasten notwendig machen würden. Damit genau das nicht passiert, haben wir aber Entgiftungsorgane wie die Leber, die den Körper kontinuierlich reinigen, ganz ohne Fasten. Befürworter des Fastens monieren hingegen, dass sich Fasten-Gegner zu sehr an diesem Begriff aufhängen und die positiven Effekte leugnen.
Fakt ist, dass große klinische Studien mit einer repräsentativen Teilnehmerzahl zum Thema Fasten Mangelwahre sind. Eine der ersten umfangreicheren Studien zum Buchinger-Fasten von der Berliner Charite ́von 2019 liefert nun aber stichhaltige Beweise dafür, dass das Heilfasten positive, nachhaltige Effekte auf den Blutzucker, die Blutfette und den Blutdruck sowie das allgemeine körperliche und psychische Wohlbefinden hat.

Zitierte Studien

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Rechtlicher Hinweis / Disclaimer: Die Videos dienen ausschließlich Ihrer Information und ersetzt niemals eine persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose beim approbierten, qualifizierten Facharzt. Insbesondere bei Medikamenten gilt es Rücksprache mit Ihrem Arzt zu führen und die Packungsbeilage zu beachten. Die zur Verfügung gestellten Inhalte können und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen verwendet werden. Haftung ausgeschlossen.

[DoktorWeigl]

Viele Grüße und jetzt genießen Sie das Video.
Dr. Tobias Weigl

[TheBridge]

Danke für dieses Video . Ich mache Heilfasten Regelmässig seid 4 Jahren für 28 tage einmal im Jahr und ich Habe enorme erfolge zu verbuchen . Diese sind nicht ausschließlich dem Heilfasten zuzuschreiben sondern Besonders dem Neuen Mindset das sich innerhalb der Fastenkur einstellt und weit darüber hinaus bestehen bleibt . Ich konnte vor allem Den " Genuß " wieder neu erlernen und den Fokus neu auf die Wichtigen Lebensmittel richten die mich im Leben " weiter Bringen" und nicht Belasten . Nebenbei habe ich knapp 50 kilo verloren über einen Zeitraum von knapp 3 Jahren .

[trynottoloosemyhumor]

Also ich kann nur aus eigener Erfahrung sprechen: Ich faste seit rund 20 Jahren jeweils eine Woche pro Jahr und fühle mich danach immer großartig. Haut, Blutdruck, mein Asthma, alles wird drastisch besser und ich fühle mich so energiegeladen. Verstärken kann man den Effekt, indem man das Fasten mit Yoga verbindet. Nach einer Woche fühle ich mich dann wie Neugeboren

[sabinewiemann]

Super, dass Sie dieses Thema behandeln. Ich bin ausgebildete Fastenleiterin, die interessierte Menschen durch eine Fastenkur begleitet. Neben Otto Buchinger sollte man auch Hellmut Lützner erwähnen, der Fasten für Gesunde ins Leben gerufen hat. Fasten ausserhalb einer Klinik. Das ist nämlich auch möglich und erleichtert das Durchhalten, da Fastenleiter Fastende begleiten und auch für die Fastenverpflegung sorgen. Das nur zur Ergänzung! Ein Begriff hat mir in Ihrem Film komplett gefehlt. Der Effekt der Autophagie, der nachgewiesen ist (Nobelpreis 2016 für Yoshinori Ohsumi). Otto Buchinger hat den Begriff Schlacken Anfang des 20. Jahrhunderts verwendet, weil Menschen zu der Zeit wussten, was damit gemeint war. Heute verstehen wir denaturierte Eiweissstrukturen, die in unseren Zellen existieren und beim Fasten recycelt werden (=Autophagie). Ansonsten begrüße ich sehr Ihren Beitrag, vor allem den Hinweis, dass das Fasten nicht zum Abnehmen geeignet ist. Wie immer ein toller Beitrag! Vielen Dank für Ihre tolle Arbeit zur Wissensvermittlung.

[johanneshuber]

Wie immer, Tip top Vortrag, sympathisch und verständlich.
Fasten, was auch immer, ob Nahrung, Medien oder Konsum, ist ganzheitlich gut für den eigenen Körper, die Psyche, die Natur, die Welt, und so widerum uns selbst !! 👌

[nadinazadian]

Von ganzem Herzen wünsche ich Ihnen alles Gute und Respekt und Hochachtung für Ihren Arbeit. Ihre videos sind immer besonders hilfreich..Dankeschön

[VVLS]

Schön einen Beitrag zu hören, in dem das Fasten nicht nur beschönigt, sondern auch offen und ehrlich kommuniziert wird. Vielen Dank :)

[santinaaiosa]

Nach meine eigene Erfahrung, 16 Stunden Abend/Nacht fasten bringt sehr viel. PS natürlich, sollte man dabei gesund essen☝️. Ich sage immer, hört auf euren Körper! Ihr werdet staunen wie sich der Körper zum positiven verändert 😌👍lg.🤗

[changeurlife]

Erstmal danke für diesen Infos.
Sehr sachlich und korrekt.

Ich hab mich jetzt schon 2 mal am Buchinger Fasten für je eine Woche versucht.
Ich hatte damals plötzlich mit Schuppenflechten zu kämpfen, am ganzen Körper. Es war sehr unangenehm. Das Fasten aber hat tatsächlich geholfen, wahrscheinlich durch die Ernährungsumstellung.
Außerdem hat es mein Wohlbefinden wirklich gesteigert.
Es gibt tatsächlich viele positive Effekte.

Abo lass ich da und den 👍

[felixa.]

Wieder eine gut gemachte und abwägende Beleuchtung eines Themas an der Grenze zur Wissenschaft. Danke!

[dietavakolis]

Super. Endlich!!!! GAAAANZ wichtiges Thema DANKE

[jajajaheisst]

Ich mache jetzt seit 1, 5 Jahren: 6Wochen normal essen und dann 2 Wochen Fasten(Nur Wasser oder Tee). Ich habe mittlerweile 43kg verloren.

[ELA]

Danke für die Ausführungen zu diesem Themenkreis, Herr Dr. Weigl!

[basti]

Danke für das Video, faste einmal im Jahr für 1-2 Wochen. Jeder wie es ihm gut tut, man sollte sich vorher jedoch gut damit beschäftigen und das erste mal am besten begleitet mit einem Fastenarzt wagen.

[nadinazadian]

Dankeschön. Wie immer, besonders hilfreich und informativ.alles in eine Videos gesagt Dankeschön von ganzem Herzen.

[ChristheAllgaeuer]

Ich Heilfaste seit drei Jahren jeweils 10 Tage am Stück. Dabei starte ich ohne Entlastungstag und KEINE Darmreinigung. Die fand ich als sehr unangenehm und hat mir nicht gut getan. Mein Darm entleert sich am ersten Fastentag immer absolut von selbst 😀 Tee trinke ich, aber keine Säfte oder Brühen etc. Hat mich genervt und lieber komme ich ohne aus. Respektiv muss jeder selber auf seinen Körper hören was und wie das Fasten einem am besten bekommt. Beim Blutabnehmen am letzten Fastentag waren meine Blutwerte super ... nur der Harnwert war extrem hoch. Das kommt von der Ausschleussung der Harnsalze aus den Gelenken (Thema Gicht) und zeigt mir wie das meinem Körper gut tut. Viel Erfolg allen die sich mit dem Heilfasten versuchen!

[denisedaniel]

Auf jeden Fall wurden mal Mythen angesprochen, wie das Thema Schlacke & Co. Vielen Dank für die tollen Videos.

[paolaciarrocco]

Dankeschön für so viele gelieferten Infos. Ich höre Sie immer gerne. Sie erklärt so deutlich und einfach verständlich. Als Ausländerin habe so ein Service gut zu schätzen. Tanti saluti e un abbraccio 😘

[stefanwillimaier]

Bestens erklärt! Vielen Dank, Dr. Dr. T. Weigl ☆☆☆☆

[_Alfa.Bravo_]

Ich liebe Buchinger in unserer Überflußgesellshafft und Marschmellownation. Zum Abführen geht Magnesium, Bittersalz, Rizinusöl und Salzlösung. Es ist dann kein Hungergefühl vorhanden, Döner oder Bratwurst kann man dann plötzlich auf 3 km riechen und anderes. Ja, Stimmungshoch kann ich bestätigen.