ОТКРЫТАЯ ПЛАНКА. АДСКАЯ ТРЕНИРОВКА ПРЕССА!

В этом видео научимся держать открытую планку. Это одно из стандартных упражнений, которое используют гимнасты в своих тренировках. Пиши в комментариях умеешь ли держать открытую планку, если да то сколько секунд?

СТАНЬ СТУДЕНТОМ ШКОЛЫ ВОРКАУТА И ПОДДЕРЖИ ПРОЕКТ ТУТ:
КНИГА ПО ГОРИЗОНТУ
КНИГА ПО СТОЙКЕ НА 1 РУКЕ
ПЕРЕДНИЙ ВИС
СТОЙКА НА РУКАХ
БАЗОВЫЙ КУРС
ОБОРУДОВАНИЕ

[jazzzdr]

Топовый канал, но почему так мало подписчиков

[pwmvuqz]

Пж сними обучалку по силовому выходу из под турника кто хочет лайк

[justameme]

Самый лучший канал, но кроме Кобелева конечно же

[skrydiart]

Спасибо! Как всегда ТОП. Можешь пожалуйста снять видео про колесо для пресса и упражнения с ним

[calahary_user]

Открытая планка, конечно, топовое упражнение

[bud_gaz]

Прикольно! Включу в программу тренировок.

[sevulaysevulay]

Есть идея

Висишь на турнике и подымаешь ноги к перекладине потом поясницей и прессом выгибаешься вверх

[Chiba_youtube]

Мне понравилось! Не обычная тренировка! не стандартная

[ozpjbjz]

Красавчик. Флаг дракона, что скажешь?

[oilvhug]

Отжимания из такого положения пробовал делать. Сделал раз 10-12, не за подход, на утро нижняя часть пресса болела, так что обычная стойка на руках была позабыта на 2 дня. С этим упражнением главное не переборщить.

[newnight]

Обратная планка. А так драгон пресс, что ты о нём думаешь?

[serko]

ещё есть вариант как на этом моменте 2:03, только ты на пальцах держишься

[Ilya_rbc]

Можешь пожалуйста рассказать о том, как время года сказывается на прогрессе в тренировках?Некоторые люди говорят, что зимой он замедляется или вообще пропадает.Если это так, то как это предотвратить?

[Սարոյան]

Отжимание в открытом планке(супермена) на одной руке.

[vzdsqfj]

Артём здравствуй, этот вариант планки конечно немного сложно, но ты попробуй не на кончиках пальцев ног стоять, а на тыльной стороне стоп вот тогда почувствуешь адскую планку.

[Tverdislav]

Удивительно, и ни одного комментария по теме.
Пробовал сейчас открытую планку, это очень сложно, 25-30 секунд - пока предел для меня.
Как собрать поясницу, она так и хочет уйти в прогиб?

[hdhyinq]

One arm dragon press надо было вставить, лучшее упражнение на пресс.

[smokost]

Рассмотри вариации планок животом вверх :)

[llkdvsm]

открытая планка с одной поднятой ногой