Comment avoir de l'autodiscipline ?

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Dans cette vidéo je parle d'autodiscipline: comment parvenir à tenir une résolution, un objectif, une habitude.

Pour cela je remonte à ce qui est (selon moi) la source principale du problème d'autodiscipline: le fait que cela soit basé sur une envie, or l'envie ça va, ça vient. L'idée c'est de travailler sur les RAISONS, pourquoi est-ce que je veux arrêter de fumer, pourquoi je veux me mettre au sport, pourquoi je veux monter ma boite, etc. Une raison ne suffit pas, il en faut autant que possible. Votre envie doit devenir une nécessitée, voir même une obsession quand il s'agit d'un objectif de vie!

#autodiscipline #motivation #developpementpersonnel

[YannPiette]

Merci à tous pour vous retours positifs, ça fait vraiment plaisir ! Du coup si le tableau vous plait je vais le ressortir de temps en temps ✌🏻

[adrienp]

J'utilise un truc vraiment puissant moi quand je veux me mettre à quelque chose qui est important pour moi (sport, biche ...). Je me dis : En quoi ce truc est important pour moi ?

Après avoir trouvé les raisons, je me dis : je vais le faire parceque je me respecte, parceque je m'aime et ne pas le faire serait un manque de respect envers moi même.
C'est ça ma source de motivation. L'habitude me sert ensuite à continuer le processus.

C'est vraiment puissant ce mindset parceque ça sert aussi à arrêter les mauvaises habitudes. (Alcool, clopes...)

Faut se respecter ! Excellente vidéo sinon :)

[christianetuor]

Merci beaucoup, Yann, pour cette vidéo inspirante. Perso, j'ai horreur des obligations. J'emprunte plutôt l'axe : Je travaille beaucoup sur cet axe-là parce que j'ai appris, grâce aux neurosciences, que le réticulé activateur (une partie du cerveau qui se trouve derrière la tête et qui nous montre ce qui nous plaît, ce que nous recherchons, etc.) enregistre tout ce qui est vécu avec plaisir et joie pour nous resservir ces émotions la prochaine fois que nous referons la même chose. Je trouve cela génial parce que cela enlève tout sentiment d'obligation, de pression et de mauvaises émotions lorsque nous devons faire quelque chose que nous n'aimons pas particulièrement. Par exemple, je n'aimais pas particulièrement faire du ménage et je le faisais par obligation ce qui me prenait beaucoup de temps et dans lequel je mettais beaucoup de mauvaise humeur. En réfléchissant, je suis arrivée à la conclusion que si je voulais que mon appartement soit propre ce qui me fait plaisir je devais prendre un chemin différent : j'ai commencé à mettre de la musique et je me suis rendu compte que mes mains travaillaient "toutes seules" et que mon cerveau était plutôt dirigé vers la musique. Cependant, même si cela a amélioré la situation je n'étais pas complètement satisfaite. Lorsque j'ai eu l'information de ce que faisait le réticulé activateur j'ai immédiatement mis volontairement de la joie et du plaisir tout en faisant mon ménage (les premières fois ce n'est pas facile à faire mais la situation s'améliore par la suite) et maintenant je le fais beaucoup plus rapidement et joyeusement. Depuis j'agis comme cela avec tout ce qui pourrait être pure obligation et j'en retire des bienfaits énormes. C'est cadeau :-) ! Très belle continuation

[Bourougne]

"Tout ce qui prend moins de 5 minutes, fais-le DE SUITE."
Je sais plus où j'ai lu ça, mais ça marche du feu de dieu.

[jeremydumez]

« Le talent ça n’existe pas, le talent c’est d’avoir l’ENVIE de faire quelque chose » Yann en feat avec Brel sur ce coup c’est top

[Scorbutics]

Un autre petit "tip" : découper son objectif au plus fin possible. Comme ça notre boucle mentale "envie => effort => système de récompense => envie ..." est très courte, et permet de régulièrement avoir une sensation de progrès, car les récompenses ne viennent pas toutes à la fin mais au fil du processus.

[pedroramos]

La meilleure vidéo de ces dernières mois. On aborde rarement le fait que le processus de création en lui même peut poser problème. C’est toujours sur ce qui nous motive à se lancer qu’on se fie et on sous-estime l’importance du procédé qui constitue l’immense majorité du boulot. Merci encore Mr. Piette

[Sacrevert]

Enfin une vidéo sur le sujet qui n'est pas de l'intox ou du vent. Merci Yann

[SwarIIey]

Sympa le fait que tu développes tout ça sur papier, ça nous permet de mieux structurer ton raisonnement. ;)

[subarsu]

tu viens juste de finir l’intro j’ai déjà envie de te dire MERCI pour ce que tu nous apportes :)

[Le_Petit_Prince]

C'est toujours drôle de voir qu'après avoir fait beaucoup de développement perso il y a quelques années je me retrouve à appliquer beaucoup de conseils que tu donnes de manière totalement inconsciente et donc logique pour moi (cela va de soit). Bravo pour ton contenu de qualité en tout cas. T'es plutôt agréable à écouter...

[adamtaleb]

Excellent Yann, bonne idée le tableau c'est très pédagogique. Toujours aussi concret dans tes conseils, pas de fioritures, c'est la vidéo qu'il me fallait ! Merci

[ferielm]

J'adore tes vidéos, tu passes au sujet directement sans trop parler en introduction. Tes vidéos sont courtes et légères, on apprend bcp en peu de temps. Merci !

[corinnebonhomme]

J'adore. Ça explique quelque chose que j'ai découvert par hasard. Maintenant, je comprend le processus.
Et ça marche pour des choses banales.
Opération ligament croisé. La rééducation est très dur après. Et pour me motiver, je me suis mis à écrire un blog racontant mon accident, mais surtout mes progrès. Et je me suis rendue compte que ce blog m'a motiver à faire les efforts sur les exercices à des moments où les progrès étaient plus lent. Je ne voulais pas écrire que je n'avais pas fait les exercices. Et mentir sur un blog que personne ne connait, ni ne lit, on s'entend que c'est pathétique. Donc cette expérience m'a fait comprendre que le fait de verbaliser une envie, un objectif à ton entourage aidait à atteindre cet objectif. Ce n'est pas magique, mais ça aide vraiment. C'est un plus. Il y a comme un engagement et pourtant tu n'as rien signé. Mais en le verbalisant, tu te mets une obligation morale par rapport aux autres. Je m'en sert comme levier dès fois.
Je voulais faire de l'entrainement plus régulièrement. J'ai créé un petit groupe facebook avec 2 amis où on écrit nos réalisations. Et ça me donne le coup de pied aux fesses qui m'oblige à passer à l'action. Car je veux écrire que j'ai fait mon exercice et donc réalisé mon engagement envers moi-même. Ça marche.

[clementkensou]

Expression claire et tonalité vivante. Vous avez été objectif et précis dans votre exposé, avec des marqueurs réels. J’ai apprécié et surtout ça m’a poussé à me fixer un objectif vraiment important que je vais commencer à travailler pour réaliser dans les prochains jours.
Merci

[alexist]

Tes exemples sont vraiment parlants et permettent une très bonne visualisation de ce que tu mets en avant! Vidéo superbe une fois de plus Yann et Dieu sait ô combien j'admire ton élocution

[julienducellier]

2:10 créer de l'obligation "choisie" par soi, c'est une super clé merci beaucoup.

[pierrenewman]

Court, simple, juste, efficace. J'adore beaucoup tes vidéos courtes et remplies d'infos pertinentes quand d'autres parlent 30 minutes pour dire 2 phrases. Merci.

[sultana]

Moi ce que j'ai retenu c'est qu'on est pas obligé d'avoir envie 😜
Je plaisante.. Très très bien comme d'habitude 👍👍

[milesliza]

Encore une super vidéo Yann !
Avec un contenu d'une extrême pertinence !
10 minutes très précieuses
Mille mercis !
Et bravo pour tout ce que tu fais, ta chaîne déchire !