Que pasaría si…. #desarrollopersonal #motivacion

[DestGlitch]

El man que hizo el tutorial sin ver el final: 💀💀💀💀💀💀💀💀💀💀💀💀

[PaltTV]

Yo viendo el tutorial a las 2 am: Nice a ver si lo aplico pa la otra 😃👍

[burūrokkuu]

Ya me parecía raro desde el inicio donde dijo "bañarse con agua muy fría" cuando te vas a acostar XD

[santyago_]

Te levantas te existes respiras después respiras otra vez: literal

[vailingcargo]

Da igual si ves el celular o no. Si una hora antes te recuestas y te relajas sin pantallas, con una pequeña luz tenue a tu lado, tendrás un sueño bastante saludable.

No importa si ves videos, la televisión, juegues videojuegos, lo único que define si tienes una rutina de sueño saludable, es saber si duermes tus ocho o nueve horas. Si tienes un sueño reparador de ocho o nueve horas, tu cuerpo y cerebro rendirán al máximo.

Nadie lo dice, pero dormir menos de 6 horas, inflama las neuronas y mueren, además de tener problemas cardíacos y un posible Alzheimer en el futuro debido a que tu cerebro no elimina toxinas suficientes por el tiempo tan justo que tiene de sueño. (y no vamos a mentir, incluso personas sanas que tengan el mejor tipo de rutina saludable, igual sus neuronas se mueren lentamente con el tiempo y tienen problemas peores de salud apesar de ello. Pero si duermes ocho horas o nueve, tu cerebro tendrá un descanso muy bueno, eliminará toxinas y así evitarás alzheimer en el futuro, evitarás problemas cardíacos y incluso tus niveles de estrés bajarán considerablemente, además de volverte más positivo y menos irritable.)

El chiste de todo esto, es de que realmente tengas voluntad, y duermas tus nueve horas, créeme, un sueño reparador de nueve horas sin interrupciones... Es lo mejor que le puedes hacer a tu cuerpo y cerebro. Serás más positivo, menos irritable, más rápido en el toma de desiciones y incluso te sentirás más fuerte y capaz. Si duermes menos de seis horas te sentirás cansado, te sentirás lento, más tonto y incluso tendrás microsueños mortales si estás trabajando en maquinaria pesada o en un trabajo de alto riesgo. Amigos, no busco decir que este muchacho del vídeo diga una mentira, sin embargo, quiero que estén bien informados y no sientan miedo por ver el celular antes de dormir. Si duermes bien, entonces nunca tendrás problemas en tu rutina 🤗

El edit:

Por cierto, si te cuesta dormir por insomnio, te daré un par de tips bastante efectivos y te ayudarán en tener un sueño bastante efectivo. Puedes decir que es una rutina, pero en realidad... Es una manera de ayudar a tu cuerpo.

1: duchate con agua caliente durante unos 20 minutos, no pienses en nada, relájate, es solo eso, una ducha relajante.

2: al salir de la ducha, dirígete a la cocina y prepara un té caliente con muy poca azúcar si quieres. Tómatelo con calma, no llevas prisa.

3: dirígete a la cama, recuestate en una posición cómoda y cierra los ojos, piensa en cositas que te hagan reír o sentir bien.

4: cierra los ojos, y no pienses en que vas a dormir, simplemente... Deja que suceda, deja que tu cerebro se apague lentamente con tus pensamientos.

De esa manera vas a relajar tus músculos y tu cerebro comenzará a producir melatonina (la melatonina ayuda a qué tu cerebro diga "Vale, ya es de noche, hora de dormir").

Si no logran conciliar el sueño, entonces compren unas pastillas de venta libre de melatonina de 3 mg (5 mg es demasiado, tu cerebro se puede volver resiliente en dosis grandes) y compras plantival, es herbolaria, osea, de plantas naturales, por ende no puede crear adición o resiliencia.

La melatonina te ayudará a crear la hormona del sueño diciéndole a tu cerebro que debe de dormir y descansar, y plantival te ayudará a relajarte demasiado, tanto así que te sentirás en las nubes y te quedarás dormido bastante fácil, sin esfuerzo.

De nada por los tips 🤗

[chorroslocos]

Y q pasaría si justo ante de dormir me convierto en piano y me tocó solo😎

[taniamolina]

Es mi rutina de día a día y a la mañana siguiente aparezco como una papa recién lavada

[VictoriaPorsiempre-dq]

Yo me baño con agua fria.
Saca el dolor el cansancio, ni miro el celular me activa el cuerpo y empiezo a hacer cosas.me pone de buen humor con energia.

[sebastiancabreratorres]

Yo me acuerdo cuando este video era de los únicos videos

[tordfisher]

Mi rutina? Hacer ejercicio cenar algo ligero (una manzana o algo asi) ver el teléfono un poco (hasta las 10:20 o 30) dormir despertar 6 am lavarme la cara limpiar la casa hacer el desayuno hacer cosas adicionales(ayudar en algo mas ir a un mandado o alguna cosa del estilo) tiempo para mi hacer de comer darle una limpiada rapida mas tiempo para mi ejercicio cenar dormir :v

[victoriaariasgarcia]

Tienes el mismo nombre y apellido de mi herman😮😮

[iwasntbornyesterdayyouknow]

que pasaria si justo antes de dormir me acuesto y cierro los ojos

[aureonyelmar]

La mejor rutina para descansar bien es trabajar 12 horas

[_no_c_q_hago_aqui]

Que pasaria si antes de acostarte a dormir te duermes

[Chulo_BK]

El men que no escucho la frase final, facilito😎👌

[mathiaslinarez]

BRO YO ME BAÑO ANTES DE DORMIR CON UN AGUA MUY PERO MUY FRIA Y DUERMO ASTA LAS 12

[Cr_EditsJC]

No mames ya ni yo hago eso, lo único positivo es que tienes un mejor rutina para dormir bien saluditos crack😄😄

[HANLEEKIM]

es mejor bañarse en agua fria que caliente

[angelmunoz]

Cuando haces el tutorial paso a paso y luego miras el final💀

[sebas-wow]

la mejor es igual pero sin scrool y con ejercicios