Подготовка к ALPINDUSTRIA ELBRUS RACE

Показать описание

2-4 августа в Приэльбрусье пройдёт культовая гонка Alpindustria Elbrus race. 7 красивых и сложных дистанций для любого уровня подготовки. 3 дня в кругу единомышленников. Как подготовиться, сколько дней заложить на акклиматизацию, какое питание использовать. Всё это можно узнать на лекции.

Как готовиться и на что обратить внимание, если вы решились испытать себя в самых больших горах страны.

Поговорим подробно о:
— акклиматизации;
— питании;
— экипировке;
— стратегии преодоления гонки;
— и безопасности.

Спикер — ЕКАТЕРИНА ЛУЗИНА
Трейлраннер, скайраннер, спортивный нутрициолог, организатор бегового клуба 1k trail, беговых кэмпов и спортивных мероприятий, призёр и победительница множества забегов.

00:00 Начало
00:53 Что такое Elbrus race
02:49 Екатерина рассказывает о себе и своем опыте
03:33 Особенности гонки
10:30 Подготовка ДО выезда в высокогорье
16:07 Основные правила акклиматизации
24:12 Схема подготовки на 7 дней
32:20 Схема подготовки на 12 дней к дистанции NER60
36:28 Безопасность
45:20 Экипировка
56:35 Стратегия преодоления
01:07:35 Екатерина рассказывает о своем акклиматизационном лагере
01:08:40 Вопросы аудитории

_________________
Наши социальные сети: