05 MAIORES ERROS QUE TE IMPEDE DE GANHAR PESO EM MASSA MUSCULAR

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@renato_cariani

[thalezz]

Erros:
1- Como você se alimenta (03:38)
2- Comer proteínas demais (09:03)
3- Não cuidar do seu intestino (13:01)
4- Descanso (15:42)
5- Sono de qualidade (18:32)
Bônus - Cuidado com o álcool e o abuso de medicamentos e estimulantes, evite o estresse, se concentre no treino, progredir cargas (20:48)
-Up pra ajudar outros-

[wesleymoises]

em 4 meses +/- ganhei 6 kgs, em 1 semana gripado perdi 5kgs

[mauricioschwartzmann]

Amanhã começo a academia… Eu tenho 1, 74 de altura e simplesmente 46kg. Estou magro, magro, magro e não me sinto feliz. Torçam por mim pessoal. Quero poder tirar a camiseta na praia. Lembrando, tenho 18 anos. BORAAAA

[carolinasousa]

Sou ectomorfo tenho 21 anos com 1, 67 cm e atualmente estou com 70 kg fazendo exercícios e mudei a minha alimentação já faz um mês. Quando era mais nova já tomei muita vitamina para engordar mais não chegava nem sequer nos 60 kg, o que ganhei realmente foi apenas uma barriga saliente

[thiagocosta]

Esse tipo de vídeo do Renato que gosto de assistir, amém que voltaram

[mateusramos]

Eu tenho 1.90 d altura, peso 67 kg e hj sera meu 3 dia na academia espero q eu consiga e nunca desistir e foco sempre 💪

[broly]

Como profissional, o Renato Cariani é realmente muito bom. Além de tudo, ele recomenda profissionais da área, em vez de se passar por um "Nutricionista" por ex. Parabéns pela ética, Cariani. Tem muita gente antiética se passando por outros tipos de profissionais no YouTube.

[gwill.f]

Se tem vídeo raiz no canal, dos que já mudou meu físico de ectomorfo, tem like logo no começo 🔥

[Mateus_PAC]

A volta dos vídeos informativos nesse formato é algo muito bom! Parabéns

[dillyrocha]

Sou ectomorfo... estou na luta pra ganhar massa... Fico ligada nos seus vídeos... obrigada vc ajuda muito 🥰

[lucasalmeida]

Renato falou que nós, ectomorfos, temos que seguir mais ou menos essa distribuição de macronutrientes:
1.6-1.8g de proteínas*quilo corporal;
3.0g de carboidratos*quilo corporal;
2.0g de gorduras*quilo corporal.

Mas, em outro vídeo, ele falou sobre a quantidade desses macronutrientes de acordo com a quantidade de calorias que temos que ingerir no dia, segundo nossa necessidade calórica. Ele falou lá que pra quem precisa consumir 5 mil calorias no dia, dessas calorias 20% precisam ser de proteínas, 50/60% devem ser de carboidratos e 20-30% devem ser de gordura. Eu gasto muitas calorias e preciso consumir mais ou menos essa quantidade de calorias pra poder compensar com certa vantagem. Mas estou na dúvida sobre qual das duas medições eu devo seguir primariamente. Porque a primeira, de 1.7g de proteínas/kg, 3.0g de carboidratos/kg e 2.0g de gorduras/kg, fazendo os cálculos, ingeriria menos de 2 mil calorias no dia – bem menos do que preciso consumir. Como falei, gasto muitas calorias, e isso só por causa do meu trabalho (ainda tem os treinos e outras atividades do dia a dia). Então não entendo esse tipo de medição. Por exemplo, 1, 7g de proteínas/kg pra mim não vai dar 20% de proteínas dentro do total de calorias que devo ingerir no dia, que ele falou lá no outro vídeo – na verdade, vai dar bem menos que isso. 1, 7g de proteínas*meu peso corporal vai dar cerca de 8% do total de calorias que eu devo consumir no dia (em torno de 5 mil), e não 20%. Essas discrepâncias nas medições que ele nos passou me deixam confuso. Pra eu ingerir 20% de proteínas das minhas calorias diárias, vou precisar consumir bem mais do que 1, 7g disso por cada quilo corporal meu.

[juhtexano]

Tiozão esses vídeos sócio educativo do seu canal é seu “carro chefe” não pare de fazer 👏👏👏👏👏👏😄

[lucaspugedo]

Que profissional excelente, cada dia mais me ajudando a evoluir, tenho apenas 18 anos, 57kg comecei a treinar com 16 anos e 39kg cheguei a ter anemia quando pequeno eu estava pecando bastante antes desse vídeo na questão da absorção e dormir no mínimo uns 30 minutos pra diminuir o metabolismo sensacional de fato oque a vó dizia durma a tarde pra crescer era verdade kkk, gostaria muito de ter uma oportunidade com você porém não sei se indivíduos magros conseguem fazer um projeto com você porém eu realmente estaria disposto de abdicar tudo pra ter um projeto não pra 30, 60, 90 dias mais sim para a vida toda pois esse é meu foco e você tem me inspirado constantemente sou grato por tudo, muito obrigado!! Seu conhecimento nunca será demais pra mim.

[thamirespampuch]

Magrela aqui🙋‍♀️ to guardando todas as dicas😍💗

[rodrigoolegario]

Minha altura é de 1, 78 e peso 53 quilos, comecei academia ontem, procurei sobre pré treino e achei essa pérola

[Lukas-yvnc]

As dicas do Cariane me ajudam muito. Ano passado eu estava com 64kg. Agora 2024 com 79kg.

[oniyurininpodojo]

Eu sou Ectomorfo e ja venho acompanhando as dicas sua Renato, eu por ser um professor de artes marciais resolvi fazer musculação também e com 45 dias de treino já comecei a perceber mudança no meu corpo, SÓ UMA OBS eu que treino artes marciais com poderia esta alternando os treinos de arte marcial e musculação ( grato pelas dicas )

[treke]

Tenho 18 anos 72 a 75 kg de vez enquanto quando não faço exercicios eu vou para os 80 kg, por isso estou fazendo planos e maratonando os videos do cariani e do lala para aumentar o meu conhecimento antes de ir para academia, muito obrigado por tudo tmj

[grzim]

Renato e Maurição
Laércio e Rani
As melhores duplas. ❤
Os vídeos ficam com muita qualidade, perfeito. Satisfatório em assistir

[lucasalmeida]

Como saber se realmente preciso desses produtos que ele mencionou? Enzimax e Floratrat.
Como saber quanto de fibras devo ingerir pra minha retenção adequada de nutrientes? Porque fibras demais só vão atrapalhar essa retenção. Que tipos de iogurtes são melhores probióticos?