Bierz To Codziennie Do Buzi #shorts

Wystarczy 5g monohydratu dziennie, obojętnie o jakiej porze dnia, przez cały rok 🤝

✅Kreatyna jest naturalnie produkowana w organizmie człowieka z aminokwasów, ale można ją także znaleźć w produktach takich jak czerwone mięso i ryby. Interesujące jest, że aby uzyskać ilość kreatyny, jaką dostarcza jedna porcja suplementu, trzeba by zjeść około 1 kg surowego steka.

✅Paliwo dla mięśni: Kreatyna jest kluczowa dla produkcji energii w mięśniach podczas szybkich i intensywnych ćwiczeń, takich jak sprinty czy podnoszenie ciężarów. Działa poprzez zwiększenie dostępności ATP (adenozynotrifosforanu), który jest głównym źródłem energii dla komórek mięśniowych.

✅Nie tylko siła: Chociaż kreatyna jest najczęściej kojarzona ze wzrostem siły mięśniowej i masy mięśniowej, badania pokazują, że może ona również poprawiać funkcje poznawcze, zwłaszcza w sytuacjach wymagających szybkiego przetwarzania informacji.

✅Hydratacja komórkowa: Kreatyna pomaga zwiększyć zawartość wody w komórkach mięśniowych, co może przyczyniać się do ich większego objętości i lepszego wzrostu. To, co może wydawać się zwykłym “nabranie wody”, w rzeczywistości stanowi istotny mechanizm zaangażowany w synteze białek mięśniowych.

✅Wsparcie dla mózgu: Niektóre badania sugerują, że kreatyna może mieć korzystny wpływ na zdrowie mózgu i pomagać w zapobieganiu niektórym chorobom neurodegeneracyjnym, co czyni ją obiecującym kierunkiem w neurologii.

✅Różnorodność form: Kreatyna występuje w różnych formach, takich jak monohydrat, etylester, cytrynian, itp. Największą popularnością i najlepiej udokumentowanymi efektami dysponuje monohydrat kreatyny.

✅Bezpieczeństwo: Mimo obaw, szeroko zakrojone badania potwierdzają, że suplementacja kreatyną jest bezpieczna dla zdrowych osób, gdy stosuje się ją zgodnie z zaleceniami. Nie stwierdzono, aby prowadziła do uszkodzenia nerek czy wątroby u osób zdrowych.

#kreatyna #suplementy

Jak brać kreatynę, kreatyna, czy kreatyna jest bezpieczna, jak suplementować kreatynę, gdzie występuje kreatyna, jaką kreatynę wybrać, ile brać kreatyny.

[wszystkojedno]

Chuja tam funkcje poznawcze, tyle czasu biorę kreatynę i nikogo nie mogę poznać.

[John_Doe_]

Po kreatynie z SFD zawsze wiem jaka jest temperatura wokół mnie 😅

[nyba]

Moim zdaniem najlepiej przebadany ośrodkiem jest amfetamina a nie kreatyna i też działa

[popson]

Pytanie tylko, czy właśnie wziąłeś miarkę kreatyny, czy miarkę rtęci...😅

[el_pablito]

Tak, tak te sfd nieźle przebadane są. Myślę, że przy suplementacji rtęci z kreatyną może moja kondycja i zdrowie się lekko pogorszyć, ale co ja tam wiem....

[Paczanga]

Funkcje poznawcze? Co masz na myśli mówiąc, że podczas suplemantacji kreatyniną poprawiają sie funkcje poznawcze?

[martuchna]

a można użyć to jako proszek do prania?

[BammBamm]

Czyli w końcu kreatynę codziennie czy w dni treningowe?

[penernarowerze]

A ja mam takie pytanie.
Biorąc koksy, kreatyna jest nadal potrzebna? 😊

[Berciq]

Mam pytanie. Czy codzienne spożywanie kreatyny nie szkodzi wątrobie?

[InnacyMoscicki-zyno]

Ale niekorzystnie wpływa na mózg co widać na filmie😂

[albatros]

Czy głownie do biegania wytrzymałosciowego warto stosowac kreatyne? Szczerze mowiac to bralem ją przez trzy miesiace do treningów siłowych i raczej nie zauważyłem róznicy

[SuperBartek]

Pytanie czy to jest zdrowe brać w taki sposób? 🫠🤔

[Notojamjest]

Ciągle julam po kreatynie. W nocy potrafię wstać do kibla od 3 do 5 razy😞

[mateuszsankiewicz]

Co myślisz o suplementowaniu 5g rano i 5 przed treningiem? Ma to sens czy raczej lepiej po prostu raz dziennie 5g?

[DyzreN]

Z ciekawości jezeli nie trenuje na siłowni ale pracuje fizycznie to kest sens zażywania kreatyny?

[miki]

Jaka kreatyna jest najlepsza ?? ( z jakiej firmy )

[Mums]

O jakiej kreatynie mówisz? Monohydrat?

[ZdzisławGawęda]

Najpierw trzeba mieć mordę, żeby mieć gdzie wsypywać ten specyfik.😂

[grzesiubiowka]

Czy w wieku 47 lat mogę to zażywać bez uszczerbku na wątrobę ?