10 Coisas Que Você PRECISA FAZER Durante o Treino

Descubra as 10 coisas essenciais que você precisa fazer durante o treino para construir mais músculos e reduzir gordura. A ciência da psico neurofisiologia do exercício comprova que ouvir música adequada otimiza sua performance. Aprenda a ajustar a carga corretamente para atingir a falha muscular e potencializar resultados. Foco total no treino, cortando distrações, e use um chapéu Bucket para máxima concentração. Organize a ordem dos exercícios para otimizar o treino. A amplitude de movimento é crucial para hipertrofia. Não seja um levantador de "É". Hidrate-se e inclua cardio e alongamento. Siga essas dicas para elevar seus resultados e alcançar seus objetivos.

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@ironberg_ct

[Plikso]

O Lalá deve ser o único youtuber que não fica enrolando por meia hora no começo e no final do vídeo, da até mais vontade de assistir assim

[maxeditx]

Lista para ganhar mais musculos e otimizar seus treinos

1-Ouvir música no volume correto e velocidade supimpa.
2-Escolher bem a carga para ativar o músculo de maneira correta(Ir até a falha).
3-Cortar as distrações(Foque no treino)
4-Use a ordem correta dos exercícios.
5-Tenha uma boa amplitude de movimento, use roupas flexíveis.
6-Não seja um ego lifter.
7-Aqueça antes do treino.
8-Beba 10ml/kg corporal de agua a cada uma hora de treino.
9-Escute o seu corpo.(Foco interno)
10-Faça cardio e alongamentos.

[geovanesenhorinha]

O problema da música no treino é que vc acaba ficando dependente dela . Quando não tem música o desempenho não é o mesmo

[GUTS]

Quem aqui é rato de academia q gosta de um phonk estourado ?

[Le_Chesmam]

Além do Rock e do Eletrônico, tbm curto muito o Hip Hop underground anos 90, motivação na certa pra treinar.

[izanagi]

Lala, faz um vídeo ensinando o melhor alongamento para cada músculo ou algo desse tipo

[Maikinhuar-condicionado]

Música e igual pré treino, vicia d mais.
Quando não tem realmente o treino muda, então não deixe falta e marcha nos ganho de massa papai ❤

[elyferreira]

Lala é brabo ele é pouco daqueles caras que ficam enrolando ele vai direto ao ponto sem enrolação. nota 10

[davimatheus]

Emagreci 40kg acompanhando os vídeos, melhorou minha qualidade de vida e a forma que desfruto dela. Nem vi o vídeo ainda mas já chego dando like, o mínimo que posso fazer por alguém que cuida da nossa saúde, ensinando que pode ter resultados sem se machucar.
Muito obrigado Lala por ter tomado iniciativa de ser professor até para pessoas da quais vc não conhece

[DOBERMAN]

Cara, sou teu fã!
Inteligência, didática, informação baseada em ciência e tudo com bom humor!
Parabéns!

[luckvando]

Eu não treino sem ouvir as "minhas músicas" e acho q independente do ritmo o importante é vc gostar do q tá ouvindo. As vezes vc combina bem seu mood com a música e o treino flui incrível! Amo malhar com música triste! Hehehe

[fabioendo]

A edição do vídeo é excelente, assim como o conteúdo.

[Rosimarful]

Eu realmente sigo essas dicas, e confirmo tudo que você falou.
Meu desempenho é muito melhor ouvindo música.
Parabéns Lala pelo vídeo, obrigado pelas dicas, sucesso.

[jonasbrunodeolveira]

O Lalá é o nosso pastor Cláudio Duarte da musculação ...😂 aprendo e me divirto ao msm tempo.

[gabrielcaetanolima]

Meu aquecimento básico é simplesmente a andada até a academia 🤌🏻

[caterinemartins]

Comecei a fazer academia e logo conheci o canal do Lala, me ajudou a aprender as técnicas corretas 😁 muito obrigada!!!! Aproveita e da umas dicas sobre um bom treino para fazer em 30~40 MINUTOS. Treino no almoço e não tenho muito tempo, valeu!!

[SUPER_BROXA]

1-OUVIR MUSICA
2-ESCOLHER BEM A CARGA
3-CORTAR AS DISTRAÇÕES(FOCAR SO NO TREINO)
4-ORDEM DOS EXERCICIOS
5-AMPLITUDE DE MOVIMENTO
6-NÃO SER O LEVANTADOR DE EGO(TENTAR LEVANTAR UMA CARGA SABENDO QUE VC NÃO CONSEGUE)
7-AQUECIMENTO
8-BEBER 10ML/KG A CADA 1HR DE TREINO
9-ESCUTE O SEU CORPO(FOCAR E SE CONCENTRAR NO MUSCULO QUE ESTA SENDO TRABALHADO)
10-CARDIO E ALONGAMENTO.

[vividoms]

Vc é muito didatico. To comecando agora e quero fazer tudo diteitinho. Deixar o sedentarismo pq preciso cuidar mais da saude

[NeduLopes]

O editor desses vídeos é phoda!! Parabéns! 👏🏻👏🏻👏🏻

[jesleraria]

Agradeço desde ja suas dicas e ensinamento Laércio. Pra mim, particularmente, está fazendo grande diferença. Sucesso para com os pés no chão ( humildade )