ДЕЛАЙ ТОЛЬКО ЭТИ 3 (!!) УПРАЖНЕНИЯ дома, чтобы похудеть в руках и всегда иметь их стройными

⚡ПОДПИСЫВАЙСЯ на канал, чтобы КАЖДАЯ твоя домашняя тренировка была ЭФФЕКТИВНОЙ!

Оставляю здесь САМЫЕ ЭФФЕКТИВНЫЕ упражнения без оборудования из моей тренерской практики, которые помогут тебе похудеть в руках и привести их в тонус прямо из дома! Можешь выполнять эти упражнения в следующей комбинации:

4 КРУГА (пауза 10-20 сек между упражнениями и около минуты между кругами):
⭐ Выпрямление рук из высокой планки 15 раз (один раз - выпрямление рук сначала прямо поочередно, а затем вбок);
⭐ Отжимания (с колен, если сложно) - 8 повторений;
⭐ Переход из высокой планки а низкую 15 раз (один раз - переход вниз и возвращение в исходное положение)


#стройныеруки #похудетьвруках #упражнениядома #упражнениядляпохудения #фитнесдома

[madinasaitova]

Девушка огонь. Завтра утром встретимся на занятии :) нашла своего человека, которого приятно видеть по утрам и разминаться. Спасибо, что ты есть 🌺🌺🌺

[ЕсенияЕдигарова]

Обожаю ее!❤Все тренировки работают на 1000%

[irinazub]

Я обожаю вас Наташа, занимаюсь с вами регулярно и очень вам благодарна, за 4 месяца по крыла в объеме 1.5 размера, тело стало просто супер 👍😘

[Aleksandrspb]

Очаровательная девушка.
Безумно красивая.
Фигурка просто сногсшибательная.

[COOKERづづALSU]

А как быть, если тяжело очень стоять планкой, и уж тем более поднимать руки?

[ОльгаМилая-мф]

Приветик круто а можно упражнения ещё от жира на животе в низу 👍🌼🙂🌸🌺

[cheese_cake_]

Наташа, сколько нужно подходов и по сколько раз? Спасибо

[ЕваХейт]

Слишком сложные, можно стоя или сидя с гантелями или с бутелями.