Как какать

👇🏼Здесь бонус и подробности❗️

✅ Статья ИСТИННЫЕ ПРИЧИНЫ ЗАПОРОВ и эффективные способы борьбы с ними - будет опубликована завтра в Tелегpам-канaле. Ссылка на него в описании профиля Ютуб.

💡3 основных способа борьбы с запорами и как они работают:

1) Утром выпиваете стакан воды комнатной температуры, ставите будильник на каждые 2 часа и пьете по стакану.

💦Для регулярного опорожнения кишечника вам необходимо достаточное количество жидкости. В среднем это около 1.8 л, но точное количество сильно зависит от веса, пола, физ. активности и других параметров.

🚽Если у вас запор, и вы пьете недостаточное количество воды, употребление бо́льшего количества поможет какать регулярнее.

2) В каждый приём пищи включайте овощи и фрукты с высоким содержанием клетчатки (брокколи, салат, киви и т. д.) Она даст какашкам объем и заставит их двигаться.

🍏🥦🥝Некоторые продукты с высоким содержанием клетчатки: овес, цельнозерновой хлеб, волокнистые фрукты (яблоки, бананы, киви), волокнистые овощи (брокколи, морковь, листовая зелень), бурый рис, фасоль, чечевица, горох, орехи (грецкие орехи, пекан, миндаль). Кстати, киви очень эффективен при запорах.

🍚Также можно принимать добавки с клетчаткой. Наибольшую эффективность при запорах показал псиллиум, его используют даже гастроэнтерологи.

3) Самое рабочее - выпейте чашку кофе после завтрака. У многих после этого срабатывает рефлекс))

☕️В кофе содержатся кислоты, повышающие выработку гастрина и стимулирующие желчеотток. А это, в свою очередь, стимулирует перистальтику кишечника.

💡У 29% людей обычный кофе оказывает стимулирующее действие на кишечник на 60% больше, чем вода. Таким образом, для таких людей он является натуральным слабительным.

🙅🏻‍♂️Кофе не рекомендуется пить натощак перед завтраком, так как оно снижает всасывание кальция и железа. Лучше его пить через какое-то время после еды.

📹Монтаж видео, создание музыки, визуальные эффекты, обложка - Андрей Лунев. Чтобы обратиться, пишите в комментарии.

[dsemiryadov]

👇🏼Здесь бонус и подробности❗️

✅ Статья ИСТИННЫЕ ПРИЧИНЫ ЗАПОРОВ и эффективные способы борьбы с ними - будет опубликована завтра в Tелегpам-канaле. Ссылка на него в описании профиля Ютуб.

💡3 основных способа борьбы с запорами и как они работают:

1) Утром выпиваете стакан воды комнатной температуры, ставите будильник на каждые 2 часа и пьете по стакану.

💦Для регулярного опорожнения кишечника вам необходимо достаточное количество жидкости. В среднем это около 1.8 л, но точное количество сильно зависит от веса, пола, физ. активности и других параметров.

🚽Если у вас запор, и вы пьете недостаточное количество воды, употребление бо́льшего количества поможет какать регулярнее.

2) В каждый приём пищи включайте овощи и фрукты с высоким содержанием клетчатки (брокколи, салат, киви и т. д.) Она даст какашкам объем и заставит их двигаться.

🍏🥦🥝Некоторые продукты с высоким содержанием клетчатки: овес, цельнозерновой хлеб, волокнистые фрукты (яблоки, бананы, киви), волокнистые овощи (брокколи, морковь, листовая зелень), бурый рис, фасоль, чечевица, горох, орехи (грецкие орехи, пекан, миндаль). Кстати, киви очень эффективен при запорах.

🍚Также можно принимать добавки с клетчаткой. Наибольшую эффективность при запорах показал псиллиум, его используют даже гастроэнтерологи.

3) Самое рабочее - выпейте чашку кофе после завтрака. У многих после этого срабатывает рефлекс))

☕️В кофе содержатся кислоты, повышающие выработку гастрина и стимулирующие желчеотток. А это, в свою очередь, стимулирует перистальтику кишечника.

💡У 29% людей обычный кофе оказывает стимулирующее действие на кишечник на 60% больше, чем вода. Таким образом, для таких людей он является натуральным слабительным.

🙅🏻‍♂️Кофе не рекомендуется пить натощак перед завтраком, так как оно снижает всасывание кальция и железа. Лучше его пить через какое-то время после еды.

📹Монтаж видео, создание музыки, визуальные эффекты, обложка - Андрей Лунев. Чтобы обратиться, пишите в комментарии.

[OLGANAGIRNYAK]

Честно... Кто пробовал пить по 2 литра воды? Я пробовала. Это надо не работать, быть дома, поэтому что ты только и делаешь- что бегаешь в туалет по маленькому. Пьёшь и На работе это

[IrishaSolnyshko]

Как же люди раньше жили без этого знания, которое вы несёте? 😅

[likalettamironova]

Кому не помогает попробуте есть по 2-3 киви, это единственное, что помогает достаточно быстро.Но к этому при щапорах я подключаю еще очень теплую воду, пью много, салат хотя бы раз в день тарелку, убираю сладости и хлеб, зачтавляю себя подвигаться, а лучше поделать гимнастику.Всем здоровья, очень вас понимаю❤

[Olga-nicz]

Лучший доктор по какашкам😂 от ваших советов кал мягкий и все счастливы😅

[СУЮМКАНСАДАМБЕКОВА]

Кого слушать, по утрам кофе не пей, то пей

[milamila]

Интернет можно отключать, теперь я знаю всё

[SvetlanaVoropaeva-ye]

Берете по50гр.кураги, плоды шиповника-вместе с семенами:пропускание через мясорубку.Добавляете 50гр.листья сенны из пакетиков(чайные). Всё смешиваете в посуде и добавляете туда ещё "холосас в сиропе", гр 60.Все смешиваете, принимать по 1ст.ложке в день, запивая водой вместе с семенами.Действует через 6 часов-от его приема.Будьте к этому времени дома, иначе не добежите до" кабинета".Хорошо чистит, убедитесь сами.Не пожалеете.Всем удачи, от души❤.

[olga.]

Чёт на меня кофе не действует таким образом 😄

[Ирина-ыфг]

Эх если бы так все было просто, у меня это не работает😢😢😢

[tatianagordei]

Киви после еды, врач подсказала. Реально помогает. А кофе лучше пить через час после завтрака. Связывает многие витамины. Зачем нам это?

[Vikazalcman]

Лайфхак с водой реально работает.
До еды 1, а лучше 2 стакана теплой воды. ( +- за пол часа до еды)
И весь день пить воду минимум1, 5-2 литра.
Когда я пью воду как положено , каждый день в туалет хожу.
Когда забываю- нет.
По поводу овощей. Если клетчатку не добираете, то купите ее отдельно. ( Сибирская клетчатка например, яблочная и тд. Псиллиум ( но его не всем можно, беременным вроде нельзя, уточнять нужно !!!!)

[OLIVIA]

Мне помогает огромный салат вместо ужина 🎉

[НиноЦискараули]

Пробовала с кофем, но никак не работает...

[leraki]

Пью два стакана кофе и все шикардос😂 Спасибо 👍

[АннаШиряева-яг]

Ой сколько наговорил, утром как только открыла глаза сразу пошёл детокс

[sivi]

Мне достаточно начать стрессовать или просто волноваться по любому поводу - адреналин в кровь, стенки кишечника реагируют, тут же начинается движение и я бегу к белому другу. 😆

[Мика]

Мастер шоколадного цеха! Благодарствую!😂

[aniivanhoe]

Здравствуйте 🤝 а если же натощак пить кофе с молоком, это вредно? Спасибо 🙏 за обратную связь и ещё раз благодарю за ваши труды и старания для нас всех, спасибо 👏🙏😇🤗🤗

[МаринаЖуравлева-тп]

Ну блииин, я ждала как вы в конце побежите довольный в туалет💩😂