PARE DE RECLAMAR E SÓ PENSE EM COISAS BOAS. É um conselho que nem sempre funciona. Saiba porque.

Reclamar demasiadamente pode cair na "ruminação", e interferir na capacidade de elaborar com melhor clareza o que de fato ocorre na vida da pessoa.

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Este vídeo se propõe a apresentar situações nas quais um psicólogo pode atuar no processo de psicoterapia, não tendo função de tratamento. A psicoterapia é o seu espaço para receber orientação, refletir, se conhecer, mudar comportamentos, pensamentos e sentimentos

Marisa de Abreu
Psicóloga CRP 06/29493
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“Fique 24 h sem reclamar e veja se sua vida muda”.
“Pare de reclamar e só pense nas coisas boas”. Funciona?

Reclamar é uma forma de colocar para fora as nossas insatisfações, elas não aumentam pelo ato de falar, talvez diminuam pelo desabafo, mas continuamos insatisfeitos. E acredito que seria este alívio vindo do desabafo que faz as pessoas permanecerem no comportamento de reclamar.
Mas nossos problemas podem ganhar uma dimensão maior do que merecem ao mencionar repetidamente nossos problemas, então podemos mudar o foco e pensar em outras coisas como por exemplo soluções para estas coisas que estávamos reclamando, ou pensar em outras coisas que podemos fazer deixando de lado o que não dá satisfação, e assim melhorar nosso ânimo.
Parar de reclamar só funciona quando a pessoa entra no estado de ruminação, de repetição interna de tudo o que ela não gosta na vida dela. Mas para reduzir a ruminação é preciso de algo mais do que simplesmente falar para a pessoa parar de ruminar, é preciso ensinar formas de reestruturar o pensamento, de mudar os padrões de pensamento.
Parar de reclamar não é um conselho válido quando a pessoa vive situações concretas que precisam ser melhoradas em sua vida. Nestes casos talvez o melhor conselho seja: Vamos pensar o que podemos fazer para que as coisas melhorem na sua vida.

Vamos pensar no conteúdo das reclamações costumeiras: As pessoas reclamam tanto de situações as quais não tem controle, ou sejam não tem alcance para mudanças imediatas, como o clima o trânsito, a política, como das coisas que pode fazer algo de concreto para mudar, ou seja, as decisões estão em suas mãos, como o trabalho que realizam, o lugar onde moram, as pessoas com quem conversa, etc.

Tem um jeito certo de reclamar, ou pessoa certa para quem reclamar?
Depende da finalidade da reclamação. Algumas vezes o ato de reclamar está voltado somente para o exercício de repensar a situação, seria uma forma de analisar e sentir o real impacto daquilo que causa desconforto.
Outras vezes o reclamar tem a finalidade de buscar uma solução, quando por exemplo reclamamos do serviço de telefonia para cancelar o serviço e contratar outra empresa.
Reclamamos do produto entregue errado, ou que não funciona como prometido a fim de devolver e receber o valor de volta.

Existe intensidade ideal de reclamação? Podemos reclamar mais do que a situação merece, ou menos do que realmente impactou.
Quando existe desproporcionalidade é possível que outros conteúdos internos estejam contaminando o ato de reclamar. Muitas vezes a pessoa está bastante sensibilizada por algum problema e como não se sente validada para falar deste problema ela pode desviar a reclamação e passar a reclamar intensamente de coisas que na verdade nem causam tanto impacto. Seriam as situações onde a pessoa é acusada de reclamar para ter atenção, para ter assunto, para mostrar ao quanto se sente vulnerável, o quanto precisa das pessoas. Outras vezes a pessoa não se sente no direito de reclamar e engole muito mais do que merece.

Ainda existe o lado de quem ouve as reclamações: Há quem se chateie, e quem se identifica. Por isso a importância e “encontrarmos nossa turma”.

[-sonia-cristinadasilvacris]

Eu cheguei a conclusao que, nao adianta reclamar do problemas com ninguém. Pq, ninguém vai fazer nada pela gente.e, uma coisa.e muito chato ficar ouvindo reclamações em cima de reclamações. Entao eu lamento comigo mesmo sobre meus problemas minhas insatisfações . E choro com Deus em meus pensamentos. Pq so ele pode nos ajudar. So, ele e nosso amigo.

[luazevedojs]

Uma vez ouvi a seguinte frase:
Reclamar é clamar duas vezes pelo mesmo problema".
No início da minha busca por autoconhecimento eu tentei ao máximo não reclamar, e só tentar achar solução, se estivesse ao meu alcance.
Hoje, busco ponderar, reclamo, mas analiso o valor disso, afinal, não dá pra aguentar de tudo.

[alinegoncalves]

Nossa Marisa é incrível como vc fala sobre assuntos q eu sempre questionei, e não encontrava esclarecimento em nenhum lugar!
Seus vídeos me ajudam demais! Pois a minha renda ainda é bem apertada para conseguir fazer terapia.
Parabéns pelo seu trabalho, que Deus abençoe sua vida grandemente! Obrigada!
😍😘😍😘😍😘

[vanildasilva]

Tem dia que penso, o que posso fazer oj pra me deixar feliz? O que posso fazer pra melhorar o humor !?

[mariadocarmo]

verdade Dra. cansei disto, disputa quem tem mais problema, achei um caminho muito difícil viver isolamento social religioso famíliar não falo dos meus problemas também não sou profissional pra ajudar os outros com o remédio certo! obg!

[gabrielsangioratto]

Doutora, esse é o melhor vídeo que eu já assisti 😍. Seus últimos vídeos estão falando de coisas que eu me identifico porque são questões que eu tenho.

Eu sou muito de reclamar... parece que a minha cabeça trava no problema e não consegue mais sair. Eu reclamo de tudo que eu vejo acontecer e que não segue a linha do dia. Na minha cabeça, vem muito uma programação de como o dia e as coisas deveriam acontecer, e eu lido com muitos imprevistos... quando a coisa não tem solução, fica pior ainda! Acontece muito de eu guardar rancor daquele problema, e enquanto eu não encontrar uma saída, nem que eu tenha que mudar de perspectiva, aquilo fica me lembrando de que eu ainda não resolvi.

É como se esses problemas fossem chicletes que grudam em mim. O chiclete é o problema, e aquela mancha rosa que sobra quando o problema passa e ele desgruda é o rancor que eu guardei. A minha dificuldade é justamente limpar essa mancha.

Sempre foi assim... desde que eu me lembro, sempre fui muito rancoroso, guardava tudo e precisava falar com um amigo sobre o que aconteceu. Tem muita gente hoje que não me entende, que me diz pra parar de reclamar, que é fechada pra ouvir os meus desabafos... dizem que eu estou errado até quando eu não acho que estou... então é muito complicado, sabe?
Ouvir dos outros que você não tem que reclamar, que você tem mais é que agradecer... que não tem nada de errado... isso mais atrapalha do que ajuda.

[thais]

video incrivel!!! muito melhor que esses coachs da internet

[nathaliacarolnogueira]

Falas cirúrgicas de uma excelente profissional, melhor vídeo sobre o assunto em questão parabéns e gratidão 🙏🏾

Podemos até ficar sem reclamar por 24 horas, mas nossos pensamentos estarão lá, batendo, indo e vindo para isso olhe para a realidade das coisas, não reclame, mas trabalha para que o seu dia seja o mais produtivo possível e sempre fazendo sempre aquilo que está ao seu alcance, tenho um canal de saúde mental e terapia cognitiva comportamental aqui no YouTube.

[monicacrivella]

Ola marisa, gostei do video em que vc falou sobre das pessoas que tomam conta da vida alheia.. gostaria que vc falasse um pouco das pessoas que falam que nao somos capazes e somos imaturas de fazermos o que realmente queremos . ..
Obrigada

[adelaidess]

Nada pior que conviver com gente que reclama o tempo.todo, desabafar as vezes tudo bem, mas se achar no direito de fazer do nosso ouvido pinico ninguém merece, eu aprendi a escrever meus problemas entregar a Deus e tentar incomodar o mínimo outras pessoas com minhas lamentações...

[martadebarrosfresta]

As vezes a pessoa, reclama para colocar para fora as suas angústias pior e que reclama com você, mas não escuta a outra reclamar por que e egoista

[sheiladeoliveira]

Muito boa dica!
Obrigada.

Um abraço a todos deste lindo canal!

[aloha-carioca]

Tem gente que reclama tanto q conseguem tirarm a energia de quem esta ouvindo. Eu digo, tem gente q vomita os problemas nos outros, esses tem q pagar um profissional p isso.

[rosangelamiranda]

É verdade fico mas nervosa não adianta nada agora deicho só comigo e Deus

[julianacamposvictor]

Eu me esforço muito para diminuir as ruminações. Reclamar somente daquilo que dependa de mim mudar ou aceitar, mas é um exercício difícil. Porém faço mais com minha família, ruminar. Com as demais pessoas procuro evitar.
Porém em compensação atraio muita gente queixosa. Despejam seus dejetos emocionais fica "numa boa" e nos deixa pesados. Estou correndo dessas pessoas como o Diabo da Cruz. Principalmente, porque essas mesmas pessoas depois de fazer nossos ouvidos de penico fingem que nem nos conhece.

[jocelya]

As pessoas que eu conheço que são reclamadoras sistemáticas, a vida delas só piora, eu percebi que ferra com a vida da pessoa, não reclamar não é mero conselho, é remédio.

[grazielapuccini]

Boa noite!!! Quem reclama clama duas vezes!!! ❤️🌴

[vanildasilva]

Tem vindo pensamentos assim, faço muito esforço e poucos resultados ! Outras vezes penso quem sabe posso ter alguma outra idéia, sei lá talvez não estou procurando as coisas no lugar certo! E algumas decisões tomo pq n tenho outra opção.dai qd não se tem outra opção fica mais fácil tomar decisões.

[emersonpenerari]

Ótimo vídeo. Há 10 anos minha esposa e minha filha foram heroínas por conseguirem lidarem comigo e minha falta de paciência, e sou grato a elas até hoje. Confesso que às vezes tenho algumas crises e passo uns minutos reclamando sem parar, geralmente no trânsito ou quando alguém comete um erro muito idiota no trabalho, mas considero que estou muito melhor.
A verdade é que as redes sociais se tornaram mães e psicólogos virtuais para as pessoas reclamarem de tudo, e isso é uma bola de neve. Aprendi o que são os tais "white people problems" e isso diminuiu muito as minhas reclamações. Deixar um pouco a minha misantropia e me tornar um pouco mais adepto do niilismo também foi de grande ajuda. O avião está caindo, e eu não sei nada sobre pilotar aviões. Vai adiantar reclamar?