¿PASAS MUCHO TIEMPO SENTADO? HAZ ESTO PARA ESTIRAR

Estar sentado mucho tiempo durante el día es ahora común y puede parecer inofensivo, pero en realidad este hábito presenta riesgos para la salud, además de causar frecuentemente dolor de piernas y espalda.

Esta rutina de hoy fue diseñada esencialmente para estirar todo el cuerpo. De hecho, existen ejercicios especiales que estiran los músculos que se utilizan todos los días para la movilidad, por ejemplo, los músculos de las caderas. ¡Así que disfruta de esta serie exclusiva y mejora tu postura!

Además, al hacer ejercicio 30 minutos al día, al menos 5 veces a la semana, estarás luchando contra el sedentarismo y mejorando tu salud y bienestar.

¡Vamos! 💪❤

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00:00 Lateral Steps
00:37 Descanso
00:55 Hip Swirls
01:34 Descanso
01:51 Torso Twists
02:36 Descanso
02:54 Lateral Steps
03:31 Descanso
03:49 Hip Swirls
04:28 Descanso
04:45 Torso Twists
05:30 Descanso
06:18 Círculos De Hombros
07:07 Descanso
07:24 Ejercicio Para Hombros
08:13 Descanso
08:30 Windmill
09:08 Descanso
09:26 Círculos De Hombros
10:15 Descanso
10:32 Ejercicio Para Hombros
11:21 Descanso
11:38 Windmill
12:16 Descanso
13:04 Side Bends
13:44 Descanso
14:02 Ejercicio Apertura De Pecho
14:43 Descanso
15:01 Ejercicio Espalda
15:40 Descanso
15:57 Side Bends
16:38 Descanso
16:55 Ejercicio Apertura De Pecho
17:37 Descanso
17:54 Ejercicio Espalda
18:33 Descanso
19:21 Estiramiento - Muslo
20:10 Estiramiento - Muslo
20:59 Descanso
21:21 Estiramiento Lateral De Tronco
22:11 Estiramiento Lateral De Tronco
23:00 Descanso
23:23 Estiramiento - Muslo
24:12 Estiramiento - Muslo
25:01 Descanso
25:23 Estiramiento Lateral De Tronco
26:13 Estiramiento Lateral De Tronco
27:03 Descanso
27:50 Postura Del Gato Y La Vaca
29:06 Descanso
29:23 Postura De La Cobra
30:12 Descanso
30:34 Estiramiento - Espalda
31:24 Descanso
31:41 Postura Del Gato Y La Vaca
32:57 Descanso
33:14 Postura De La Cobra
34:03 Descanso
34:25 Estiramiento - Espalda
35:15 Descanso
35:32 Postura Del Gato Y La Vaca
36:48 Descanso
37:05 Postura De La Cobra
37:54 Descanso
38:16 Estiramiento - Espalda
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#RobertasGymEspañol

[confiadajavier]

Muy oportunos!!! los hice en mi trabajo, tenía fuerte dolor en el hombro, nisiquiera podía voltear pero ahora estoy Súper!!!!

[darlysdelvallemejiassalaza]

Buenos días; de lujo totalmente satisfecha!!!
Gracias...

[leticiaguzman]

Roberta me gustaron muchísimo hoy lis hize todos y a propósito de que estaba un poquito tensa me ayudó muchísimo gracias bella

[maricruztorres]

Hola Roberta .te cuento mi experiencia tengo una semana haciendo una rutina tuya y estoy sorprendida realmente pues hace tres años iba al gym y nunca logre lo que ahora estoy logrando gracias a una d tus rutinas mil gracias de verdad😀❤

[miryamgonzalez]

Buenos día Roberta gracias .bendiciones

[araceligarciaestrada]

Aunque no es mi caso de estar mucho tiempo sentada me sirve de mucho...todasss las rutinas muy buenas 👍💪🤗😀🇲🇽🙏🙌😅

[maggyangelazultekton]

Buenos días excelente ejercicio este es especialmente para los qie descansamos mas de 1 o 2 horas gracias 😘 😘 😘

[mariorivas]

Yo dire la verdad me llamo cesia tengo 25 años estoy gordita pero me suscribi a este canal ase una semana y llevo 3 dias asiendo estos ejercicios estoy con dolor en mi abdomen y piernas pero se que esto valdra la pena ...'gracias por enseñarnos a que nuestro cuerpo necesita estar saludable saludos desde el Salvador...bendiciones

[emmacastrofribolin]

Hola Roberta buenos gracias por las rutinas que me ayudan mucho, saludos

[guapisima]

Muy bueno yo que me la paso estudiando. ...esto me viene bien👏👏👏👏

[carmenreyes]

Saludos desde México y gracias por compartir 🙏 bendiciones 💋

[karlairrazabal]

Buenos días Roberta Dios te bendiga y que tengas un maravilloso día, gracias por esta rutina.✨🙃❤️

[elsacontreras]

Estos ejercicios están muy buenos gracias

[denissealmuna]

Buenísimo Roberta yo me muevo todo el día pero no está demás y lo voy a recomendar, ahora a estirar y disfrutar, graciaaas buen día 😃 cariños 😘🥰

[arelyrv]

Excelentes rutinas, ya bajé varios kilos

[sofipo]

Hoy yo me voy s poner las pilas y voy a empezar a hacer ejercicios Roberta me das muchas ganas de hacer ejercicio

[miriamguerrero]

Excelente ejercicio!!
Son unas rutinas, fácil de hacer en casa, solo que a mí en lo personal no me gusta mucho los descansos...me gusta tanto que no quiero parar!!😅

[carlaarellano]

Hola roberta estos esjercecios también le pueden ayudar a los hombre o cuales recomiendas para ellos???

[teresahernandez]

Buen
Excelente rutina.💪
Gracias Roberta 🤍
Saludos cordiales a todos 😉
Desde córdoba Veracruz 🇲🇽🥰

[mobouge]

Buen diaaa! Roberta!!!! A trabajar!! Esta rutina es muy buena, !!!! Me encanta!!! Graciassss!!!! Y nos vemos mañana !!!