Os ERROS dos VEGANOS que TODOS PRECISAM SABER

É possível ser saudável sendo vegano? Quais são os cuidados que veganos deveriam tomar? O que é alimentação vegana e como se tornar vegano?

O veganismo está crescendo e no vídeo de hoje eu vou te contar 5 cuidados vitais para veganos, mas que todos deveriam tomar. Como é a rotina de uma pessoa vegana? O que uma pessoa vegana come? Como é a saúde dos veganos? O que podemos aprender com o veganismo e adotar na nossa alimentação?

Direção e Apresentação: Lucas Zanandrez
Roteiro: Marina Seady
Edição: Thayllon Orzechowsky

Responsável Comercial: Guilherme Ximenes

#olaciencia #ciencia

Momentos importantes:
00:01 Cuidados na alimentação vegana
00:40 O que é veganismo
02:50 Fontes de proteína para veganos
04:36 Falta de ferro em veganos
05:36 Cálcio no veganismo
06:39 Por que vitamina B12 é essencial para veganos
08:06 Vegano precisa beber mais água

Títulos alternativos:
5 CUIDADOS ESSENCIAIS NA ALIMENTAÇÃO VEGANA
Transição ao veganismo: 5 cuidados essenciais em 2023
Veganismo em 2023: 5 dicas para uma transição saudável
Meta 2023: Tornar-se vegano com segurança e saúde
Descubra 5 cuidados vitais para se tornar vegano em 2023
Veganismo responsável: 5 passos para uma transição segura
Seja vegano em 2023: os 5 cuidados que você precisa saber
Iniciando o veganismo: 5 dicas fundamentais para 2023
Veganismo em 2023: Como fazer a transição de forma saudável
Os 5 pilares de uma transição bem-sucedida para o veganismo
De onívoro a vegano: 5 cuidados cruciais para a sua saúde

[olaciencia]

Você é ou conhece alguém que é vegano? Compartilhe o vídeo!

REFERÊNCIAS UTILIZADAS:

Composição química dos alimentos e indicação de fontes alimentares de vitaminas e minerais:
Livro Nutrição Moderna na Saúde e Na Doença - Shils
Livro Biodisponibilidade de Nutrientes - Silvia Maria Franciscato Cozzolino

[lucasbraga]

Sou médico e vegano, fico muito feliz em ver o tema sendo apresentado de forma tão clara, livre de preconceitos e baseado em ciência, parabéns! Por mais conteúdos assim.

[BinhoRj]

Sou nutricionista e autor do livro OS VEGETAIS CHAVES DO VEGANISMO, durante minha extensa pesquisa descobri outros dados que eu não esperava como por exemplo a carência de colina e que a correção de cálcio e vitamina D, não é suficiente para os veganos diminuírem a considerável chance maior de fraturas, etc. Mas como eu apoio a causa vegana, propus várias soluções e claro, como você disse, a quantidade certa dos alimentos especiais (que eu chamo de vegetais-chaves), importa muito. Com tudo isso, o livro acabou servindo de guia para profissionais de saúde também.
Esse livro serviu para debater as alegações de Max Lugavere contra o veganismo e a minha insatisfação com a resposta pouco técnica de uma sociedade vegana.

[leilasantos]

Estou com 53 anos, me tornei vegetariana aos 19 anos e aos 41 me tornei vegana. Suplemento B12 e vitamina D, como cereais, leguminosas, frutas, verduras e legumes e praticamente nada de industrializados. E minha saúde está muito boa! Parabéns por trazer esse tema para o canal e a forma clara que foi abordado.

[biaoliveira]

Tenho 42 anos e sou vegetariana desde os 12 anos de idade. Estou em processo de transição ao veganismo. Excelente vídeo!

[ireneribeiro]

Eu comecei o processo de parar de comer carne há 2 anos e estou muito bem obrigada. Não como carne vermelha e porco principalmente mas ainda como frango, peixe e alguns derivados mas na mediada do possível sempre faço opção por alimentos e produtos veganos. Não posso me identificar como vegetariana ou vegana ainda mas tenho grande admiração pela causa.

[ednadiniz]

Sou vegetariana há 23 anos, e vegana há 10 anos. Tenho 66 anos, muito saudável. Meus medicamentos são só vitaminas como suplemento. Meus exames os médicos elogiam. Sigo sim uma dieta saudavel e pratico esporte. Só sinto não ter deixado de comer carne a mais tempo. Parabéns pela matéria. Esclarecedora. Obrigada.

[bety]

Tenho 74 anos, vegetariana por amor a mim e aos animais.Tenho ótima saúde, aparência física tbm.Cabelos, pele e dentes impecáveis. Não tomo remédio algum, so suplementos...Não sei o que é dor de cabeça, desânimo e me sinto intensa nos meus exercícios físicos.Bebo 3 lts água /dia.Durmo bem, dirijo pra todo lado, sou ativa.Vou viver ate os 102 anos com qualidade de vida...Devo tudo a minha genética e minha alimentação...Nada de carne, glútem, açúcar, leite e alimentos processados.Sou feliz Amém Jesus.❤

[viniciustavares]

Sou vegano há 9 anos. Foi uma das melhores decisões que eu tomei na minha vida. Aprendi muito sobre várias coisas.

[gisleneappel]

O título do vídeo me assustou, mas fiquei feliz pelos esclarecimentos que podem ajudar a acabar com o preconceito contra a alimentação vegana. Eu sou vegana há mais de 10 anos e fiz um curso técnico de nutrição vegana pra ter um conhecimento bem fundido. Acho super importante informar as pessoas sobre nutrição.

[jaquelineborges]

Tornar-me vegana foi a melhor decisão da minha vida. ❤ Já são 17 anos de uma nova vida e consciência.

[lianeantiqueira]

Não sou vegana, mas gostei muito dos comentários educados e respeitosos.
Normalmente, nos comentários sobre o tema as pessoas partem para ataques pessoais que não acrescentam nada.
👏👏👏👏👏👏

[ewertonmarinho]

Sou vegano a 5 anos. Curei da prisão de ventre, rinite e me sinto muito mais disposto, durmo melhor e minha libido está nas alturas. Hehe

[mandinhaloose]

Sou ovolactovegetariana há 6 anos e tento trazer alguns aspectos do veganismo além da alimentação para a minha vida.
Super apoio o vegetariamosmo estrito e veganismo e fico feliz de ver conteúdos de qualidade sobre esse assunto.

[Lucas_Machado]

Atualmente sou ovolactovegetariano, meu consumo de derivados animais é baixo, mais ainda consumo. Desde que comecei nessa dieta eu não só melhorei minha alimentação, como desenvolvi o gosto pela cozinha também.
O processo de mudança me ajudou a conhecer melhor os alimentos e ter mais seletividade com as coisas que eu consumo.
Tudo isso, claro, além da causa animal e ambiental.

[AlexanderSiqueira]

Tenho 43 anos de idade e posso afirmar que ter me tornado vegano foi a melhor decisão da minha vida!
5 anos atrás eu parei de consumir todos os alimentos de origem animal e desde então tenho me sentido muito mais jovem e disposto. Minha saúde está perfeita, tenho economizado bastante dinheiro com comida e descobri diversos ingredientes e receitas realmente saudáveis e deliciosos.
Ser vegano é muito mais fácil do que parece!
E de bônus eu ainda tenho a consciência tranquila por não financiar mais a indústria que mais desmata florestas, destrói biomas, desperdiça água, polui o ar, o solo, os rios, lagos e mares, e causa enorme dor e sofrimento a bilhões de animais.

[gustavord]

Esse era o vídeo que estava faltando no canal… excelente! Sou vegetariano estrito há 8 meses, vegetariano há 8 anos!

[MorbiDarkAngel]

Sou vegano há 3 anos e sempre estudo sobre alimentação, e coloco em prática!

[marciamouravieira]

Adorei a forma respeitosa como foi abordado o tema. Sou vegana há 14 anos e doadora de sangue até hoje, aos 59 anos. Não como carnes há pelo menos 30 anos. ❤

[mariana.scarpelli]

Sou vegana há 11 anos, atleta de performance corredora de montanha, e o veganismo só auxilia para que eu tenha mais saúde e força para minha prática esportiva. Além disso, sou nutricionista, por isso tenho plena consciência das necessidades nutricionais. Porém acho complicado colocar q a alimentação vegana é restrita, pelo contrário, quando se adere ao veganismo abrimos um leque gigante de possibilidades de alimentos, saindo sim da monotonia q a maioria dos onivoros seguem, oq inclusive tem provocado essa epidemia de doenças cronicas que vemos mundialmente. Fora isso, achei o vídeo bem explicativo, apesar de causar um certo pânico qto a adesão para aqueles que estão pensando por colocar tantos "senões" para isso. Tenha uma alimentação saudáveis, balanceada, variada, livre ou reduzida de produtos processados, suplemento B12, tome sol com cuidado e seja feliz cuidando de vc e do Planeta