Prehab Freeski #4 - Sprunggelenk & Fußgewölbe

Als WarmUp: 1 Runde
Als Training: bis zu 5 Runden

Übung 1: Fußgewölbe ausrollen (30sek/Bein)
Übung 2: Sprunggelenk CAR`s (5 Runden/Seite und Bein)
Übung 3: Sprunggelenk Kreisen in verschiedenen Positionen (Pro Position 5 Runden/Seite und Bein)
Übung 4: Zehenklavier (5Wh./Übung)
Übung 5: Gegenstände vom Boden aufheben (spielerisch 1-5min)
Übung 6: Wandenheber 3x15-20Wh

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