13 ошибок при выборе беговых кроссовок

Тренирую удаленно, тобишь онлайн. Индивидуально. Бег, вело. Можно и бег, и вело вместе.

Тренувальні плани

Тренировочные планы

Обзор беговых кроссовок Adidas Ultra Boost 21. Темп, комфорт, амортизация

Как одеваться зимой на пробежку

Универсальные, бюджетные Asics - Gel-cumulus 20. Личный опыт. Обзор

Как срезать на марафоне. Реальные истории

10 вещей необходимых бегуну осенью и зимой

[shizphys]

Оо спасибо, как же много и долго я искал подобные видео

[vsru]

Спасибо за видео 👋🏻.
Как сделал я.
1. Беговая дорожка ( низкий протектор) Адидас
2. Тренировки в горах Асикс
3. Горные старты Соломон с ярко выраженным протектором.
Так же, все кроссовки, с пробегом более 2000 км, подклеиваю cosmofen ca12 и добиваю на беговой дорожке.
В среднем хорошей пары кроссовок мне хватает на 2800 - 3200 км.
В месяц набегаю от 300 до 480 км. И так уже скоро 3 года ))

[ИгорьШ-ын]

Спасибо, Руслан!!! Полностью солидарен по поводу ASICS GEL CUMULUS!!!

[ЛадаЙовович]

Опыт бега 20++ лет(ну с перерывами по здоровью), была в своё время КМС(от 60м и до 1000м + прыжки в длину), начинала с ноу бренд/китай кед, дичи разной с вещевых рынках(может помнит кто, когда были подошвы у кроссовок "перегородочками"), советский Адидас(и кроссовки и шиповки), и тд(всё что было в конце 1980х - 2000х я наверное пробовала). Что могу сказать - гораздо больше зависит от покрытия по которому вы бегаете(ну и погоды), чем от кроссовок. Главная ошибка бегунов, что они начинают бегать по асфальту - плитке. Даже если у вас оч крутые амортизационные кроссовки, то, всё равно лучше бегать по мягкой поверхности(в идеале конечно что-то типа газона подстриженного, или синтетического футбольного газона). По газону можно вообще не заморачиваться кроссовками, и бегать хоть босиком(да кстати, одно время с года 2, я занималась тхэквондо, и там бегали кроссы по асфальту босиком, специально(но потом мне надоело, и колени заболели + куча др микротравм, и я вернулась на барьеры/спринт/длину =)) ). Вообщем по поводу кроссовок я могу сказать, что для начинающего бегуна, вообще пойдут практически любые от 15 баксов за пару, с рынка(ноу нейм и ноу бренд), но, если бегать по мягкому, а не по асфальту. Подбирать беговые кроссовки реально лучше не больше на 1 размер(с велотуфлями +1 размер, всё ок, можно зимой тёплые носки одевать и тд, но с беговыми это так не работает(особенно если предполагаются скоростные отрезки, прыжки и тд(в больших кроссовках разве что кроссы бегать пойдёт аэробные, но и то опасно, тк лично я, так много раз спотыкалась и падала на бегу(у нас парки были заброшенные и дорожки в колдобинах, там много народа ноги переломали(и руки тоже)). Так что лучше всё-таки брать кроссовки размер-в размер(а если бегать спринт или прыгать, то там даже лучше чуть маловат, чем большеват, но не для длинных бегов). И, всё-таки, лучше брать кроссовки с твёрдым носком(так-как лично у меня, даже на велотуфлях с носками мягкими(сетка), вылазят большие пальцы(хотя они мне и на 1 размер больше). А ещё твёрдый носок предохранит от разных попаданий в бордюр, на палки и тд и тп. И кстати подошва должна быть обязательно не только пенка, но и резина(предохранит вас от разных железяк, шипов, саморезов, стёкол, и пр хрени которая валяется на дорожках). Вообще, в идеале, если вы собираетесь не просто только трусцой трусить, и аэробные кроссы бегать, а делать какие-то работы скоростные, то вам нужно как минимум 4 пары кроссовок - 1) повседневные кроссовки для кроссов и тп вещей 2) что-то типа полумарафонок для работ с более быстрыми отрезками и скоростных отрезков 3) овнодавные кроссовки(для бега в плохую погоду дождь и грязь(тут можно даже кожаные) 4) марафонки/соревновательные кроссовки/для скоростных работ(ну или шиповки если вы спринтер). По поводу срока годности / пробега кроссовок, то лично я считаю что это всё маркетинг и фигня. У меня например есть Буркс Транс 9, с 2012 года, в них до сих пор можно бегать(ну там правда гидроамортизация). Если стопа удерживается кроссовками на подошве, то бегать ещё можно =)) . И вообще пробег/эксплутационная долговечность кроссовок зависит от того что вы в них делаете. Если просто бегаете трусцой, кроссы, не оч быстрые темпа, фартлеки, то, такие кроссовки проживут долго. А вот если бегать быстрые делать и беговые упражнения, то, обычно такие кроссовки быстро сдыхают. А ещё оч большой износ у кроссовок от стрейчингов/растяжек, всяких там йог-фитнесов, метаний и тп вещей. Что касается брендов, то тут я вообще не заморачиваюсь, как-то купила кроссовки какие-то ноу нейм "Vilin" тык они оказались не хуже Бруксов(а стоили с баксов 10). Например лично у меня есть счас какая-то левая подделка под Адидас Марафон(13 ТР кажется), купленные тоже баксов за 12, тоже замечательно заменяют дорогие марафонки, и Bona кожаные, в качестве триально-овнодавных-бытовых-трекинговых, которые тоже куплены ну не дороже 15 баксов и до сих пор не разлезлись, и бодрячком себя чувствуют. Вообщем, что я хочу сказать, что, большинство современных кроссовок(даже ноу нейм и ноу бренд), в разы лучше чем то что было супер-профи кроссовками в 1980х, в которых народ и объёмы набегивал и скоростил. Конечно если у вас есть спонсор, или денег куры не клюют, или вы собираетесь рекорды бить, то, тогда конечно можно заморочится и брендом. ХЗ, где как, я вот пришла в розничный магаз, посмотрела на цену на кроссовки в Спортмастере - офигела(особенно на их Демиксы, которые вообще не для чего), потом посмотрела на цены в розничном Триал-Спорте на Бруксы в 9 - 20 тыс руб(дело было летом, счас может и дороже), и подумала что я не гордая, могу и в за 1000р(и за эти же 9 - 20тыс я могу тупо 9 - 20 пар поменять если что не так, и подобрать годную, даже если она сдохнет развалится чуть быстрее, то всё равно в + буду) ноу нейм/подделке побегать =)) Ну тут кстати нужен некий опыт, и понимать где реальная пиратская копия, или попытка таковой хорошей беговой модели, или аля Абибас, некое невесть что Демиксообразное =))) Вообще если говорить о брендах, лично я считаю(под мои ноги с маленьким размером, но, с высоким подъёмом) Бруксы оптимальные, и по технологиям, и по мягкости, и по долговечности. А вот Асексы и Мизуны у меня никогда долго не выживали(не больше месяцев 8 - года). Так что я их вообще не признаю. ПС - пишу по своему опыту, учитывая то, что, я бегаю обычно от 3х км(ну это разминка-заминка + спринтерская и/или прыжковая тренировка), и до 10км(10км бегаю как аэробные кроссы, или раз в мес на время аля темп для очивки на Страве(заодно чтобы сдать и 5 и 10км)), и бегаю в основном по паркам/грунту, газонам стадионов.

[runsoon]

Взял для зимы "asics gel excite 8 awl", по ощущениям амортизации нет вообще, погремушки какие-то. Единственное хорошо - не продуваются и не промокают. Но реально стопа устает на 15 км.Так что надо для зимы на след. сезон что-то поинтереснее придумать.

[СергійКотелевський]

5:55 Сюда же стоит добавить Joma, Salomon, Reebok (у них много хитов, но не очень бюджетных), Merrell, Inov8, Altra, Newton и Salming (эти пять фирм с акцентом на "естественный бег"), а также "361 degrees" (это продолжение линейки "старого Асикса" с карбоновой поддержкой). Также MBT. Всё это вполне солидные беговые бренды, хотя и чуть менее раскрученные.
Например, Salomon очень хороши для трейлов и зимнего бега (подошва не скользкая), а их новинка Glide Max - одна из лучших на сегодняшний день амортизирующих моделей для длительного бега (конкуренцию, пожалуй, может составить только Reebok). Merrell, Inov8 и Altra хороши для кроссового и легкотрейлового бега, также отличаются великолепной эргономикой, то есть "посадкой на ноге". Salming делает всю линейку шикарной беговой обуви с небольшим дропом (3-6 мм). MBT - аналоги Ньютонов, но чуть удобнее для начинающих, это была первая массовая обувь с "рокером". Бюджетные "361 degrees" не уступают, а в чём-то и получше массового Асикса. Хорошая трейловая обувь есть у Karrimor. И так далее...

[hivriko]

Первые мои кроссовки были Nike Free. Это вообще пустые, без амортизации, без защит, для "естественного бега". Мне они тогда казались очень хорошими педалями. Я в них бегал круглый год несколько лет, ничего не зная про все эти пункты :) Ноль травм.
Не надо слушать конкретные советы ни от кого, даже от Руслана :) Я купил Кумулус на гортексе на зиму и почти сразу их продал на Авито, настолько они мне не зашли.
Если вы в СПб или Москве, идите в РанЛаб, там сервис по подбору кроссовок, тестирование техники, будут подбирать под вас конкретно. Я ушел с парой, на которую сам бы не посмотрел, а теперь они мои любимые

[АндрейКрымов-йс]

Чёрные ASICS 1000. И зимой и летом. Вполне доволен.

[BuzzyManSport]

Про беговой ресурс кроссовок не согласен. Из профессиональных бегунов, я помню, что Искандер такого же мнения. Все очень индвидуально, я бы выбрасывал кроссовки по личным ощущениям, а не по км. Скорее всего, кроссовки умрут по ботинку быстрее, чем по функционалу. Конечно, функционал ухудшается со временем, но точно не до того, чтобы приводить к травмам, особенно если речь про начинающего бегуна, который бежит не на результат. Как минимум. человек адаптируется к изменениям кроссовка, к тому же работает как вариативность обуви )

У меня много кроссовок, которым больше 5 лет. Некоторые для бега не использую, так как ботинок эстетически разрушен снаружи и внутри. А есть Winflo Shield, которые пробежали уже более 1000км и бегать в них так же суперски, но ботинок уже имеет одну дырчоку, через которую проходит вода, потому я поменял их на Salomon.

А вот Brooks Levitate 2 выдержали всего около 600км и подошва разорвалась.

Единственная обувь, которая сносилась и вызывала дискомфорт в ногах - была "модная" кежуальная обувь для хотьбы типа Дизеля и Рибока, не беговые и в них я не бегал, ходил ) Еще не одни кроссовки не вызывали дискомфорт от старости, все кроссовки которые я поменял умерли по другим причинам )


PS. К тому же профессионалы говорят странные вещи. Что ухудшение работы подошвы меняет постановку стопы на пару мм и этого достаточно для травм. Смотрю вот такими 0_0 глазами на это утверждения бегая трейлы, там нога не то что на пару мм меняет, я уже молчу про смену кроссовок. Плохо, когда кроссовки испортились и реально меняют постановку стопы на не естественную, но тогда вы сразу почувствуете покалывания и немения, или я не прав?

[georgepompydu]

Після відео Cumulusи подорожчали в середньому у 1, 5 раза. Твоя маржа ? 😁

[Cynosure]

Для зимы шипованные асфикс фуджисетсу 3 берите.По большому счету все кроссовки(обычные дэйли тренеры очень похожи) если в них нет технологий ярко выделяющие их(карбон, гортех) то они вам не нужны. Я столкнулся с тем что, имея возможность покупать себе кроссовки(несколько пар в месяц) ты будешь это делать и станешь заложником маркетинга. Со всех каналов про бег вечная тема выбора кроссовок, их реклама и хочешь не хочешь ты купишь их и будь уверен разочаруешься, потратив лишние(не лишние) 15-20к на какие ни будь мизуно ребелион ты не почувствуешь практически ничего нового…поэтому для зимы только шиповки, в дождь любой гортекс, одни с карбоном и любые дэйли какие хочешь, этого вполне хватит.И самое главное бегут не кроссовки, бежишь ты. Твой разум и тело…

[videosvoi]

Зимой бегаю в Salomon sence ride 3. Они не gtx, но даже в -25с мне в них не холодно. На снегу держат отлично!!! Пробежал 800 км - состояние отличное. Из летних кроссовок есть adidas supernova (тренировочные для среднетемповых работ). Пробежал уже 1200 км. Состояние отличное. Мой вес 74 кг, рост 175 см. Стараюсь ставить ногу на среднюю часть, но с маленьким акцентом на пятку. Думаю, что всё индивидуально по комфорту и по износу. Когда снимать кроссовки с тренировок надо смотреть не только по пробегу, но и по сумме других факторов: ощущения, внешний вид, назначение кроссовок, настроение 😁. Если мягкие среднетемповые кроссовки стали чуть жёстче, то может их теперь считать полумарафонками? 😜 (шутка)

[ОлегЛаврентьев-дп]

Купил Asics Trabuco 9 GTX, занимаюсь бегом 4 года, вес 92 кг. Сейчас в них бегаю, очень удобные и комфортные, многие говорят, что трабуки быстро рвутся на сгибе в районе сеточки, как Вы считаете, на какой километраж их хватит? У Вас наверно были трабуки.

[evgenpriest]

Та нормально в карбоне бегать-там амортизации с такой подошвой-выше крыши. Там другие нюансы есть, это отсутствие поддержки и непривычность большого райда. И бегать только по идеальному асфальту или стадиону. Хотя кто из новичков их покупает-они очень дорогие.

[MrPsics]

лучший тест на пронацию - глянуть на старые беговые кроссовки. Понять можно по стороне, которая больше вытирается. У меня на всех кроссовках вытирается снаружи)

[gnimocc]

Про цвет!!! Желтый +5% к скорости а вот красный +10%!!!!
Зимой нет более лучших кросовок чем FISCHER
И на мой взгляд кросовки - женского рода и получается кросовка 🙂

[roman]

Данил себе на ДР cumulus 22. Мне понравились, после 750 км начали рваться. Пробежал 1080 км. Все, ушли на покой ☠

[glebvolokitin]

Ресурс 600-800км?
В 2007г купил Асикс тн600, это ранние каяны. В 2019г сменил на клифтон 6 (ужасно мягкими казались). Сколько за это время пробежал? - ну уж точно больше 10к.км.- точнее не скажу, никакой 'стравой' никогда не пользовался, бегал для здоровья. Клифтоны полностью стёрлись (резиновые наклейки) через 1200км.- но здесь уже мерил расстояние самсунг-здоровьем (на смену купил NB1080.9 очень понравились). Шо с нами делают маркетологи?!

[stanislavmorozenko]

Рік тому купив найк зум гравіті. Добрих три місяці притіралися

[PymMaH]

А можно подробнее про зависимость именно от комплектации? :)