Обсессивно-компульсивное расстройство, ОКР' (часть4)

Записаться на консультацию по скайпу можно через соц.сети:
О том, что именно стоит за ритуальными действиями и навязчивыми мыслями. Как мои пациенты смогли выйти из мучительного круга.

[Andreylarin]

Здравствуйте всем, хочу поделиться своим опытом борьбы с ОКР. В ОКР есть три основных части- это мысли (расстройство может ухватиться за любую значимую для вас тему), это реакция на эти мысли (тревога, вина, сомнение, дискомфорт) и компульсии, направленные на облегчение реакции.
1. Нужно растождествиться с мыслями - понять что это ложь, это расстройство в мозгу, это вирус.... Можно назвать мысль тем чем она является- ОКР, чушь, бред, ложь, можно проговаривать мне не интересно, пофиг, это не я.... Не нужно обдумывать, копаться в смысле обсессий, так как это всего лишь шум, они ничего не значат, это просто мысли, которые имеют отношение к вам, но ОКР использует их против вас.
2 Убрать источник проблемы, а именно реакцию. Приход мыслей мы не можем контролировать и лучше их не блокировать, так как они идут автоматом. Но мы можем контролировать свою реакцию. И это КЛЮЧ борьбы с ОКР. Бороться нужно не с мыслями! Потому что темы могут меняться, одну мысль поборишь, прийдет следующая. Реакция непринятия, страха, сомнения, вины и тд. будут приходить автоматически. И вместо сопротивления, нужно ПРИНИМАТЬ и ХОТЕТЬ страх, дискомфорт, сомнение. Если сопротивляться эмоциям и их не принимать будет хуже. Мозг будет помнить не только мысль, а также реакцию и ваше сопротивление реакции.
3. Помнить что содержание ОКР не имеет значения, а проблема в реакции. Поэтому стараться не делать компульсии, руминации и переключать внимание на теперешний момент. Ну и делать экспозиции, чтобы переучить мозг. Но только правильно, а то толку никакого не будет!- Помнить, что тема и содержание ОКР неважны и главное - ХОТЕТЬ страх, дискомфорт, сомнение и тд., не сопротивляться им. И постепенно мозг переучится! Это сложно и требует много смелости. Задача не побороть мысли, а приобрести закалку и выдержку реакциям, которые подпитывают эти мысли. Без реакции мысли можно спокойно игнорировать, как это делают люди, не страдающие ОКР.
Пишу это с надеждой, что это поможет кому-то, как помогло мне или направит в нужное русло.
PS Кто знает английский изучите видео Dr. Reid Wilson, это один из лучших специалистов по ОКР.

[alexpage]

У меня бывает не страх, что я кого-то столкну под поезд, а страх, что я в какую-то секунду сама решу туда прыгнуть

[МарияС-ош]

Спасибо, Вероника. Хотелось бы послушать лекцию - психически здоровые люди, кто они, какие они? И есть ли они вообще?

[mimipukaderevenskaya]

Вероника, привет
Я освоила Ютуб и в настройках смогла найти старые видео восьмилетней давности
С отрю один за другим, очень информативно и полезно
Спасибо

[alena]

в детстве боялась спать на боку. спала только прямо на спине и могла так лежать в темноте с открытыми глазами пол ночи .

[trickster]

Спасибо за информацию. Первое видео про ОКР сильно задело, поэтому решила просмотреть все.
Невроз у меня с детства, лет с 8-10. Раньше это были навязчивые мысли, выключить свет, включить, выключить, потом 30 раз до стенки дотронуться ну и т.д. Я всё выполняла, один раз чуть не состригла себе волосы, ибо была и такая идея. В детства была жутко стеснительной, поэтому страшно было кому-то даже это рассказать, что в голове у меня картинка как я разрезаю этих же самый людей.
Если я не делаю ритуал, голос говорит - всё будет плохо. А что плохо и как я не понимаю и просто делаю.
В лет 14 решила забить и каждый раз просто себе говорила, а будь что будет.
Ну, да, я больше не дотрагиваюсь до предметов, людей и не исполняю подобные ритуалы.
Но щёлкаю пальцами (сейчас мне 18) именно большими. Не могу противится, вечно выполняю это. Больно иногда бывает, иногда я даже не понимаю зачем. Когда прекращаю ощущение, что надо надо надо и не могу противиться.
Моя стеснительности прошла, я стала очень напористой и общительной девушкой, друзей много и любимый человек есть.
Появилась жестокость, мне хочется подчинять и контролировать любимых мне людей, нравится бить.
я себя не понимаю. Ходила в клинику, к неврологу, выписали таблеточки, диагноз и всё.
спасибо, выговорилась.

[ludmilanadaraia]

Видео смотрю и убеждаюсь не смотря на то что я прожила со свекровью 30 лет из них 20 в одном доме она была женщина властная вела себя по разному когда дома были другие члены семьи и когда мы были одни дома нас было 7 человек мы с мужем двое дочерей свекровь со свекром и неженатый старший брат причём они мегрелы а я донская казачка я осталась нормальной сама удивляюсь как с этим я справилась и не сошла с ума

[Israilsolmonovig]

У меня было такое и симптомы но у меня была причина, этого воспитание . Так же чувство вины что явиноват во всех грехах этого мира и в родительских проблемах .А основой было на травмирующую ситуацию мне родители наложили испуг по мимо того что психотрвма была длительного оставления меня ещё мать напугала что если мы не перестанем шуметь мать нас бросит .Так вот мать таки устроила через пять минут это спектакль с тем что она нас покидает и уходит из дома .На этом и держалась вся симптоматика того что я виноват в том что весь мир иза меня рушится ( это пример ) Там было ещё три испуга, так же мать нас напугала когда мы баловались, сказала что домовой придет и постучала в окно через десять минут уже в комнате был выключен свет а мать в окно постучала на седьмом этаже ума хватило дотянутся палкой с балкона . После этого мне уже в позднем возрасте снились кошмары про домовых чертей я стал с детства боятся темноты и заикаться по мелочи . Вот вам народ и родители дебилы .

[ОксанаТренина-ни]

Добрый день, Вероника! Спасибо за все ваши видео! В данном ролике я услышала о проблеме которая похожа на мою, но не совсем то от чего страдаю я. У меня бывают состояния, "выпадения из реальности", это приводит к жуткой рассеянности, я могу поехать в налоговую делать документы, но забыть дома весь пакет документов, могу не осознанно положить вещи в различные места, где их быть не должно, а через 15 мин. ищу их по всему дому, не понимая куда они делись, могу переписывать документ 5-ть раз, особенно, если он важный ( тревожность от ответственности возрастает и забывчивость увеличивается), делаю ошибки в нем . Мне могут сказать, что нужно написать "М", а не "Т", а я пишу "Т", но я это делаю не специально. Я боюсь выходить из магазина и проходить через охрану, из-за мыслей, мало ли я что-то неосознанно положила в сумку и всегда ее проверяю(хотя никогда не воровала). Пронаблюдав за этим "Склерозом ", поняла, что в 12-ть лет переместилась в другую реальность, там начала по настоящему жить, там меняла мужчин, мужей, рожала детей и была супер моделью и эта жизнь меня так затянула, что я проживала там года, периодически возвращаясь в реальность, худо-бедно решая тут вопросы и возвращаясь туда снова. Если вы прочтете мое послание, то подскажите, что это такое, как с этим справиться, т.к. моя нынешняя жизнь устаканилась и мне очень мешают эти выпадания и рассеянность.Я очень злюсь на себя за это.

[vinnie]

У меня бывает страх, что я запомню что-то плохое и постоянно буду вспоминать это и ассоциировать это с другими вещами. Обычно это после других видов ОКР.

[DarkFaraonX]

Спасибо за информацию) на счет разьехаться - буду решать вопрос)

[djvint]

Здравствуйте, спасибо за видео. А где можно найти 3 часть? Дайте ссылку, плиз. И сколько всего этих частей?

[Aglayamars]

Перед вами прошлая эра Вероники Степановой 😁

[ЕкатеринаЛалыко]

Великолепно выглядете! Этот стиль более лаконичный, чеб блузы с бантами! В моём вкусе абсолютно! (Былаб мужиг - влюбилась б!)

[ЛилияПычкина]

Бывает когда задумаешся о чем то выпадаеш из реальности

[nastuhareiman]

Я грызу ногти.И я не ребёнок.Что уже только не делала.Ничего не помогает 🙊😿

[АрманБиржанов-пп]

Глеб Каракулов:
-Всё гораздо хитрее чем вы думаете!

[allosamsunga]

Здравствуйте! Мне понравились видео, но все они очень хорошо раскрывают тему "Что такое окр?", а что с этим делать и куда конкретно обращаться?

[selcikavsarelli]

Здравствуйте. Как можно избавитса это болезнии ? Сын не выходить из комнаты не разговориваеть, не гушает с нами.Что делать ? Помагите.

[animehikkivtuber]

Если коротко, он не получил любовь от родителей и злился, от злости появилось желание навредить кому-нибудь. так что ли