Saiba em QUANTO TEMPO você consegue se preparar para QUALQUER TAF!

👉🏼 𝗩𝗘𝗠 𝗣𝗥𝗢 𝗧𝗘𝗔𝗠 𝗕𝗜𝗚𝗖! 💯
⚡ 𝙏𝙍𝙀𝙄𝙉𝙊 𝙋𝙀𝙍𝙎𝙊𝙉𝘼𝙇𝙄𝙕𝘼𝘿𝙊 para o seu objetivo ✅
⚡ 𝙏𝙍𝙀𝙄𝙉𝙊 𝙄𝙉𝘿𝙄𝙑𝙄𝘿𝙐𝘼𝙇𝙄𝙕𝘼𝘿𝙊 para te levar até a sua 𝙈𝙀𝙇𝙃𝙊𝙍 𝙑𝙀𝙍𝙎𝘼̃𝙊 ✅
⚡ Caminho mais eficiente para a 𝘼𝙋𝙍𝙊𝙑𝘼𝘾̧𝘼̃𝙊 𝙉𝙊 𝙏𝘼𝙁 ✅
🎯 Entre em contato no WhatsApp: 📲 (21)99691-2352

Saiba em QUANTO TEMPO você consegue se preparar para QUALQUER TAF!

🔹 Com quanto tempo de antecedência você precisa se preparar pro TAF? Uma semana? Um mês? Um ano? Descubra quanto tempo antes você precisa começar a treinar para o seu Teste de Aptidão Física e fazer com tranquilidade os índices do TAF!
🔹 A preparação física pra um TAF não é uma conta de matemática, onde o resultado de uma equação vai ser sempre o mesmo. Cada pessoa tem a sua individualidade biológica, sua rotina, suas particularidades, seu histórico de atividade física.
🔹 Um mesmo treino de barra fixa pode ser fácil pra uma pessoa e pesado pra outra. Um indivíduo pode se adaptar mais rápido do que o outro e conseguir fazer a flexão de braços em menos tempo. Em compensação, o outro pode ter maior facilidade no desenvolvimento da capacidade cardiorrespiratória, e atingir a distância exigida na corrida de 12 minutos com menos tempo de treino.
🔹 Leve a sério a sua preparação pro TAF. Dedique-se a sua preparação física como você é dedicado com os estudos, tenho certeza que investir 30 minutinhos do seu dia pra iniciar uma preparação não vai ser problema

🔹 A minha MISSÃO é a sua EVOLUÇÃO! 🚀🚀🚀

VÍDEOS RELACIONADOS 👇🏼

PLAYLISTS 👇🏼

👉🏼 Para ainda mais conteúdo:

[katharinee.]

Excelente vídeo, Cesão!
Deixei pra treinar pro meu 1° TAF apenas após a aprovação nas fases iniciais (meu 1° concurso, pura insegurança), tendo 60 dias de treino. Resultado: corpo exausto, muitas dores e reprovação.
Hoje em dia, assim que peguei o próximo edital, mantive minha rotina de estudos e adicionei 1h30 de treino de seg a sex.
Tô muito mais confiante e feliz!
O tempo é a ponte para as maiores conquistas! 💪🏼
Abração! 💖

[rafaelamoraes]

6 meses e eu só tenho 2 meses. Pelo menos pra corrida. Ano passado meti as caras se treinar, tempo de 17 minutos 2400 metros, passei. Mas foi sofrido, nunca tinha corrido. Fiquei na reverva. Esse ano vai ser diferente, pq não tem nada mais lindo do que correr sem precisar caminhar.

[tamyy]

Pra sedentários é uns 6 meses no mínimo. Então se você nunca correu, o quanto antes começar melhor. Se puder uns 8 meses antes pra dar tempo emagrecer se for acima do peso ou obeso.

[tiagovgc]

Cara, eu tava conseguindo fazer uma barra e muito mal feita. Eu dei uma olhada nos vídeos do canal sobre dicas pra fazer barra (Posição da mão, controle da escápula, girar um pouco os cotovelos como se fosse quebrar a barra) e só de aplicar essas dicas eu já consegui fazer 2 e meia de forma muito mais bem feita. Vou continuar treinando com essas técnicas e tenho ctz que em breve estarei fazendo muitas barras! Muito obrigado pelas dicas!!

[adilsonalvessouzaalvessouz]

Não dá pra não se inscrever nesse canal, conteúdo muito rico. Tenho 55 anos, barrigudo e sedentário, mas quero mudar a minha situação e entrar para a academia de polícia civil. Preciso de ajuda.

[marciavergueiro]

Vc manda super bem. Passa muita segurança. Sabe e faz acontecer!!!

[agti]

Estou fazendo 2100 em 12min, já perdi 3 kilos de tanto correr. Tenho 2 meses ainda para bater o índice. Só sei que não é fácil galera correr cada KM num pace de 4:45 é osso.

[_thayna.santos_]

Eu tenho 17 anos, me inscrevi no concurso do corpo de bombeiros do estado do Pará, a prova em si nao me assusta, o que me assusta é o taf, pois eu sou muito sedentária, nao consigo correr muito, nao tenho força nem para fazer uma flexao, a prova vai ser em janeiro, entao vou focar no taf desde agora, seja o que Deus quiser😅

[luispaucar]

Se não for gordo e já fizer esteira e musculação, 2 meses - com um bom treinamento - são suficientes.

[SonderIV]

Falaaaa preciso fazer o TAF da EEAR em 3 meses, seu video me ajudou demais. Vlw Tmj

[animemixbrasil]

Hoje cometi grande erro fiz taf e reprovei pois treinei somente 10 dias, logo que saiu resultado, esse erro não cometo mais pois vou continuar treinando para um próximo.

[gabrielalexandre]

Comecei minha preparação pro Tacf da EEAR faltando 3 meses. Bizonhei muito, devia ter começado antes.
Finalizei meu primeiro mês e tô fazendo por volta de 13 a 17 flexões e 28 a 32 abdominais, salto ok, e a corrida uns 1900 - 2000m.
Ainda faltam umas 11 flecas e 14 abdominais, fora uns 400 m a mais na corrida pra ficar jóia.
Mas o certo mesmo era já estar fazendo os índices mesmo antes da saída do edital.

[gabrielcamargo]

Eu pulo corda em casa. 2 minutos. Flexao e abdominal ta ok. Comecei a correr. Corri a primeira vez e avaliei meu desempenho. Corrida eh diferente, eh dificil. Dps fui alternando no segundo dia, corre 2 min descansa 1. No terceiro, 4min descansa 1, 3 1 e 2 1. Tenho mais 20 dias. Sei nao…

[obrasileiro]

Muito bom esse conteúdo. E no meu caso preciso de tempo.

[ivanbruno]

No meu TAF, tive dificuldade na corrida. Eram 12 minutos, fiz em 11:54 faltou 6 segundos pra dar os 12 minutos.

[guardalegal]

Fala mestre! Blz? Sou aqui do RJ. Meu TAF pra polícia será dia 15 de Janeiro de 2024. Estou sedentário. 105 kg e 1, 78 m. Estou bem assustado. Seria interessante contratar algum especialista ou eu treino por mim mesmo?

[espacoalforria.]

Caramba! Se os estudos são contínuos, por que a a galera acha que os treinos para o TAF devem ser depois do resultado da prova objetiva?

[mauricioemanuel]

Pra quem tem lesão e não consegue correr como fica?

[filipemoura]

Boa tarde, mestre!
Quando vou fazer a barra pronada, sinto um "choque" no antebraço perto já do bíceps, sempre que tento levantar o corpo. Mas n sinto tanto na supinada. Devo fazer só a supinada ou dá um tempo nos exercícios?

[LarissaOliveira-pkrj]

Estava grávida, treinava pro taf antes da gestação. Batia todos os indices exceto barra fixa.
Retornei tem 1 mês pós parto a treinar, corrida preciso reduzir em média 1 min. e 1/2 e ainda nao comseguir a barra fixa, Tenho 2 meses no maximo para o taf. Voce acha possivel conseguir ?