filmov
tv
2017-03-11 Penkkipunnerrus 195 kg
Показать описание
Penkkipunnerrus ohut patja pehmusteena rinnan päällä.
Treenin sisältö:
6.2 Pp: 5x100, 2x120, 3x140, 2x160-170, 1x180-190-195 + pikana: 2x6x100-90 kg
6.3 Jke: 5x135-145-155-165 kg
6.4 Evo/Hvo: opt. esim. Riedel: 3x6, Leuanveto: 2x10, Käsien ojentajat seisten: 2x10
Arviot treenistä (0-5):
Rasituksen tunne treenin jälkeen: 3
Fiilikset: 4
Onnistuminen: 4
Treenin sisältö:
6.2 Pp: 5x100, 2x120, 3x140, 2x160-170, 1x180-190-195 + pikana: 2x6x100-90 kg
6.3 Jke: 5x135-145-155-165 kg
6.4 Evo/Hvo: opt. esim. Riedel: 3x6, Leuanveto: 2x10, Käsien ojentajat seisten: 2x10
Arviot treenistä (0-5):
Rasituksen tunne treenin jälkeen: 3
Fiilikset: 4
Onnistuminen: 4
0:00:09
0:00:12
0:00:40
0:00:16
0:00:10
0:00:30
0:00:07
0:00:10
0:00:11
3:04:01
0:00:20
0:00:29
0:00:19
0:00:23
0:00:17
0:00:21
0:00:29
0:00:07
0:01:39
0:01:32
0:00:38
0:00:16
0:00:20
0:01:14