23 ФЕВРАЛЯ СТРОГИЙ ПОДЪЁМ НА БИЦЕПС

#ВладимирПапилов #бодибилдинг #тренировки

23 ФЕВРАЛЯ СТРОГИЙ ПОДЪЁМ НА БИЦЕПС
23 февраля в Семейный фитнес-центр “FitEnergy” стартовали соревнования по Строгому подъёму на бицепс и Народному жиму (часть №1) среди любителей.

Подъём на бицепс — изолирующее, односоставное движение, в котором руки выше локтя прижимаются к корпусу, локти зафиксированы, и нагрузка идёт концентрированно на бицепс.

Техника выполнения упражнения:

Упритесь спиной в стену, чтобы исключить раскачивание и выход локтей за линию корпуса.

Не помогайте себе за счёт дополнительного «поджимания» грифа запястьями к плечам, движение выполняется исключительно за счёт сгибания рук в локтях.

Не забывайте о правильном дыхании: выдох на подъёме, вдох на опускании.

Не задерживайте гриф в верхней точке и не «бросайте» его вниз — опускание должно происходить плавно, так, чтобы вы чувствовали работу бицепсов в этом движении.

Для определения рабочего веса необходимо выполнить «чистый» подъём на бицепс без рывков и толчков ногами.

ПРОМОКОД "VPMASTERTRAINER" -25%

ЗАКРЫТЫЙ ТЕЛЕГРАММ КАНАЛ "ТРЕНИРОВКИ С МАСТЕР ТРЕНЕРОМ"

DONAT НА РАЗВИТИЕ КАНАЛА :

►ЖМИ НА КОЛОКОЛЬЧИК И
НЕ ПРОПУСТИ НОВЫЕ ВЫПУСКИ,ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ,СТАВЬТЕ ЛАЙКИ,ПИШИТЕ КОММЕНТАРИИ !!! ▐ ✔▐

СЛЕДИТЕ ЗА КАНАЛОМ !!! СПАСИБО ЗА ПОДПИСКУ !!!