filmov
tv
23 ФЕВРАЛЯ СТРОГИЙ ПОДЪЁМ НА БИЦЕПС
Показать описание
#ВладимирПапилов #бодибилдинг #тренировки
23 ФЕВРАЛЯ СТРОГИЙ ПОДЪЁМ НА БИЦЕПС
23 февраля в Семейный фитнес-центр “FitEnergy” стартовали соревнования по Строгому подъёму на бицепс и Народному жиму (часть №1) среди любителей.
Подъём на бицепс — изолирующее, односоставное движение, в котором руки выше локтя прижимаются к корпусу, локти зафиксированы, и нагрузка идёт концентрированно на бицепс.
Техника выполнения упражнения:
Упритесь спиной в стену, чтобы исключить раскачивание и выход локтей за линию корпуса.
Не помогайте себе за счёт дополнительного «поджимания» грифа запястьями к плечам, движение выполняется исключительно за счёт сгибания рук в локтях.
Не забывайте о правильном дыхании: выдох на подъёме, вдох на опускании.
Не задерживайте гриф в верхней точке и не «бросайте» его вниз — опускание должно происходить плавно, так, чтобы вы чувствовали работу бицепсов в этом движении.
Для определения рабочего веса необходимо выполнить «чистый» подъём на бицепс без рывков и толчков ногами.
ПРОМОКОД "VPMASTERTRAINER" -25%
ЗАКРЫТЫЙ ТЕЛЕГРАММ КАНАЛ "ТРЕНИРОВКИ С МАСТЕР ТРЕНЕРОМ"
DONAT НА РАЗВИТИЕ КАНАЛА :
►ЖМИ НА КОЛОКОЛЬЧИК И
НЕ ПРОПУСТИ НОВЫЕ ВЫПУСКИ,ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ,СТАВЬТЕ ЛАЙКИ,ПИШИТЕ КОММЕНТАРИИ !!! ▐ ✔▐
СЛЕДИТЕ ЗА КАНАЛОМ !!! СПАСИБО ЗА ПОДПИСКУ !!!
23 ФЕВРАЛЯ СТРОГИЙ ПОДЪЁМ НА БИЦЕПС
23 февраля в Семейный фитнес-центр “FitEnergy” стартовали соревнования по Строгому подъёму на бицепс и Народному жиму (часть №1) среди любителей.
Подъём на бицепс — изолирующее, односоставное движение, в котором руки выше локтя прижимаются к корпусу, локти зафиксированы, и нагрузка идёт концентрированно на бицепс.
Техника выполнения упражнения:
Упритесь спиной в стену, чтобы исключить раскачивание и выход локтей за линию корпуса.
Не помогайте себе за счёт дополнительного «поджимания» грифа запястьями к плечам, движение выполняется исключительно за счёт сгибания рук в локтях.
Не забывайте о правильном дыхании: выдох на подъёме, вдох на опускании.
Не задерживайте гриф в верхней точке и не «бросайте» его вниз — опускание должно происходить плавно, так, чтобы вы чувствовали работу бицепсов в этом движении.
Для определения рабочего веса необходимо выполнить «чистый» подъём на бицепс без рывков и толчков ногами.
ПРОМОКОД "VPMASTERTRAINER" -25%
ЗАКРЫТЫЙ ТЕЛЕГРАММ КАНАЛ "ТРЕНИРОВКИ С МАСТЕР ТРЕНЕРОМ"
DONAT НА РАЗВИТИЕ КАНАЛА :
►ЖМИ НА КОЛОКОЛЬЧИК И
НЕ ПРОПУСТИ НОВЫЕ ВЫПУСКИ,ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ,СТАВЬТЕ ЛАЙКИ,ПИШИТЕ КОММЕНТАРИИ !!! ▐ ✔▐
СЛЕДИТЕ ЗА КАНАЛОМ !!! СПАСИБО ЗА ПОДПИСКУ !!!