Оазис спокойствия: Йога-нидра для снятия стресса и тревожности

Оазис спокойствия: Йога-нидра для снятия стресса и тревожности

Мы постоянно куда-то спешим, много работаем и сталкиваемся со множеством проблем. Стресс и тревога стали нашими незваными спутниками. Они подкрадываются незаметно, но их влияние на нашу жизнь сложно переоценить. Кажется, будто мы заперты в клетке собственного разума, где нет места спокойствию и умиротворению.

Йога-нидра, или "йогический сон", может стать вашим спасательным кругом. 🙏

Эта практика глубокого расслабления, основанная на древних йогических техниках, поможет вам погрузиться в состояние между сном и бодрствованием, где вы сможете:

— Восстановить силы и перезагрузиться: избавиться от стресса, тревожности и напряжения, накопленных за день.
— Настроиться на сон или отдых: обрести спокойствие и умиротворение, подготовиться к крепкому и здоровому сну.
— Снять нагрузку после тяжелого дня: расслабить не только тело, но и ум, отпустить негативные мысли и эмоции.

🔸 Как проходит практика?

В отличие от классической йога-нидры, где фокус внимания направлен на осознанное сканирование тела, я предлагаю новый подход:
• Слияние с голосом: Вы не просто слушаете инструкции, а сливаетесь с голосом, который проведет вас через все этапы расслабления, повторяя инструкции от своего Я, не словами, а чувствами и ощущениями.
• Аффирмации: В ходе практики вы будете повторять позитивные самовнушения, настраивая себя на спокойствие, исцеление, силу и раскрытие творческого потенциала.

🔸 Кому подходит йога-нидра?
Практика йога-нидры особенно рекомендуется:
— Людям, испытывающим хронический стресс
— Тем, кто страдает от тревожных и депрессивных состояний
— При бессоннице
— Для борьбы с чувством "замотанности" и напряжения

🔸 Что дает йога-нидра?
— Глубокое расслабление тела и ума
— Снижение уровня стресса и тревожности
— Улучшение качества сна
— Повышение осознанности и концентрации внимания
— Стимулирование творческих способностей
— Чувство спокойствия, умиротворения и гармонии

Йога-нидра - это ключ к освобождению от стресса и обретению внутреннего баланса. Подарите себе пол часа расслабления и перезагрузки, и вы почувствуете, как преобразится ваше состояние.

Оксана Рогова читает текст практики авторства Умы Динсмор Тули, известной йогини из Великобритании.

Практику рекомендуется выполнять лёжа для приятного засыпания и доброго сна.

Начните свое путешествие к внутреннему покою уже сегодня!

🔸 Ссылки на ресурсы

[elenakozyra]

Оксаночка! Вы гений! И я Вам благодарна от всей души 🩷

[КириллБлошко-чл]

Господи дай Вам и вашей семье бог здоровья. Я искренне люблю Вас и уважаю вашу работу. Спасибо огромное человеческое. Вы мой учитель-мастер гипноза и йоги нидры уже несколько лет. Я наслаждаюсь этим покоем и нет ничего на свете сильнее данного метода. Ом намо Нарайан❤

[fire_nora]

Давно уже делаю практики по вашим видео. Тут увидела новое видео и практика получилась невероятной. В какой то момент я не чувствовала тело, казалось больше нет пола, на котором я лежала, а я уже без тела где-то в космосе! Спасибо большое! ❤

[ТатьянаФадеева-хя]

Давно "сижу" На йога нидре, у Оксаны мне очень нравится с мантрой Дэви, но эта новая йога гидра, это нечто. Очень мощная, своевременная, глубокая. Раза 3 под неё засыпала, оказывается, хотя думала, что не сплю, сейчас полностью от начала до конца прошла без сна и поняла, что спала)))и пропускала всю глубину. Оксана, спасибо большое за ваше творчество, ваш чудесный голос за те минуты покоя, которые вы дарите нам.

[anastasiaskorokhodenko]

Оксана, спасибо вам огромное! Раз в пару дней стараюсь полежать и послушать ваши получасовые записи, очень сильно помогают мне снять тревожность и стресс❤❤❤

[ЕкатеринаЮрченко-цр]

Недавно на вашем канале, но уже влюбилась в него. Огромное вам спасибо, буду практиковать дальше. Надеюсь что это мне очень поможет. Спасибо вам большое.

[kotolampa]

Вы стали звучать глубже, проникновеннее и слегка строже) крики животных слегка смущали, а в какой-то момент даже слегка тело эмоций в груди встрепенулось, возможно это так и задумано было, я терпеливо улыбался и вслушивался в ваш тембр) йога нидра с вами дается уже моментально, с первых же секунд, так как практикую через день примерно) самая лучшая нидра у вас, на мой скромный взгляд, это та, что с визуализацией тигра, треугольника, березовой рощи и тд) спасибо вам огромное, за все практики я чувствую свое тело очень глубоко и отдыхаю до межклеточного пространства всей своей биомассы😅

[sergeykhardikov]

Получил колоссальное удовольствие от этой практики! Огромное вам спасибо!!!

[Серго-бш]

Пересмотрел сотни видео на тему релакса, от нескольких десятков авторов использующих различные методики расслабления. Ролики Оксаны всегда были на хорошем уровне, но этот особенно удачный. Чрезвычайно эффективный. Если хотите полноценно отдохнуть за полчаса - вам сюда. Успеха вам, Оксана, и процветания вашему каналу.❤

[Adam-wow]

Я очень хорошо отдохнул, спасибо вам большое

[nina-el]

Благодарю! Прекрасная практика, успокоительная и наполняющая энергией!

[CubicRubika]

Кутикулы, перепонки - супер! Ни разу не слышала, чтобы кто-то предлагал обратить внимание на такие части тела! Возможно в будущем последуют практики на расслабление суставов/сухожилий и иже с ними изнутри, почему нет? Нужно учиться чувствовать Всё свое тело, все-все-все его части!

[ЕвгенияФадеева-юз]

Я закрою глаза, погружусь в тишину
и почувствую, как сердце бьется,
кровь качает по венам по телу всему,
погружаюсь в себя как в колодце.
С каждым вдохом и выдохом мысленный шторм
утихает, колеблясь упрямо
где-то там далеко, на поверхности волн.
А я здесь.
В глубине океана.
25.03.24
Алиса Якова.
Погружение было волшебным.
Благодарю ❤️

[svetlankasvetlanka]

Оксана, благодарю ❤Вас за волшебную йога-нидру❤

[ВенераГанзер]

Музыка - прям психодел!!!🍄🍄🍄 А расслабление кутикул - пик тонких настроек 😇😇😇

[Olg]

Оксана, спасибо большое🌹У Вас удивительный голос.

[МарияСамойлова-вб]

Практикую недавно, спасибо огромное.❤ Очень хорошо расслабляюсь, постоянно засыпаю и просыпаюсь отдохнувшей, как -то по ощущениям глобально спокойной, спокойной на 100% и это спокойствие, концентрация внимания на долго. Заметила, что улучшился сон, стала высыпаться ночью, раньше с этим было трудности. Спишь всю ночь, а просыпалась уставшей. Теперь полна энергии! Утром приготовила по новому рецепту завтрак. Давно такого не было. Огромная благодарность❤

[tatiananiki]

Прекрасное погружение, хотя громкий звук гонга в конце, видится ( слышится) несколько неуместным, и диссонирует со всем остальным, особенно когда ты уже почти уснул. )
Всё остальное превосходно. Спасибо.

[nikitamanin]

Здравствуйте Оксана! Спасибо вам большое, за ваши практики, я обожаю их! Только единственное, что хотел сказать по поводу этой записи: очень нервирует истерический крик чайки и постоянно повторяющийся колокольчик, нельзя ли их убрать из записи? С любовью и уважением.

[iamyngvarr]

А что делать если тело расслабляется полностью а голова и шея как будто деревянные? Что бы не старался все равно не получается. В любом случае Спасибо! Крик чайки конечнл тоже по уху резанул)