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Kniebeuge 100 kg x 5..63 Jahre, 89,9 kg
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Kniebeuge.
20 kg x 5
50 kg x 5
70 kg x 5
80 kg x 5
90 kg x 5
100 kg x 5 (Video)
Bankdrücken 35 cm.
70 kg x 5
80 kg x 5
90 kg x 5
100 kg x 4
Schulterdrücken 50 cm.
30 kg x 5
40 kg x 5
45 kg x 5
Klimmzüge Untergriff, 12,5 kg Gegengewicht.
x 5
x 5
x 5
Laufband.
5,5 km/h, 20 Minuten.
20 kg x 5
50 kg x 5
70 kg x 5
80 kg x 5
90 kg x 5
100 kg x 5 (Video)
Bankdrücken 35 cm.
70 kg x 5
80 kg x 5
90 kg x 5
100 kg x 4
Schulterdrücken 50 cm.
30 kg x 5
40 kg x 5
45 kg x 5
Klimmzüge Untergriff, 12,5 kg Gegengewicht.
x 5
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