Как влиять на биологический возраст с помощью движения? Открываю завесу проекта в Оренбурге

После видео вы:
📌 узнаете, 3 причины, почему мозг находит сотни отговорок не заниматься физической активностью и как их преодолеть;
📌 определите, какая физическая активность нужна именно вам;
📌 поймёте, какие крайне важные и полезные для здоровья биохимические изменения происходят в организме, когда вы начинаете тренироваться.

Больше о здоровом стиле жизни можно узнать на моем практикуме

Под энергией мы подразумеваем не абстрактную «ментальную энергию», а запас сил в организме, обусловленный его физиологией и биохимией. Чем больше у человека энергии, тем ему проще реализовать себя и свой потенциал.

Цель практикума — получить инструменты, которые помогут быстро восстановить энергию, поддерживать её на высоком уровне и быть бодрым и энергичным даже при высокой нагрузке.

Физическая активность в пирамиде здоровья занимает свои почетные 20% по влиянию на наше здоровье, уступая лишь питанию. При этом, медицина в этой же пирамиде занимает последнее место с 10% влиянием на наше здоровье. Сегодня уже абсолютно доказано, что физическая активность улучшает здоровье в сотни раз лучше самых эффективных лекарств и экономически выгоднее любых таблеток и БАДов. Но! Мы добровольно отказываемся от неё, думая, что в XXI веке мы можем позволить себе жить без неё.

Что же произошло с нами? Судя по всему мы потеряли главное - мы потеряли удовольствие от физической активности, от ощущения здорового, сильного, гибкого и выносливого тела. Мы забыли то приятное чувство физической усталости, которое вечером укладывало спать каждого из нас в детстве. И мы замыли, какое оно - чувство мышечной радости. И это катастрофа для нашего организма, который был создан природой совсем не для 12 часового сидения за компьютером. И это, кстати, не наша вина. Все гораздо сложнее, чем кажется на первый взгляд.

Представляю вам свое выступление в рамках уникального государственного пилотного проекта влияния на биологический возраст человека, который проходит в Оренбуржье. 100 человек в течение 6 месяцев меняют образ жизни, чтобы увидеть и зафиксировать, как меняются показатели здоровья и возраста.

Тайм-коды
00:00 — Почему у нас нет жгучего желания заниматься спортом
04:10 — Почему участники проекта перешли к теме физической активности только через 3 месяца
09.31 — Почему мы находим отговорки не двигаться? 3 главные причины, останавливающие нас
13.20 — Сколько процентов заболеваний можно избежать лишь только изменив свою активность
16.30 — Как движение оказывает противовоспалительный, антиоксидантный эффект.
20:02 — Как восстанавливать свою энергию, заряжать свои батарейки и улучшать энергетический обмен
20:30 — Мой провал с подбором физической активности
22:05 — Как лучше всего восстановливаться после каждой тренировки
23:02 — Тест «Как подобрать свою индивидуальную нагрузку»

Больше информации о здоровье и энергии в моих каналах:

❗️Все материалы предназначены для широкой аудитории. Информация, представленная в данных лекциях, не представляет собой и не заменяет консультацию врача.

[Heindrich_]

За пол года сбросил 13 кг, перестал жрать на ночь, ограничил сахар и соль, убрал практически хлеб из рациона. И ежедневно по 15 минут зарядка. Давление стало 120/70. Мне полных 50 лет, рост 185 вес 80. Всем добра и любви!!!

[okha]

Танцуйте, самая приятная и не перегружающая нервную систему нагрузка, терпеть не могу бегать, дома никагого оборудования не надо, музончик только, погода не волнует, никто не смотрит, темп правильный и дыхание поможет разговор с котом😊😊😊, не задыхаешься во время разговора --танцуй также
С уважением, Евгений, 53 года, тренировочный стаж 40 лет

[НиколайФедотов-гб]

Каждый по часу физической нагрузки-это обязалвка для меня . Так где то с 35 лет. Мне сейчас 64. Без этого не могу

[vladimirtarassov]

Мне 76лет. Зарядку делаю почти каждый день, когда есть время, иногда вечером, иногда 6 дней в неделю иногда 3. Делаю себе Спортивные дни: Еду в сосновый лес или на реку или на озеро и там делаю ту же зарядку. Кажется, что на свежем воздухе больше толку. Если попадаю на тренажёры на улице занимаюсь. Каждый день с постели проснувшись умываюсь до пояса холодной водой. Это даёт бодрость и настроение. Пью все лекарства, что доктор прописал. Веду Дневник давления. Если вижу, что в течение дня давление в норме, то на другой день пропускаю таблетку. Главное поддерживать концентрацию лекарства в крови, чтоб сердце не перегружалось. И вообще придерживаюсь принципа не перегружать сердце и мышцы. Зарядка нужна не для того, чтобы рекорды ставить или выглядит бодибилдером, а что бы не дряхлеть.
Всем здоровья 🦾👻

[ИринаМорозова-ук]

Я сбросила 15 кг за пол года без диеты. Мне 60 лет.Уволилась с работы пол года назад, работала бухгалтером, сидела по 9 часов за компом. Диагноз коксоартоз 2 степени, замена тазобедренного сустава в дальнейшем. Теперь каждый день на огороде. Надо еще худеть.

[ВЛАДИМИРМартынов-се]

Питание, физическая активность, сон, вот три кита на которых держится наше здоровье, ! Спасибо этому доктору за ясное изложение, побольше бы таких!

[eleonoraS]

Лет 30 назад на один город 3 аптеки было всего, сейчас же в каждом доме по три штуки натыкано🤦‍♀️как так то😡🤷‍♀️

[АннаАлёткина-кз]

Спасибо доктор! Я занялась скандинавской ходьбой, интенсивно проходила 2 и 2.5 часа . Ушли отёки, судороги, жкт стал работать лучше. Весь организм наладился.

[ДиванныйАналитикМамкинИнвестор]

Мой товарищь в свои 52 работает монтажником лесов на высотных зданиях в москве.
Мышци у него как камень, жалоб на физическое здоровье меньше чем у офисных работников 36-40 летнего возроста.
Конечно у него бывали травмы виде разрыва ахила, эпиконделита локтевого сустава.
За 8 часовой рабочий день, бригадой(4-6 человек ) они перетаскивают около 15 тонн труб руками.

[MrSaper]

Я за ежедневную часовую интенсивную ходьбу как отличное физ упражнение.

[MrSaper]

Дисбаланс двигательной активности начинается с дет сада. Воспиталки запрещают детям быстро бегать, кричать и кувыркаться, сдерживают их порывы угрозами и скушными занятиями. На площадке сдерживают движения детей, ограничивают их бег, игры. Но это пол беды. Школа - вот что делает из детей невротиков. Нефизиологичное длительное нахождение в сидячем положении, со сгорбленной осанкой. На переменах запрещают бегать, сдерживают физиологическую энергию и тем самым запускают накапливание внутренних негативных процессов. Начинать надо со школы. В Финляндии нет парт, дети сидят или лежат на матрасах и могут перемещаться в классе. У них больше двиг активности а значит интенсивней кровоток и мозговая деятельность.

[Мир-йт]

Доктор спа сибо. То что движение положительно оказывает на здоровье человека, я наблюдала по своей бабушке и родителям.

[Sinergia]

Амосов так же говорил, про огромную пользу физкультуры и соблюдение баланса в питании .
Здравствуйте, уважаемый доктор.
Лекция 🔥🔥🔥, узнал много нового!
Верно, доктор, вы сказали, а я вспомнил плакат в больнице, ещё в советские, и чуть позже"Лестница лечит!"!🔥🔥🔥

[Elena-lfnw]

Мы, муж 57, я 53, лишнего веса нет, но есть мускулы😂и есть толчки на физическую активность.Почему, скорее потому что спорт и движение это привычка.Сейчас(не смотря наартроз и выпадения дисков спины и не раз) много ходим пешком, последние годы делаем трекинг туры в горы, катаемся на велосипедах.
Муж дружмт с "качалкой" и фитнесом, я до 45 лет играла активно в н/теннис, питание это да с возрастом, конкретно нужно смотреть что в тарелке, но не до фанатизма.Все в меру.. всё в удовольствие, но регулярно.

[ЛюдмилаТростянская-жх]

В прошлом году, не села на статины, а спорт и питание правильное- сбросила 7 кг при росте 158и весе 60кг--- УЖАС, привозрасте 66лет стала худющей, хотя чувствую себя лучше
Опять поправилась, ем всё, но сил делать зарядку нет, не могу себя заставить
Теперь, слушаю вас и вернусь в спорт и правильное питание
СПАСИБО

[ИринаКуделькина-бе]

Врач образа жизни! Сильно. Спасибо, добрый человек.

[vi]

Когда стабильно занимаешься, то если вдруг перестаешь, то это очень хорошо ощущается, что не хватает движения, словно застой в теле, состояние ухудшается. Но если долго не заниматься, то уже перестаешь это ощущать.

[yagodamoroshka]

Спасибо, уважаемые доктор!
Здоровье человека в его руках! Занимаюсь активным спортом 4 года. Подписываюсь под каждым вашим словом.

[olgaseli]

Гениальный доктор с невероятно добрым сердцем!!!Спасибо огромное !!!! ❤

[DmitriMih]

Да никто не хочет ничего делать, а тем более худеть!!! Это нужно нескольким процентам, подавляющее большинство ищет волшебную таблетку. Говорю как пациент который компенсировал диабет практически полностью, гликированный гемоглобин 5, 4, холестерин 5, 57, , был больше 7, 8. Глюкоза 2 года назад была 21. Пришлось немного потерпеть, но теперь толстеть не хочу.