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Programa de activación física en casa - Semana 6
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El programa de activación física en casa, es desarrollado por la Dra Erika Brosig, especialista en medicina familiar.
Las rutinas están diseñadas para promover el hábito del ejercicio en personas de la mediana edad cuya actividad física sea poco frecuente.
Así también, está pensado para personas que han sufrido alguna lesión en espalda o rodillas, ya que los ejercicios ayudan a fortalecer músculos clave, cuidando columna y articulaciones.
Esta es la rutina que se recomienda para la sexta semana. La frecuencia sugerida es hacerla de lunes a sábado y descansar el domingo.
Recuerda que al ser una rutina más enfocada al sistema cardiovascular, te sugerimos cuidar de no exceder tu ritmo cardiaco máximo. Si tienes alguna duda, con gusto te podemos orientar.
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Las rutinas están diseñadas para promover el hábito del ejercicio en personas de la mediana edad cuya actividad física sea poco frecuente.
Así también, está pensado para personas que han sufrido alguna lesión en espalda o rodillas, ya que los ejercicios ayudan a fortalecer músculos clave, cuidando columna y articulaciones.
Esta es la rutina que se recomienda para la sexta semana. La frecuencia sugerida es hacerla de lunes a sábado y descansar el domingo.
Recuerda que al ser una rutina más enfocada al sistema cardiovascular, te sugerimos cuidar de no exceder tu ritmo cardiaco máximo. Si tienes alguna duda, con gusto te podemos orientar.
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