Quantos exercícios trocar quando a ficha de treino muda?

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Olá! Você sabe quantos exercícios devem ser trocados a cada ficha de treino? Assista ao novo vídeo do canal Sempreguiça e veja as minhas dicas sobre a mudança de exercícios quando você atualiza sua ficha de treino para a hipertrofia muscular do seu glúteo. Vamos nessa!
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[marlenelysak]

Já estou anotando pra colocar em prática!!! Obrigada SEM PREGUIÇA!!!

[marinabritto]

Ótimo vídeo!! Obrigada! Vamos nessa!!👏👏👏💕

[izabelianise]

Pra quem treina em casa, variar não é muito fácil. Suas dicas descomplicam muito o treino. Obrigada Sem Preguiça!

[silverlandia.a]

Adorei o canal, sempre ótimas dicas..!!

[princesabala]

E eu faço isso, principalmente trocar a ordem dos excercios, fazendo os mais difíceis primeiro com, elevação pélvica no banco e deixo os mais fáceis pro final, quando já tô mais cansada.

[elianeds]

Eu queria fazer uma pergunta, eu estou treinando faz dois anos já em casa, faço duas vezes na semana por exemplo pra membros inferiores, mais cheguei num ponto que não evolui mais a massa magra 😔 não consigo mais aumentar a carga porque fica impossível levantar do chão e por nos ombros sem falar que posso me machucar né, ... será q aumentando pra três vezes na semana o treino de inferiores conseguiria melhorar isso? Se puder me responda que não sei mais.o que fazer 😔