🧠Tous mes secrets pour réussir un concours 🥳🤞💫🍀

Bonjour à tous,
Voici une vidéo où je dévoile tous mes secrets pour réussir un concours.
Coté administratif: 
S'inscrire dans les universités en temps et en heure, aller aux JPO, journées portes ouvertes, poser des questions, prendre des notes, voire des numéros de téléphone. 
S'inscrire dans les temps au concours, pas au dernier moment. 
Si aménagement épreuve, vérifier la date validité de la RQTH, et cocher oui, pas la peine de perdre du temps à refuser son handicap. 
S'inscrire dans une école dans les temps, venir aux journées portes ouvertes, poser des questions, rencontrer de futurs collègues, échanger les coordonnées, communiquer, poser des questions. 
Mécanisme de l'apprentissage sur le cerveau: 
Au début, quand on commence à apprendre  ce n'est pas facile, de plus on sort des vacances scolaires le mécanisme de l'apprentissage  est compliqué, on a une tonne de choses à connaître et à apprendre , on se dit que ça ne va jamais rentrer dans le cerveau. Et pourtant il le faut pour son futur métier et le concours. 
Selon Eleanor MAGUIRE sur le site de psychomédia, les chauffeurs de taxi anglais ont, je site : plus de matière grise dans l'hyppocampe posterieur ( une région du cerveau qui joue un rôle primordial pour la mémorisation, et la navigation spatiale . 
Sur le site de psychomédia on peut conclure que l'exercice cognitif entraîne des changements physiques dans le cerveau.  Cette augmentation pourrait être due à la croissance  de nouvelles cellules nerveuses appelés aussi neurones. 
Les aliments favorisant la mémoire et un bon cerveau : 
Selon La fédération pour la recherche du cerveau:
Riches en Oméga 3 et en acides gras polyinsaturés ainsi que mono-insaturés  : 
Les poissons gras comme : 
La sardine , le hareng , le maquereau etc... 
Les noix, les graines , les légumes à feuilles comme la mâche , l'huile d'olive, l'avocat, les amandes.
Les fruits rouges , comme les fraises, les myrtilles, et notamment les baies rouges qui sont considérées comme les éboueurs des déchets cellulaires dans le cerveau responsables du déficit cognitif. Le chocolat noir lui aussi éboueur des radicaux libres 
Le café pour vous stimuler, attention à ne pas surconsommer des boissons excitantes car cela peut provoquer un risque cardio vasculaire, voire une addiction. 
Consommer au moins 5 fruits et légumes par jour de toutes façons au moins 800 gr / jour. 
Les acides foliques sont des vitamines du groupe B. Il y en a dans : 
- La levure , le foie, les petits poids, les endives, les épinards , les haricots et brocolis, les lentilles, les fruits, les oléagineux  comme dans l'arachide , les œufs, les fromages , le camembert et les céréales. 
Des aliments riches en vitamine A , comme les abricots et les carottes , comme c'est une vitamine liposoluble, c'est à dire  soluble dans les lipides, il est recommandé de consommer un aliment gras associé. Donc des carottes rappées avec de l'huile de colza ou vierge de lin , ou aux noix ou autre , comme ça vous avez votre Vitamine A et vos Omégas 3. La Vitamine A permet la formation de nouveaux neurones. 
En conclusion sur les aliments favorisant un bon système cognitif:
- favoriser une alimentation riche en fruits et légumes. et légumes secs
- Renforcer les apports en légumineuse et légumes secs, en céréales complètes, huiles riches en oméga 3
- consommer des petits poissons environ 2 fois / semaine 
- pas plus de 500 gr de viande rouge / blanche / semaine
- Si vous consommez de la charcuterie, pas plus de 25/ jour
- Eviter les boissons sucrées, qui deviennent addictives , pas plus d'un petit verre /jour 
- Diversifier votre alimentation. 
Activité sportive: 
Oui le sport est important , effectivement il permet une amélioration des capacités cognitives , grâce à une meilleur oxygénation, et cela améliore votre métabolisme et secretion des endorphines.
Les proverbes qui m'ont aidé à tenir le coup : 
"Ce n'est pas parce que les choses sont difficiles que nous n'osons pas, mais parce que nous n'osons pas qu'elles sont difficiles.
Sénèque.
Les phrases des élèves qui m'on aidé à tenir le coup: 
"Madame, si vous partez, je vais pleurer."
"Madame, je me sens bien dans votre cours, quand on vous pose une question, je ne me sens pas jugé, et quand vous répondez aux questions, on sent que vous répondez avec votre cœur."
Les vidéos qui m'ont aidé:
Jean ANGIUS

Préparez votre bien être dès maintenant et pour toujours.

2 vidéos qui se complètent pour se déconditionner de pensées négatives :
Vidéo n°1: Comment changer les pensées pour gérer les émotions
Vidéo n°2 : Comment changer un état émotionnel négatif en positif.
Vidéo en allemand de Chi Kung:

Tout ce que je devais savoir pour les écrits:
Mes vidéos :

💆‍♀️Prenez bien soin de vous 💆
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#réussir
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[lasantedanslavieetdanslass]

Bonsoir à tous, je n'ai pas assez de place pour les liens des vidéos de cohérence cardiaque.
Ambiance bord de mer en pleine lune 🌕
Ambiance bord de mer au lever du soleil
Et pensez à bien dormir 😉😴😴😴

[lasantedanslavieetdanslass]

Merci de partager cette vidéo car nous méritons tous la réussite 💫💫💫🤞🤞🤞🍀🍀🍀

[alibelli]

Merci pour tous ces précieux conseils, tu es magique Élisabeth 🤗🍀👍