DESTROZA TU ESTANCAMIENTO | PROGRESAR EN PRESS BANCA

La evidencia científica nos confirma que la fuerza adquirida en cualquier ejercicio es específica y depende de la angulación y tipo de movimiento que realicemos.

Esto quiere decir, que si trabajamos solamente los press parciales, desarrollaremos mucha fuerza en la parte final del recorrido, pero fallaremos en la parte inicial de este press.

A si mismo sucede con el trabajo isométrico (la fuerza que ejercemos es igual a la resistencia movida), ya que la evidencia nos confirma que el desarrollo de la fuerza está directamente relacionado con el ángulo especifico en el que se ejerce esta fuerza.

Lo que quiere decir, que si trabajamos las paradas en un punto de estancamiento, estamos potenciando la fuerza específica en ese punto, algo MUY beneficioso y que nos puede hacer subir muchos kilos en press banca o cualquier otro ejercicio.

Un saludo a todos ;) y nos vemos por mis redes sociales:

Canción: May of Sorrow - Time to say goodbye

[bilboteam]

yo nunca lo he probado, pero no te voy a negar que tiene muy buena pinta, y esta claro que todos tenemos ese punto en el que fallamos.
 Muy buen video explo

[Powerexplosive]

Evidencia centífica en la descripción!

No solo me baso en la experiencia (que es importante)

:)

[CurtiasSarcellus]

A veces son mejores los vídeos a un 80% de práctica y demostración.
Tnx.

[Warcry]

Lástima, justo vengo de hacer banca, lo tendría probado... Queda guardado junto con todos los demás detalles para el PB.
Mil gracias, Explo, aunque viendo como suben y bajan de fácil esos 130 uno se siente débil xD.

[Uvenga]

Me viene como anillo al dedo, ya que ahora estoy estancado en press banca, cuando ya voy en la mitad de mi rutina ya no me queda fuerza para seguir empuejando la barras y al final ya no puedo agregar mas peso, lo pondré en práctica.

Enhorabuena, tan joven y tan bien preparado.
Aclaras de forma clara y concisa toda la desinformación que hay por ahí.
Gracias

[gothicscarecrow]

no se de donde sacas tanto tip y tanta experiencia pero sin duda TODO lo que dices siempre me funciona! eres un crack! hermano saludos y sigue asi!

[Juan-qxgv]

Tenemos suerte que tu afán por aprender y estar al día con los estudios que se hacen sobre fuerza, nos ayuda mucho a mejorar y aprender cosas nuevas.  Pocos entrenadores de gimnasio tienen en cuenta todos estos detalles que a veces marcan la diferencia. Me gustaría ver algún día una planificación tuya sobre press banca. Gracias!

[yaguejuan]

Tanto tiempo y tantos entrenadores y es la primera vez que lo oigo... gracias por compartir de nuevo!

[luismiguelfernandez]

Grande explo callando bocas desmintiendo otro mito estoy harto de que cuando me vean con el arco en la espalda y que me paro en la parte baja del movimiento y otras no me vengan a decir sandeces, ahora ya tengo una justificación y un metodo que no se me había ocurrido para progresar, lo pruebo y te cuento! Gracias :)

[harold]

explo saca la segunda parte porfavor yo personalmente desde q comence a entrenar tengo una lucha interminable y muy sacrificada con los pectorales porq se me estancan muy a menudo y no se desarrollan como mis  otros musculos, ya tengo asumido q es genetica. lo q me gusta de tus videos es q aunq esten encaminados al entrenamiento de fuerza si eres un poco inteligente tambien se pueden aplicar a la maxima hipertrofia y al culturismo q son mis objetivos.

[juangrillo]

Tus consejos son muestra de sabiduría y buen hacer, eres un crack.

[abelcubano]

Justo el vídeo que necesitaba, y no lo había visto a pesar de ver casi todos tus vídeos!

Ese mismo estancamiento a mi me me sucede mucho con el press militar de pie, lo probaré en ambos, en press banca y en press militar.

Gracias por tu trabajo ;)

[LLeguiElKamper]

me parece super interesante esta tecnica, la voy a empezar a aplicar que seguro que esta de lujo. gracias maquina

[raulfunez]

maxima calidad profesionalismo no tiene precio!!

[SorrowWithin]

En tu canal solo se encuentran cosas de calidad. Tremendamente útil todo lo que veo ;P. Saludos.

[franrios]

Lo pondré en práctica Explo. Gracias una vez más.

[xylonbeta]

Genial, intentaré aplicarlo a dominadas. Aunque tendré que descubrir cuál es el punto de estancamiento.

[Anonimo-xcsg]

Quiero ver más vídeos así ya que llevó un tiempo sin ver progresos

[xZeroStrikerx]

Creo que esto funciona muy bien, probando 1º semana aplicando esta tecnica los 3 dias, levanto los 110kg al 4.dia sin problemas ( me soprendio ).
3º semana sin aplicar esta tecnica durante los 3 dias de la semana, el 4. dia casi no conseguio levantar esos 110kg.

Lo que si he notado, esa 1º semana, despues de aplicar esa tecnica me ha entrado un poco de dolor en el pectoral menor. Creo que es porque no estaba acostumbrado el pectoral o que es lo mismo, es mi punto debil en el pecho.