Wirbelsäule mobilisieren #shorts

Tu deiner Wirbelsäule was Gutes mit diesen 3 Übungen! Gleichzeitig beugst du somit auch Rückenproblemen vor! 🙏🏻

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[jeanniewolters]

Ich habe Skoliose 3 Grades, die auch sehr schmerzhaft ist . Probiere gleich mal etwas aus !

[regineh.]

Sehr schöne Übungen für zwischendurch. 👍

[Commander]

Moin, Leute!
Die Ausführung der 1.Übung
(Der Herzöffner /wäre sehr schön gewesen, wenn Du erwähnt hättest, daß diese Übung auch als Einschlafhilfe am Abend nutzen kann) mit dem schwebenden Arm ist äußerst schlecht für Kunden, die Probleme mit dem Schultergürtel haben!
Besser? Meiner Meinung nach, egal ob schulterbehindert oder nicht, ist, den Schultergürtel und die Arme (diese kann man dann in verschiedenen Winkeln ablegen, um die Dehnung im Pectoralis M... verändern zu können!) flach auf den Boden abzulegen und dann die Ansteuerung über die Rotation durch den Beckengürtel zu bekommen!

Übung 2= Geile Übung, aber wenn, dann aber mit Lösungsmöglichkeiten für Kunden, die nicht nur Probleme mit den Gelenken in den Beinachsen sondern auch im Beckengürtel haben
Auch bei Übung 3 fehlt mir die Hilfe für Kunden mit den gleichen Problemen wie oben!
Fazit :
Sehr gute Übungen 💪✌️👍
Leider kein Bezug zu den Bewegungsproblemen aller Altersstufen, keine Hilfestellungen, um motivierten Usern die Übungen nicht nur zu erleichtern, sondern überhaupt erstmal nachvollziehen zu können 🙈
SCHADE, Möglichkeit für ein geiles Video verpasst!
Kleiner Tipp, eines nicht nur Gesundheitsporttrainers, bin auch in anderen Sportarten aktiv, das im Alter von 60+++,
FÜR DICH und all die anderen jungen Dinger, die sich auf YT zeigen, erstmal Ansprechgruppe eruieren, dann machen

[ThatsSilwo]

Hallo, habe schon fast 2jahre oft Schmerzen im unteren Rücken links, orthopäd meint alles in Ordnung ausser ne Muskel dysbalance. Ich mach mobis und etwas Kraft, aber ich bekomme es nicht ganz weg und es kommt immer wieder, kannst du mir helfen? Gruß Silvio

[TheAesculap]

Top Übungen - zum Teil (so ähnlich) schon mal von meiner Physiotherapeutin gezeigt bekommen... Ich muss mir irgendwie eine Routine erarbeiten und die Übungen Stück für Stück erlernen. Finde es gerade gar nicht leicht 😢

[ole_strongman_]

Beste Lösung für Mobilität!? Probiere ich mal aus. Hab schon was ähnliches gemacht.

[gabihaas]

Seit ca 4 Jahren chron. Beschwerden am Sitzbeinhöcker, Gesäß, Steißbein, Lendenwirbel, Schmerzen ziehen bis in den Halswirbel. Treppensteigen im Mitnahmeschritt, runter normal. Die Knie mucken ein bißchen. Hüfte steifes Gefühl. Da ich auch unter einer zunehmenden Luftnot (Dyspnoe) leide fällt das längere Laufen sehr schwer. Habe immer 3x die Woche Nordicwalking und hin und wieder GiGong gemacht. Vielleicht hast du was für mich. Bin 76 Jahre alt. 🙈
Gruß Gabriele.

[informania]

Ich kann nicht im Fersensitz sitzen hast Du eine Alternative 😊?

[ruthjanen]

Ich hab immer blockierte Brustwirbel, was kann ich tun?