filmov
tv
Zelfs granola maken | Personal Body Plan
Показать описание
INGREDIËNTEN
150 gram grove havermoutvlokken
50 gram ongezouten noten
1 el olijfolie
3 el honing
Handpalm pitten en zaden naar keuze
Handpalm gedroogd fruit zoals rozijnen
Voor extra topping kun je er nog kokosrasp of chocoladestukjes doorheen doen.
AAN DE SLAG
Voeg de havermout vlokken, noten en de pitten en of zaden in een grote bak. Voeg een eetlepel olijfolie en drie eetlepels honing bij
Roer het goed door elkaar, zodat de honing zich overal heeft verspreid. Verdeel het mengsel op een bakplaat. Bak 10 minuten op 180 graden. Voeg als laatste het gedroogd fruit toe. Serveer met kwark en vers fruit.
VOEDINGSWAARDEN
Calorieën 1159
Eiwitten 32.1 gram
Koolhydraten 129.6 gram
Vetten 53.2 gram
Vezels 17.6 gram
150 gram grove havermoutvlokken
50 gram ongezouten noten
1 el olijfolie
3 el honing
Handpalm pitten en zaden naar keuze
Handpalm gedroogd fruit zoals rozijnen
Voor extra topping kun je er nog kokosrasp of chocoladestukjes doorheen doen.
AAN DE SLAG
Voeg de havermout vlokken, noten en de pitten en of zaden in een grote bak. Voeg een eetlepel olijfolie en drie eetlepels honing bij
Roer het goed door elkaar, zodat de honing zich overal heeft verspreid. Verdeel het mengsel op een bakplaat. Bak 10 minuten op 180 graden. Voeg als laatste het gedroogd fruit toe. Serveer met kwark en vers fruit.
VOEDINGSWAARDEN
Calorieën 1159
Eiwitten 32.1 gram
Koolhydraten 129.6 gram
Vetten 53.2 gram
Vezels 17.6 gram
0:00:34
0:01:10
0:00:13
0:02:05
0:01:32
0:01:10
0:04:15
0:02:11
0:01:49
0:00:41
0:03:53
0:02:59
0:00:45
0:00:57
0:02:06
0:16:33
0:00:25
0:00:21
0:01:45
0:07:48
0:00:56
0:00:29
0:23:42
0:07:43