Tajemnica ODCHUDZANIA Japończyków. 3 proste kroki.

---
---
---
↓ SPIS TREŚCI
---
0:00 Wstęp
2:37 Uczucie łagodnego głodu
7:14 Jedna pełna przekąska
8:53 Liczy się tu i teraz
11:45 Zakończenie
---
↓ PIŚMIENNICTWO
---
---
Prezentowany materiał nie stanowi porady o charakterze medycznym, ma wyłącznie charakter informacyjny i w rozumieniu obowiązujących przepisów nie może być traktowany jako specjalistyczna porada medyczna, forma diagnozy lub zalecenia w zakresie leczenia, ponadto nie może być podstawą do jakichkolwiek roszczeń. Autor oświadcza, że nie daje gwarancji przydatności treści materiału do określonego celu lub zastosowania oraz nie ponosi odpowiedzialności za jakiekolwiek szkody będące konsekwencją korzystania lub niemożności korzystania z materiału. Użytkownik kierując się wyłącznie informacjami uzyskanymi za pośrednictwem materiału działa na własną odpowiedzialność.

[HrtG]

"Liczy się tu i teraz" - Tak właśnie wygrałem z cukrzycą typu 2. Dieta w której nie ma śmieciowego jedzenia i słodkich rzeczy ( oczywiście jem słodkości ale są one zrobione przeze mnie ). Zacząłem ćwiczyć 3 minuty dziennie bez wyjątku i usprawiedliwiania aż weszło to w nawyk, teraz ćwiczę około 1 godziny z jednym dniem wolnym. To droga w jedną stronę i nie ma powrotu do starych nawyków.

[ejagda]

To nie jest tylko japońska zasada. Moja babcia, mająca żywności pod dostatkiem, mawiała, że od stołu należy odejść z lekkim uczuciem głodu. Całe życie była szczupłą osobą.

[atolia]

Kiedyś usłyszałam powiedzenie: śniadanie zjedz sam, obiad z przyjacielem, a kolację oddaj wrogowi.

[izabella]

" zrób dzisiaj to co masz zrobić jutro, a zjedz jutro to co chcesz jeść dzisiaj" :) w ten sposób masz wszystko zrobione i świetną figurę :)

[Karfferro]

Warto też dodać, że duze znaczenie ma tez tu kultura Japoni, pooniewaz otyłość i nadwaga jest tam spolecznie nieakceptowana i jest duza presja spoleczna odnosnie szczuplej sylwetki.

[anetassss]

Ma pan piękny głos. Słucha się wszystkiego z przyjemnością.

[luskapani]

Sto lat w zdrowiu kochany Doktorze! Dziękujemy za Pana pracę!

[klk-wqsr]

Nie trzeba się odchudzać, tylko jeść wszystko, tylko małe porcje. Byłam na imprezie z kilkoma grubasami. Tyle co jedna osoba zjadła w ciągu jednego popołudnia, mnie wystarczyłoby na tydzień albo dłużej.

[annaziokowska]

W razie pokus, wszystkim zainteresowanym proponuję włączyć i wysłuchać ponownie dzisiejszy odcinek i z całą życzliwością - powodzenia! Serdeczne podziękowania Panie Doktorze za tak logiczne uzmysłowienie sensu procesu odchudzania.

[Basia-tpuq]

Lubię Pana, Doktorze:) Lubię Pana słuchać (tembr głosu, piękna polszczyzna, merytoryczne wypowiedzi, umiejętność utrzymania uwagi widza) patrzę z przyjemnością,

[annasuska]

Delikatnego głodu uczucie -
i będzie lepsze samopoczucie
Sztywne ramy odrzucamy -
w postanowieniach wytrwamy!
Jedna, pełna przekąska na raz
Warto pamiętać o tym nieraz
Tu i teraz - to -sie liczy
Dobrze też, gdy człowiek ćwiczy
Wytrwaj każdy jeden dzień
Swoje nastawienie zmień
Gdy zasad nie luzujemy
Wtedy lepiej się czujemy...

[edytasuzuki]

Jestem w Japonii i zgadzam sie 1000%. Przez 6 miesiecy schudlam stosujac te zasady. Oczywiscie nie myslac o nich. Samoczynnie weszly w nawyk.

[hannaneubauer]

Bardzo dziękuję za ten film. Dzięki Panu schudłam 24 kg, odzyskałam zdrowie i witalność, jednak wróciło do mnie 9 kg bo ... byłam taka dumna z tych 24, że zaczęłam schodzić z drogi dobrych nawyków.
Jednak znowu zaczęłam "myśleć" przy jedzeniu i są już efekty a ten film zmotywował mnie jeszcze bardziej.
Pozdrawiam i proszę o jeszcze więcej.

[witaminy_pl]

Kolejny bardzo wartościowy wykład. Praktyczna wiedza bez ubarwiaczy, światowy poziom - tak trzymać!

[krystynanalepa]

Właśnie w rezultacie mojego doświadczenia z odchudzaniem, doszłam do tego samego wniosku.
Zasada nie dojadać!
Nie jest to takie łatwe. Jednak metodą ćwiczeń można dojść do punktu, kiedy nasz organizm podpowie nam kiedy jesteśmy łagodnie niedojedzeni.
Ponadto ważne staranie się pilnować 3 lub najwyżej 4 posiłków dziennie. Zjadać mniej więcej o tych samych porach.
Jednocześnie ważne, abyśmy poznali własne dzienne zapotrzebowanie kaloryczne.
A potem ułożyć sobie jadłospis z góry przynajmniej na tydzień i zrobić zakupy.
Proszę pamiętać, że wybieramy takie produkty do jadłospisu, które lubimy! Przy czym kierujemy się poradami mądrych dietetyków, np. jak dr M.Skoczylas, i zapotrzebowaniem naszego organizmu.

[amac]

Sposób: NAWYKI: 1. Nie nażerać się; mniejszy talerzyk; 2. Gotowane/duszone na odrobinie wody na patelni pod pokrywką warzywa i trochę mięsa z odrobiną chilli zamiast soli (serduszka, wątróbka - super); jajka; ZERO słodyczy czy słodzików i ciast, ale trochę owoców; zero pieczywa, ryż basmati bez soli; trochę ryb; woda do picia; 3.Szybki chód 45 minut dziennie; 5. Dobry sen 9h. 💚

[moj_nick]

Zgadza sie, jedzenie pod korek jest zle...Moja mama zawsze sie dziwiła, ze jem aby sie najesc, a nie objeśc.Sama jadla pod korek, jem wszystko, ale obiad na malym talerzyku.i Tylko do tej pory jak poczuje, ze juz sie najadlam, a nie objadłam.Czuję, ze jeszcze bym zmieścila, ale nie dojadam.Jak i dokladek u mnie w domu nie ma.Zawsze mnie to denerwowalo za dzieciaka, jak babcie pytaly sie chcesz jeszcze? Tak malo zjadlas.Natomiast zajadam dwa jablka dziennie, jedno jabłko dla zdrowia drugie dla urodybi natke pietruszki daje prawie do wszystkiego.Duzo zielonej herbaty mieszanej z innymi ziolami jakni czysta i 3 litry wody dziennie.Podobno tak mialam od malego, jak przy rodzinnym stole rodzina sie zbierala zajadli bigos, kielbach z chlebem.Zawsze slyszalam Agnieszko weź chleb do bigosu, zawsze odmawialam nawet majac 4- 5lat :-) Pamietam 2ga zonę dziadka.
Miala 70lat a wygladala na okolo 50.Miala hopla na punkcie ziół oczyszczania organizmu i zdrowego trybu życia.

[halinawrobel]

Jak żołądka "nie szturasz", to on cię zostawi w spokoju - powiedział kiedyś pan Chmura z Dębicy. 2 lata później zmarł w niejasnych okolicznościach, w młodym wieku. Pan Chmura był mądrzejszy od lekarzy. Niech spoczywa w pokoju.

[czasdladuszykronikiakaszy]

Niech się niesie w świat. 👍🏻 Dziękuję za cenne rady.

[Hanna-y]

✌️Tu i teraz = dziś nie piję (alkoholik), to działa. Nie trzeba planować i martwić się czy nam się uda.