3 INTEGRATORI CHE DEVI ASSOLUTAMENTE PRENDERE 💪🏻

Ciao amici! In questo video vi dico la mia personale lista dei 3 integratori più importanti per gli sportivi.
Ce ne sono sicuramente altri. Qual è l’integratore di cui tu non sapresti fare a meno?

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Sono Luca, sono un dietista e lavoro a Milano. Realizzo video sulla nutrizione, l'allenamento e lo stile di vita sano.

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[LinsKun]

Sarebbe anche interessante quando si tratta argomenti di integrazione consigliare anche quali esami fare. Parliamo esami standard senza patologie in modo da trovare eventuali carenze e poi supplementare a dovere (Es. D3+K2) ;)

[sognidilatta]

Buongiorno
Premetto che vivo in Germania, non sono uno sportivo, ho 45 anni e soffro di ipertensione. Assuno vitamina D3+k2 da anni e ultimamente sto implementando il complesso delle vitamine B e l'omega 3 due volte a settimane (mangio pochissima carne e quadi per niente pesce). Prima assumevo multi vitaminici ma ho dovuto smettere per via del calcio. Vorrei cominciare ad andare in palestra e cominciare ad assumere la creatina. Cosa ne pensa? Dovrei andare avanti cosi? Grazie

[milenamutti]

Grazie per questo video molto interessante. Cosa ne pensi dell'integrazione con melatonina?

[cris_parisi]

Sono d'accordo con tutti quelli che hai citato, ma in effetti, personalmente, non riterrei le proteine, essenziali: alla fine, qualora si avesse una dieta adeguata, si riesce a raggiungere la quota prefissata; il loro uso, come hai detto tu, è solo questione di comodità ed un fattore di praticità sia nell'assunzione, sia nell'assimilazione delle stesse (ad esempio io, attualmente, riesco a completare la mia quota di proteine giornaliera, attraverso la mia dieta, senza andare ad integrarle). Personalmente, in quel caso, sostituirei le proteine nella lista degli integratori da assumere, con degli aminoacidi essenziali

[giuliaballarin]

Cosa ne pensi della l- carnitina? Io la uso quotidianamente amo l effetto e l energia che mi da nei miei allenamenti...faccio un video please !!

[andreagiraldomdphd.]

Io personalmente uso: 
Vitamina C,  
Vitamina D3+Mk7,  
Omega 3;  
PS 200 Fosfatidilserina
Curcuma + Piperina 2 cps die
3 tazze di the matcha,  
3 tazze di succo di Hibiscus,  
100 bacche di Goji.. 
35 gr tra noci, mandorle e nocciole,  
3 cucchiai di cacao amaro + una tazza di frutti di bosco.
! tazza di Avena + latte di soja
Grazie

[VincenzoCastronovo-lmgn]

Desideravo chiedere se bere un bicchiere di latte bianco dopo l'allenamento può essere considerata integrazione oppure no. La ringrazio tantissimo.

[DomyBucciCrazyDevilFifa]

Ciao Luca secondo te le EAA servono a qualcosa? Col mio personal trainer ho iniziato un percorso di massa muscolare dopo una lunga dieta di perdita peso e lui mi ha consigliato di iniziare con le EAA e poi più in là passare alle Whey. Secondo te va bene o no?

[rossonero]

Assumo 3 grammi di creatina al giorno dopo l'allenamento, devo fare pause durante l'anno o 3 grammi non creano alcun danno

[giacomoceceroni]

Un multivitaminico vale l'altro? Consigli?

[andreamannini]

Ciao vorrei chiederti un tuo parere su questi integratori che prendo oltre a proteine e creatina: Acido D Aspartico, Ashwaganda, Tongtak Ali, Coleus Forskohlii, Zinco citrato, Magnesio citrato e Vitamina B6. Hanno varie effetti ma per gli sportivi sono indicati soprattutto per l'ipertrofia in quanto stimolerebbero la produzione di testosterone. Te cosa ne pensi? Sto buttando via i miei soldi o servono a qualcosa? Grazie per il tuo lavoro spieghi le cose in maniera molto dettagliata

[sisi]

Non so se leggerai questo commento visto che il video è vecchio, ma cosa ne pensi del mass gainer?