Τι συμβαίνει στο σώμα σου όταν νηστεύεις;

Πέρα από το χάσιμο λίπους συμβαίνουν κάποιες σπουδαίες διεργασίες στο σώμα μας όταν νηστεύουμε...
Ας δούμε σε αυτό το βίντεο ποιές είναι αυτές..

Πως έχασα 10 κιλά λίπους σε 3 μήνες μέσω της διαλειμματικής νηστείας:

Πτώση τιμών 60% συν 15% με κωδικό sharoseto

▼▼[ΒΡΕΙΤΕ ΜΕ ΣΤΑ SOCIAL]▼▼
[INSTAGRAM] @sharosetofitness

[E-MAIL] [for business enquiries]

[FACEBOOK]

[DISCLAIMER]
Τα θέματα που αναλύονται από τον Σαρό Καριμ Καντίρ, προκύπτουν απο προσωπική εμπειρία και έρευνα, μόνο για σκοπούς ψυχαγωγίας και συζήτησης. Πάντα να συμβουλεύεστε το γιατρό ή τον διατροφολόγο σας πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα διατροφής ή άσκησης.

[Σημείωση]
★χρησιμοποιούνται εμπορικοί κ affiliated συνδέσμοι
███████████████████████████████████████████

[Bananakrt]

Είναι ακριβώς έτσι όπως τα λες, η αρχή είναι πολύ δύσκολη, γιατί παίζει το μυαλό σου άσχημα παιχνίδια με το φαι!!!!

[FacelessFitnessOfficial]

καταρχήν λάτρεψα το sound effect του nitro.. (το "nitro" είναι αναγραματισμός του
Τώρα κατά τα άλλα αυτά που αναφέρθηκαν στο βίντεο θα τα πιάσω ένα ένα (για να τα βάλω και εγώ σε μία σειρά στο κεφάλι μου μήπως κάνω και part 2 στο βίντεο περί διαλειματικής) ξεκινόντας από ένα δικό μου (το "Νο 0"):
Νο 0 (βολεύει): κακά τα ψέματα για άτομα που έχουν την ψυχολογία "τσιμπάω όλη μέρα" (συν χαμηλό μεταβολισμό συν υψηλές ορμόνες πείνας) η διαλλειματική νηστεία λειτουργεί φουλ καλά γιατί τους βάζει τον περιορισμό "θα τρως μόνο εκείνες τις ώρες" οπότε τους "μαζεύει" την διατροφή τους (π.χ. τα τσιμπολογήματα) με αποτέλεσμα να τρώνε λιγότερες άχρηστες θερμίδες.. (και αν ταιριάζει και στον οργανισμό σου, δηλαδή δεν είσαι σαν εμένα που νηστικός δεν λειτουργώ, ε τότε γιατί όχι;; η διαλλειματική είναι η διατροφή που σε ταιριάζει).
(και πάμε τώρα στα δικά σου)
Νο 1 (οι ορμόνες που εκκρίνονται): οι ποσότητες ορμομών που εκκρίνονται είναι πάρα πολύ μικρές και δεν κάνουν ουσιαστική διαφορά στο σώμα (ΒΕΒΑΙΑ για κάποιο άτομο που έχει κανονήσει όλους τους υπόλοιπους παράγοντες σωστά, είναι ένα εξτραδάκι και αυτό, αν έχει τον κατάλληλο οργανισμό ώστε να του ταιριάζει η διαλλειματική, απλώς λέω ότι δεν μπορείς να περιμένεις εμφανή διαφορά από αυτό..)
Νο 2 (επιταχυνόμενη λιποδιάλυση): ισχύει ΟΝΤΩΣ και μάλιστα σε ακραίο βαθμό, απλώς δεν κάνει διαφορά στην τελική από την άποψη του ότι όλα αυτά εξισσοροπούνται μέσω του θερμιδικού ισσοζυγίου μέσα στην ημέρα.. δηλαδή ναι μεν τις ώρες που δεν τρως καις υπερβολικά πολύ λίπος αλλά από την άλλη παίρνεις και πολλές θερμίδες κατά την διάρκεια του feeding window κι ως εκ τούτου καταλήγει να ισχύει πάλι το θερμιδικό ισσοζύγιο.. (βέβαια όπως ανέφερα στο Νο 0 η διαλλειματική νηστεία φαίνεται να βοηθάει και με το θερμιδικό ισσοζύγιο ούτως ή άλλως). Δηλαδή αν τρως 2000 θερμίδες με συγκεκριμένα μακροθρεπτικά είτε όλα αυτά τα τρως "κανονικα" είτε τα τρως σε μορφή διαλλειματικής, είναι το ίδιο πράγμα..
Νο 3 (ξεκούραση πεπτικού συστήματος): ισχύει φουλ δεν έχω να προσθέσω κάτι.. (έχω να προσθέσω, αλλά δεν χρειάζεται, απλά θα έλεγα λεπτομέρειες περί του γιατί ισχύει όπως το ότι μονίμως κουβαλάμε περιτώματα στα έντερά μας και πρακτικά δεν αδειάζουν ποτέ πλήρως, εκτός ίσως αν κάποιος κάνει διαλλειματική).
Νο 4 (λιγότερη πείνα): ισχύει για συγκεκριμένα άτομα που ο οργανισμός τους υποστιρίζει την διαλλειματική νηστεία.. υπάρχουν άλλα άτομα που δεν συνηθίζουν ποτέ (ή έστω θα χρειαστεί μήνες) την 14-16-18ωρη πείνα (και ειδικά δεν μπορούνε να είναι αποτελεσματικοί στην προπόνησή τους (ειδικά όταν αυτή είναι σκληρή) λόγω τις (έστω επιπόλαιας) έλλειψης θρεπτικών συστατικών που δημιουργείτε προσορινά από μία 16ωρη νηστεία.. όπου υπάρχουν κάποιες ώρες κατά τις οποίες το σώμα σου δεν έχει για παράδειγμα διαθέσιμα αμινοξέα). ΣΗΜΕΙΩΣΗ: αυτό γίνεται όλο και εντονότερο όσο πιο προχωρημένος είσαι μυϊκά (και όσο πιο μη ταιριαστό είναι το σώμα σου για διαλλειματική) δηλαδή για κάποιον ο οποίος γυμνάζεται πιο ελαφριά δεν είναι τόσο deal breaker υποθέτω γιατί εξισοροπείτε η έλλειψη θρεπτικών συστατικών από τα υπόλοιπα οφέλη της διαλλειματικής και στην τελική κάποιος που γυμνάζεται κάπως πιο ελαφριά δεν έχει την βιολογική απαίτηση της μόνιμης ύπαρξης αμινοξέων...
Νο 5 (αυτοφαγία): ισχύει επίσης φουλ.. (και είναι ένας από τους λόγους που θεωρώ ότι ακόμη και άτομα που δεν προτιμούν την διαλλειματική θα πρέπει να την κάνουν κάθε τόσο ακριβώς για να έχουν τα οφέλη της αυτοφαγίας)
Νο 6 (επίδραση στον εγκέφαλο): αυτό ισχύει αλλά ισχύει πρώτον για συγκεκριμένα άτομα, έχει άλλους που αν δεν φάνε δεν μπορούν να σκεφτούν (όχι επειδή σκέφτονται το φαϊ αλλά επειδή ο εγκέφαλός τους υπολειτουργεί π.χ. λόγω υπογλυκεμίας ξέρω 'γω ή και για άλλου λόγους), και δεύτερον είναι συγκεκριμένα συστατικά που δημιουργούν το λεγόμενο brain fog και κατά προέκταση η έλλειψη αυτών (κατά την νηστεία) δημιουργεί διαύγεια (π.χ. νομίζω ο υδατάνθρακας κερνάει πολύ brain fog) ως εκ τούτου δεν χρειάζεται πλήρη νηστεία αλλά αποφυγή μεγάλων ποσοτήτων από τα συστατικά αυτά... (επίσης και το πόσο brain fog δημιουργείτε και σε τι ποσότητες συστατικών εξαρτάται επίσης από τον οργανισμό υποθέτω, δηλαδή άτομο που τρώει τρελό brain fog με φυσιολογικές ποσότητες υδατάνθρακα είναι ένα άτομο που του ταιριάζει η διαλλειματική..)
.
επίσης στην εισαγωγή μπορείς να κάνεις και διάφορες πόζες, δες ποιες σε πάνε και κάντες κύκλο..

[ΓιάννηςΔ-εω]

Λοιπόν : 1. Με προσεγμένη Δ.Ν. ενισχυμένη με λίγη πρωτεΐνη, (ξεκίνησα μέσα Δεκέμβρη) είμαι - 43. Θέλω να χάσω ακόμα 12.
2. Από Απρίλη ξεκίνησα κ ελλειπτικό κ σανίδα - κοιλιακούς. Τελευταίο μήνα ξεκίνησα (τώρα που πλέον μπορώ 😀) κ κάνω μετά το ελλειπτικό η το χαλαρό τρεξιματακι κ κάνω καμψεις κ τώρα θα ξεκινήσω κ δικεφαλους-τρικεφαλους με εξαγωνο βαρακι σπιτι. Έκανα παύση στην ΔΝ αλλα εννοείται προσεχω. Έχω φουλ ψυχολογικο μπουσταρισμα. Έχουν μείνει ψωμακια. Λίγο ακόμα κ θα πέσουν λογικά ε;; Να συνεχίσω Δ. Ν; Ωραία τα βίντεο σου φίλε. Δεκτές όλες οι παρατηρήσεις. Σαρο ευχαριστώ! Επίσης, κράτα το παλιό, μ αυτό σε μαθαμε. 💪

[kyriakikalaidopoulou]

Πολύ σωστά τα λες..κάνω αυτά που λες. ❤

[lianabavela]

Την κάνω την δ.νηστεια....κ έχω θεαματικά αποτελέσματα!!!

[Σοφία-μθ]

Εισαι τέλειος, ευχαριστώ για τις συμβουλές ❤❤❤

[NostimotatoPancake]

Φίλε είδα πιο πρόσφατα βίντεο σου και είδα και αυτο, επέστρεψε σε αυτο το look καλύτερα.... Εισαι πολυ πιο ωραιος εδω.. και παρεπιπτόντως ωραία βίντεο!

[ΔημητρηςΑνδρικοπουλος-κρ]

Σαρο εάν προσαρμοσω την νηστεία με το πρώτο γεύμα να είναι το πρωί περίπου στις 8 και το τελευταίο στις 4 το απόγευμα; το ίδιο δεν είναι;

[vlaxouliareti]

Δεν έχω πολλα κιλά να χάσω ήμουν 63 κ σε 16 μέρες έχασα 3 κιλά, μπορώ να κρατήσω την διαλλειματικη για παντα? Μόνο επειδή νιώθω πολυ καλα με αυτόν τον τρόπο σίτησης.

[turborave]

Μεγαλε Σαρουλι καλησπέρα! Ερωτηση, αν σε περίοδο ογκου κανω διαλυματικη και τις θερμιδες μου της τρωω μετα το μεσημερι ολες, λειτουργει η νηστεια? Καίει λιπος τις πρωινές ωρες ετσι ωστε μετα το μεσημερι να βαζω τις απαραιτητες θερμίδες ογκου?

[stellazer]

Μπορεις να κάνεις Δ.Ν. οταν είσαι έγκυος; ευχαριστώ πολύ εκ των προτέρων....😊

[alexistube]

Θα το γραψω καλυτερα: Οταν καποιος εργαζεται σ εναν τομεα που χρειαζεται σκεψη ή να βρει λυσεις ή να κανει κατι λεπτο ακομη και καποιος που θα ρθει να σου κανει μια εγκατασταση πχ ιντερνετ στο σπιτι και θα περασει και θα ενωσει και θα φτιαξει τα καλωδια, τοτε αυτες οι δουλειες χρειαζονται φαγητο για να μπορει το μυαλο να λειτουργησει σωστα και καθαρα...Νηστικος δεν μπορεις να συγκεντρωθεις ουτε ν αποδωσεις...
Οταν καποιος εργαζεται σε οικοδομες, ή γυμναστης, ή αθλητης ή οτιδηποτε εχει να κανει με τετοιου ειδους εργασιες που ασκειται και δουλευεται περισσοτερο το σωμα αντι το μυαλο, που πρεπει να κουβαλησει πραγματα και γενικα υπαρχει πολλη κινηση, θα αποδιδει καλυτερα νηστικος, ενω οταν φαει δεν θα μπορει ν αποδωσει ουτε ν ανταποκριθει οπως πρεπει στις αναγκες της εργασιας του...
Οποτε οι ωρες της διαλειμματικης νηστειας και αυτο που λες πως αποδιδει καλυτερα ο ανθρωπος νηστικος δεν ισχυει για ολους....

[Idontknow-zs]

Για σου Σαρό είμαι 15 χρονών και έχω μια ερωτήσει για την διαλύματικη νηστεία το πρωί αντί για καφέ τι να πίνω ?

[wacer]

Η λογική δεν λέει ότι όταν πείνας πρώτα αρχίζεις και καις μυς μετά λίπος και ειδικά το επίμονο λίπος της κοιλιάς; Το λίπος είναι εκεί εφεδρικά. Πρώτα πρέπει να εξαντληθεί κάθε πιθανή πηγή ενέργειας και τελευταίο το λίπος. Κάνω λάθος;

[msfits]

Να κάνω μια ερώτηση? Στην διαλειμματική νηστεία μπορείς να τρως την μία ημέρα και να μην τρως την άλλη? δηλαδή να τρως το ένα 24ωρο και να μην τρως το άλλο τηρώντας πάντα τις ασκήσεις σου

[gontos]

Ωραίο βιντεάκι. Κάτι αρνητικό δεν έχει η νηστεία; Ή θα αναφερθούν σε κάποιο άλλο βίντεο; :)

[alexistube]

Η σωστη διαλειμματικη νηστεια ειναι: Ξυπνας, φτιαχνεις ενα υγιεινο θρεπτικο πρωινο, φτιαχνεις ενα υγιεινο θρεπτικο μεσημεριανο το οποιο βαζεις σε ταπερακι και το παιρνεις στην δουλεια ή στο σχολειο...Τρως το πρωινο σου για παραδειγμα στις 7 το πρωι...Φευγεις για δουλεια ή σχολειο, τρως 1-2 μηλα μεχρι την ωρα που θα φας το μεσημεριανο σου, πινεις και 1-2-3 καφεδες ή χυμους ή καμια κοκα κολα zero αν και ειναι αχρηστο ποτο, τρως το μεσημεριανο σου πριν τις 3 το μεσημερι και μετα τις 3 το μεσημερι πινεις ΜΟΝΟ νερο ή πρασινο τσαι χωρις να βαλεις μεσα οτιδηποτε εχει θερμιδες...Κοιμασαι 7-8 ωριτσες το βραδυ και εισαι μια χαρουλα...

[ΟΕΝΑΣ]

οταν νιστεβης και πιστεβης τι σινβενη? (αστιεβωμε δεν ειμαι αθεος και εγω πιστεβω μην τρελενεστε)

[georgemparox]

Γεια και χαρά. Έχω μια ένσταση μόνο, διότι σε όλα τα υπόλοιπα είμαι σύμφωνος μιας και έχω χάσει 18 κιλά στα 42 μου χάρη στη Διαλειμματική, όταν λες πως θα παραθέσεις link για την αυτοφαγία ή για το οτιδήποτε σε παρακαλώ να το κανείς! Η έρευνα και τα στοιχεία είναι το δυσκολότερο, χρονοβόρο και αληθές μέσο για να πούμε κάτι και να μας πάρουν στα σοβαρά! Καλή δουλειά κατά τα αλλά!

[ΓεώργιοςΆκος]

Ναι οκ αλλά κάποιος από αυτούς τους μεγάλους τύπους στα γυμναστήρια γιατι δεν κάνουν νηστεία; Εννοώ ότι οκ άμα θες να κάψεις λίπος καλοκαίρι να το κάνεις οκ αλλά το θέμα είναι ότι να χτίσεις μυς τον χειμώνα μπορείς; Ειδικά όταν ένας άνθρωπος είναι στον όγκο πως θα φάει ξέρω εγώ 4000 5000 θερμίδες σε 8 ώρες θα πάθει καρδιά στο γυμναστήριο. Εκτός αν εννοείς ότι κανείς νηστεία πάντα όταν είσαι γράμμωση και όχι όγκο