Los 5 puntos clave para PERDER PESO

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Tras décadas de intentos ha quedado claro que "comer menos y gastar más" no está dando resultados. El exceso de peso y la obesidad son multi-factoriales, de manera que la solución del problema está en atender esos múltiples factores que los causan.

Os explico cuáles son las 5 claves detrás del exceso de peso y os propongo un abordaje integral para atajar las distintas causas. Y lo hago a modo de preguntas: las 5 preguntas clave para perder peso de forma eficaz y duradera.

Cada una atiende a un aspecto fundamental del control de peso:
- la alimentación
- el ejercicio físico
- el sueño
- el estrés
- el estado de salud y de estilo de vida

¡Espero que os guste y os sea de utilidad!

(Recordad que estos vídeos son informativos. Si tenéis alguna duda médica debéis consultar con un/a profesional).

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Комментарии

Hola doctora, gracias por tu contenido y consejos que nos ayudan. Yo tengo sobrepeso... Y he probado muchas cosas, si que tengo un poco de estrés en mi vida solía dormir muy bien pero desde que fui mamá no duermo casi y eso me ha pasado factura.... Llegué a pesar 100 kg y ahora después de muchas dietas, por fin di con lo que sí me funciona. Básicamente lo que como es de todos los alimentos con bajo índice glucémico, me hago mi propio pan en casa con salvado de avena, yogur desnatado y huevo pues soy celiaca, y como todo lo que necesito, nutrientes y vitaminas, sin pasar hambre, sin dietas restrictivas y me está funcionando. He cambiado arroz blanco por arroz integral, lentejas, garbanzos, avena. Nada de pasta de trigo ni patata, grasas buenas como semillas de lino, aceite de oliva virgen extra, aguacate ... Pescados de todo tipo, carnes bajas en grasa lo más posible, frutas de bajo índice glucémico... Leches vegetales, nada de vaca. Mi problema es que no bajaba porque tenía resistencia a la insulina, da igual lo que hiciera. Tomo citrato de magnesio, omega 3, vitaminas grupo B y D. Muchos huevos, zanahorias y espinacas crudas, verduras verdes. Guisantes, remolacha es una maravilla y no pasas nada de hambre. Me siento muy feliz y mi ejercicio es irregular, hago cuando puedo, también bebo de 2'5 a 3 litros de agua al día. 😊🎉

laraaguilera

En mi caso, lo único que me adelgaza es reducir calorías eliminando los blancos. No tengo problema en bajar de peso, a pesar de tener casi 58 años, de hecho llevo dos días sin tomar azúcar, arroz ni harinas y he perdido 1, 5 kgs, pierdo muy fácil y muy rápido, nunca he hecho ejercicio y tuve la menopausia hace 13 años, sin ningún problema asociado a ella, por cierto. Es verdad q duermo como un lirón y a pesar del trabajo y de tener una persona dependiente hace más de 30 años a mí cargo, siempre tengo tiempo para mí, para disfrutar de la vida, algo super importante a mí parecer.
Gracias por su trabajo y por su dulzura, es maravilloso escucharla!

juliasl

Doctora le estoy muy agradecida por tanto que estoy aprendiendo sobre la salud desde que empecé ha seguirla y así cambiar las cosas que hago mal y en muchas cosas ya empezado a dar pequeños cambios con resultado, gracias por explicar las cosas con tanta sencillez y cariño❤

mariaalbaalvarez

Voy bien encaminada Isabel, no obstante hoy me recuerdas mas detalles importantes. Miles de gracias chica dulce e inteligente ❤

concepcionps.

es tal cual, y por eso surgen paradojas: el alimento más calórico es la grasa (los aceites son grasas) ¡la sorpresa que me llevé cuando oí / leí que el aceite de oliva era bueno para adelgazar!

MartinGarcia-kstt

Buenas noches Dra.
Escucharte es un placer, transmites una Paz y una pasión por la profesión inmejorable . Gracias por compartir tanto conocimiento ☺️

inmagranara

Cómo me alegra volver a saber de usted.
Gracias por su valiosa información.
Gran profesional.😊

juliamateosnavarro

Doctora, la sigo desde hace mucho tiempo en vida potencial y siempre tome nota de sus consejos, pero en este video , me perdí yno se que hacer o por donde empezar, en cualquier caso, le deseo lo mejor en esta nueva andadura y se que es una excelente profesional, un saludo!!

purisanchez

Dra, admiro mucho su dedicación a ayudar a los demás ❤

NormaCastillo-etor

Gracias infinitas Isabel por tu SER y ESTAR.🙌😘

mariajoseperez

Maravillosa información como siempre, yo con la menopausia he cogido 10kg y no sé cómo bajarlos, tomo mucha agua ahora en verano sandía y ensaladas, todo a la plancha, pero no lo consigo. Tampoco sé cómo saber si tengo resistencia a la insulina, tema tiroides... Gracias Dra. Siempre escuchándola ❤

Mari-ryfe

Me he suscrito. Ahora sí. Hace muy poco tiempo escribí un o unos comentarios ( no recuerdo exactamente … ) donde expresé cierto criterio que me merecía el componente masculino de Vida Potencial. No es mi problema, no lo era claro, pero creí que tenía que decirlo porque era algo injusto y a veces es importante expresar cuando algo no tiene el balance adecuado.
Yo sí que tengo que balancear mi organismo que está desajustado hace tiempo, bueno, años, desde mi menopausia.
Gracias doctora Belaustegui.
Ignoro si pasa consulta en Santander. Tendría que ser su paciente. Si no puedo lo seré desde aquí.
Muchas gracias !!!

birdonet

Buenos dias, Dra Belaustegui, por sus buenisimos videos.💜

eloisazamora

Gracias por sus buenos consejos, su dulzura hablando me hace sentir bien. Dios te bendiga.

josefinagomezlopez

Gracias Doctora Isabel, muy interesante, yo siempre estoy cuidando la alimentación y hago ejercicio físico, no llevo tan bien el sueño... el ayuno intermitente me ha ayudado para el control del peso. Sus vídeos son muy valiosos. Muchas gracias 👏👏👏😘😘🙏🙏🙏

maengraciavillardonsanchez