Wieso du NICHT ABNIMMST, trotz KALORIENDEFIZIT! (Adaptive Thermogenese)

Du machst eine Diät, isst weniger und hast ein Kaloriendefizit?
Trotzdem nimmst du nicht weiter ab? Woran liegt es, dass die Gewichtsabnahme stagniert?
Neben dem nicht anpassen des Defizits, spielt vor allem die Adaptive Thermogenese eine wichtige Rolle. Was genau das ist und wie man in seiner Diät ein Plateau überwindet, erkläre ich dir in diesem Video.
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#Diät #Abnehmen #Kaloriendefizit

[nicossi]

Verstehe gar nicht warum der Kanal so wenig Aufmerksamkeit bekommt. Top Content, plausibel erklärt. Da können sich andere viele Schnittchen abschneiden und kommen immer noch nicht dran.

[ahmetemin]

Heftige Photoshop skills. Dafür gibt es einen Daumen nach oben. Aber wirklich nur dafür

[lucavosseler]

Vielen Dank für deine ständigen Bemühungen und guten Videos.

[ABUxKING]

Hammer Video, super verständliche Erklärung 👍👍 genau mit diesem Problem schlägt meine Freundin sich rum und ist total verzweifelt. Ich werde ihr dieses Video definitiv zeigen. Mach weiter so 😉👌

[sarahproepper]

Großartiges Video. Ich find es klasse wie du dein Wissen vermittelst. Auch als "Neuling" mit wenig Wissen kann man dir super folgen. Weiter so :-)

[lifestyle-sisters]

Super gut und verständlich Erklärt, danke dafür! Wir gehen ab nächster Woche ins Fitnessstudio :)

[annepacher]

Super erklärt und auch dank deines Contents läufts richtig gut 👍🤩

[djj]

Super Video, sehr informativ und unterhaltsam. Danke

[eagleciraptor]

Super Video, sehr hilfreich und informativ. Für mich aber auch irgendwo beruhigend. Bin seit Januar auf Diät bzw. auf bessere Ernährung. Bisher sind 25 kg weg, das meiste in den ersten 3 Monaten, ganz klar. Langsam pendelt es sich bei den empfohlenen 0, 5-1 kg /Woche ein. Meine Muskeln bleiben vorhanden und gefühlt größer (was aber eher an der dünneren Fettschicht darüber liegt ;)). Dennoch hatte ich seither immer wieder ein, zwei, sogar 3 Wochen, in welcher sich auf der Waage kaum etwas getan hat. Da dann nicht in Panik zu geraten ist gar nicht so einfach. Gott sei dank habe ich einen Kumpel mit einer Menge Wissen in dem Bereich, der mich beruhigt hat. Ich habe den Plan weiter verfolgt und es ging auch wieder weiter nach unten mit dem Gewicht. Das ist auch wichtig mMn. =>nicht in Panik verfallen, wenn man mal stagniert. Ich werde dennoch bei 100 kg (gestartet mit 130) ein paar Wochen auf Erhalt setzen, um dem Körper eine Pause zu gönnen. Das wird spannend.
Roman Ende, danke für das Video 💪💪

[volkanyener]

Ich kann das voll Bestätigen tracke meine Kalorien schon seit über 18 Monate jeden Tag, habe dadurch mein Körper besser kennengelernt. Ich stimme dir voll zu in allem, hatte früher wo ich sehr dick war sehr schnell viel Gewicht verloren durch Crash-Diät. Aber hatte das Problem durch mehr Essen wieder schnell zuzunehmen. Habe es aber durch das tracken mein Kalorien, komplett anders gemacht und wirklich mit Erfolg:) Esse jetzt wie der Tagesdurchschnitt es erlaubt also 2500 Kalorien und kann das Gewicht locker halten. Also bin eigentlich das lebende Beispiel für deine Erklärung danke für das Video:)

[jensundsoweiter]

Hut ab. Super verständlich erklärt und das Video war mega interessant. Den gleichen Fehler habe ich auch lange gemacht. Kann ich nur jedem empfehlen, der eine Diät machen will. Die Zahl der Likes ist viel zu gering so wertvoll wie das Video ist :)
Vielen Dank !!!!

[howtotrain]

Richtige Infos das beachten leider nicht viele !!! Hammer Video !

[dertobi]

Dachte immer dass der Stoffwechsel die Notbremse zieht wenn der Kfa Extrem niedrig ist . Top Video 👍🏼👍🏼

[commander_data]

Sehr gut und verständlich erklärt. Genau dass habe ich auch durchlebt. Inzwischen ernähre ich mich normal und mache stattdessen einfach mehr Sport um dieses Defizit zu erreichen. Also eine WinWin Situation.

[TK-conm]

tolles video! fände es super interessant auch mal tipp von dir zuhören, wie man am besten gesund und kontrolliert zunehmen kann, ohne fettige tiefkühlpizzen in sich rein zu schaufeln. und das klassische „einfach mehr essen“ ist leider auch nicht so einfach, wenn man sich jahrelang „nur“ ausreichend ernährt hat.☺️

[Hofwapplas]

von mir bekommst du ein 3 faches Daumenhoch. Danke vielmals für das tolle, gut verständliche. Video ❤👍💪🙏❤

[Jana-]

Danke, das hätte ich gern schon vor Jahren gewusst 😂und jetzt bitte noch einen Ernährungsplan, in vegan 😊

[Heiko-mhzj]

Sehr starkes Video! Danke für die Tipps Chef 🤝❤️

[fitmelissaxo]

Ich konnte durch das Krafttraining und Muskelaufbau zum Glück meinen Grundumsatz gut erhöhen!!😍🙌🏼

[nurderfcn]

Mega Video, der Schlüssel 🔑 für viele. Darüber sollte viel mehr gesprochen werden. Ich selbst stecke schon mein Leben lang in dieser Falle 🪤 auf und ab…. Aber die gesunde Mitte hab ich noch nie auf Dauer hinbekommen. Ich Esse auch super gerne und bin der mega foodlover 😂🙈. Ins Fitness gehen fällt mir sehr schwer nach Feierabend, ich arbeite körperlich hart 8-10 Stunde nur im stehen und laufe ca 10000 Schritte, ich bin echt tot am Abend.