MENGECILKAN PERUT SETELAH MELAHIRKAN

Mengecilkan perut setelah melahirkan
Banyak yang habis melahirkan susah turun berat badan nah buat yang ingin mengecilkan perut setelah melahirkan coba lakukan latihan AEROBIK digabung dengan latihan ini. buat yang ingin mencoba latihan Aerobik bisa pilih video dibawah

Diet sehat contoh pola makan ada pada video 👇👇

*SARAPAN*

2 putih telur

1 potong roti gandum utuh / singkong / ubi / buah apel / buah pepaya.. simak contoh video 👇👇

*CEMILAN PAGI*

1 Buah apel, pir atau jeruk, pepaya, buah Naga,

*MAKAN SIANG*

3 ons dada ayam/ikan/daging sapi utuh /Putih telur / Tempe / Tahu.

1 ½ cup nasi coklat (brown rice)

1 cup sayuran

Contoh pola makan siang ada pada video 👇👇

*CEMILAN SORE*

1 potong roti gandum / singkong / ubi/ 1 buah apel / jeruk

*SEBELUM LATIHAN*

1 buah pisang / susu Isolate protein

*MAKAN MALAM*

2 ons dada ayam/ikan/daging sapi utuh

1 cup sayuran

*MAKAN SEBELUM TIDUR*

Susu isolate Protein / jus buah

Catatan:

Jumlah porsi menu diatas dapat disesuaikan dengan ukuran tubuh Anda.

Waktu untuk mengkonsumsi menu diatas tidak mengikat, dapat disesuaikan bagi yang latihan di pagi hari. Pastikan ada jarak diantara waktu makan
#senamaerobik #bakarlemak #senamperut

[desisuryenti]

Ayah dan putrinya yang kompak .. sangat menginspirasi terimakasih yaa gerakan ini sangat cocok buat aku yang 2 tahun lalu baru melahirkan 😁 dan belum sempat mengurus body 🤭

[kevinsetiawan]

Saya ikuti gerakan ini di video bodyfit yg lama bersama mas bagus & kak mila juga, sampai saat ini masih saya praktekkan, untuk cowokpun bisa dan hasilnya terbukti membuat perut rata loh, ini versi terbarunya makin joss.
Terimakasih mas bagus 🙏
Salam sehat 💪

[crystalyualin]

Alhamdulilah baru nemu chanel ini lgsung sub.lgsung ngikutin tiap mlm yg buat ngeciln perut.biarpun awal badan tulang sakit semua.skrng udah biasa jd enak dibadan.makasih🙏🙏

[igchannel]

Semoga bisa berhasil untuk ngecilin Perut. Pokoknya mantap untuk bodyfit. Gerakannya mudah Di pahamin

[sherlapoh]

Sudah 3 blm saya ikutin channel ini mantul senam nya 👍👍👍

[niluhsoviafitriani]

Mkasih bun q bru coba alhasil lembut, ngmbang, enak, tidak bantet😘😘❤❤❤❤

[ayamsosmed]

Makasih ya mas Bagus sangat bermanfaat sekali, semoga mas Bagus dan keluarga selalu sehat 🥰

[azizahnuraeni]

Keren banget sih coach ayah dan anak bareng bareng menginspirasi kami untuk sehat . Sehat selalu coach ❣️

[ruwiyati]

Alhamdulillah, mas bagus, sy sdh mempraktekkan beberapa senam yg sdh diajarkan, selama 2 bln ini sy sdh turun berat badan 6 kg. Dan sekarang sy pingin gimana caranya perut buncit sy jd kempes, 😊

[andinniharnisha]

Wah boleh ni dicobaaa biar bervariasi buat workout😄😄😄

[intanalpni]

Bermamfaat bangt olahraga sambil rebahan

[faniaputri]

Mksih byak mas bagus tiap hari ngikutin senam aerobik.a bisa turun bb ku dri 73 k bb 55,

[arieyulianti]

Saya setelah melahirkan perut buncit tp sering ikutin senam body fit alhamdulillah perut buncit nya sedikit berkurang dan berat turun bonus badan lebih fres dan segerr

[diyahaji]

Alhamdulillah perut buncitku agak mengecil🤩🤩mksih coach🙏🙏

[faniamaulida]

ngikutin dari bulan April, Alhamdulillah masyaallahhh bgt skrng BB turun 8kilo walaupun makan nya masih suka sembarangan tpi Alhamdulillah bgt bisa turun segitu 🙏🥲

[ozhybahasoan]

Mantap semoga bisa di praktekan di rumah yah bang

[diyahwnsb]

Mksh pak bagus, , , , 15 hari ngikutin senam penurun berat badan, ,lemak rontok 👍

[yimui]

saya bru ikut di fp nya kk hampir tiap hari saya ikutin aerobicnya...alhamdulillah bru turun 1 kilo heeee...segitu aja dah seneng dech

[siscalian]

Mantap nih latihannya, semoga bisa rata perut.

[Arlindraa]

Bang saya mau tanya dan curhat. Menu makanan, pola makan, jam makan untuk yang lagi diet. yang berkerja sift siang dan malam. Karena kebanyakan video, Membuat tutorial untuk berkerja shift pagi saja. Terima kasih bang. 🙏🙏🙏