Refeed Day Sind Ladetage bei Low Carb sinnvoll oder nicht?

Refeed Tag. Ist der jetzt sinnvoll bei Low Carb und Keto oder nicht? Was genau diese Ladetage sind und ob de Refeed wirklich Sinn macht - und vorallem bei wem - genau darum geht's heute in diesem Video. So ganz nebenbei bekommst du auch noch unsere Meinung zu Cheatdays mit oben drauf, vollkommen gratis.

Wie sieht's bei dir aus. Hast du Erfahrung mit Refeed oder Cheatdays? Lass uns doch mal in den Kommentaren darübe reden :).

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★ Falls du irgendwelche Fragen hast, bitte hinterlasse einen Kommentar. Wir werden antworten. Danke und wir freuen uns darauf dich im nächsten Video wiederzusehen :) :)

★ Musik Intro:

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[Felix]

Alles was bei einem Profi-Sportler funktioniert, das funktioniert auch bei jedem x-beliebigen Hobby-Sportler. Keto ist ein scharfes Schwert, aber auch dieses Schwert wird über die Zeit stumpf. Experimentieren mit Gegensätzen kann für den einen oder anderen sehr hilfreich sein. Zumindest ist es bei mir so.

[valeskagerrets]

Hallo ihr Zwei! Alle paar Wochen gibt es bei mir mal einen Schummeltag, wegen Feiertagen, Einladungen usw. Dabei ist mir aufgefallen, dass Zucker und Alkohol sich sofort für ein paar Tage auf der Waage zeigen. Wenn ich aber alle paar Wochen eine Portion Pasta esse, hat das so gut wie keine Auswirkungen. Da scheint es also einen Unterschied zu geben, zumindest bei mir. Liebe Grüße!

[fabulousk]

Wie wäre es eigentlich mit einem refeed und dann ein paar Tage Fettfasten?

[fabulousk]

Mache seit drei Monaten keto und spüre in den letzten zwei Wochen wirklich mehr Hunger und Stress obwohl sich nichts geändert hat. Evtl probiere ich mal den refeed.

[merkdirmatteo]

Bin seit 64 Tagen in Ketose und hab mir nichts zu schulde kommen lassen, keine cheatdays etc.

Nun merke ich leider das ich sehr schlecht schlafe, schlapp bin und kein Bock auch Sport hab… ich bin 1, 85m groß und wiege 76kg,
Würdet ihr mir ein refeed empfehlen?

[SiphoCzok]

Halte ich nicht für sinnvoll, weil das nicht ausreicht & das Mikrobiom überfordert. Hab das längerfristige Keto-Cycling für mich entdeckt. 2 Monate raus aus der Ketose und nur Low Carb machen hilft eher, weil zu lange Keto am Stück zu einer Glucoseintoleranz führt & dann bekommt man den Keto-Burnout und es geht mit unter 50 Gramm Carbs plötzlich nicht mehr weiter, mit 100 Gramm Carbs bekommt man aber auch Probleme, weil man dermaßen sensibel geworden ist, dass man schon im Low Carb Bereich Blutzuckerschwankungen bekommt. Man kommt also in 2 Richtungen nicht mehr weiter. Ich mache das alles grad durch…

[olafj.]

Wir haben da gar keine Probleme weder mit Refeed noch mit Cheatdays. Mal sehen ob das so bleibt