KOLUNU BÖYLE BÜYÜTMELİSİN !?

[mraslan]

Biceps curl, hammer curl ve z bar curl evdeki imkanlarla en azından bu üçünü yaparsanız hocamın dediklerine de uymuş olursunuz ve daha komple çalışmış olursunuz. Z barı ne kadar içten tutarak çalışırsanız da o kadar biceps dışını çalışmış olursunuz.

[bahattinyilmaz]

Emeğinize sağlık hocam...
Çok pratik ve faydalı öneriler

[RedHarlow]

bunun triceps versiyonu da lazım beklemedeyiz

[cantopkaya]

Barbell curl ve hammer curl yapın geçin fantaziye gerek yok

[BenceSence-qb]

Hocam evde spor yapanlara yönelikte özet geçer misin ya da ayrı bir reels, bi de küçük bir bölge için 4 hareket fazla değil mi

[aligaptan]

kus kadar kas biceps. ne yaparsan yap ayni sekilde gelişir. Bu sadece antrenmanın intensiv olup olmadigiyla iliskilidir. Ve biceps kasi asla uzatılamaz yada kisaltilamaz. Genetik neyse o

[toptukayalar]

abi tam aradığım video du çok sağol bende bun hareketleri 2 gün önce yapmaya başladım yeni öğrendim

[MARCUSS-wz]

abi senin her hereket işime cok yaricak

[Garaj.ERD]

Hocam sırtı geliştirmek ve genişletmek için ne yapılır onerirmisibiz

[sahintaner]

Zaten sana güveniyorum hocam ama sorun sende değil açıkça söylemek gerekirse bende büyüyen tek şey göbek 😂

[gokkhhan]

İnc db curl biceps in dış kısmını mı çalıştırıyor. 😂😂😂

[selcuk]

Hocam harikasın bende en son bu hareketleri yaptım ama ne ise yazdığını bilmediğim için 😂😂😂

[youkkamola]

Abi para yollasam bana fittness Plan yapma imkanin var mi . Sahyende ilerleme göriyom . Lütfen Video yampaya devam et abi . Harika insansin . Masallah .

[Konstantin]

Hocam bulk yapıyorum 5 ayda 13 kilo aldım ve göbek çıktı sizce durum ne? Şuan 78 kiloyum

[GodOfWarwick]

Hocam benim bilek genetiği fazla iyi bilek çalışmaya biceps çalışmakla aynı anda başladım biceps için 5 kilo ile preacher curl yaparken 12.5 e çıktı ve 3 cm büyüdü ama bileke 5 kiloyla başlayıp 15 kiloya çıktım ve 5cm büyüdğ

[samba]

Küçük bir kas grubu icin bu kadar hareket çok fazla

[sosyalistmilliyetci]

Hocam selamlar, Bende kronik Gastrit Mide ülseri ve onikiparmak ülseri var. Gainer ya da protein tozu kullanmam sorun olur mu? Ya da bilen biri cevaplayabilir mi? saygılar.

[veyselyldz]

Dün gece Üyelik aldım fakat şimdi kabul etmiyor girişi acil dönüş yapar mısınız

[Billur-yu]

Ben sleeping build yapmak istiyorum neler yapmalı ve nelere dikkat etmeliyim

[Mehmetiniphonekanalı]

Bu nedenle ben de özledim klip izle ben onu çok sevdim seni takip ettim ve sen de bu ben de bu ben de bir ben bilirim o da bir yermi vardi