Mirra. Панические атаки, тревоги. Медитация, мантра, успокоить ум. снять напряжение.

#mirraмедитации
Медитация-мантра для работы с паническими атаками и тревогами 🧘‍♂️✨
Цель: 🌈 Успокоить ум, снять напряжение и облегчить симптомы панических атак и тревоги.
Подготовка:
🤫 Найдите тихое и спокойное место, где вас ничто не будет отвлекать.
🪑 Примите удобное положение, сидя или лежа, расслабьте тело, закройте глаза. 🙈
Техника дыхания:
🌬 Сделайте глубокий вдох через нос на счет четыре.
⏸ Задержите дыхание на счет четыре.
🌫 Медленно выдохните через рот на счет восьми.
Мантра:
🔊 Повторяйте про себя или вслух: ACARMARZ IMEDID ILUMINO MINOZ \ АКАРМАРЗ ИМЕДИД ИЛУМИНО МИНОЗ.

Продолжительность: ⏳ Повторяйте мантру и следуйте технике дыхания в течение 5-10 минут или до тех пор, пока не почувствуете облегчение.
📼 В видео произнесена данная мантра диктором.

Примечание:
🤝 Эту медитацию можно использовать для других людей, страдающих от панических атак или тревоги, если они дадут на это свое согласие.
🙏 Представьте человека или будьте рядом с ним. Положите ладони своих руки на сердечный центр человека. Произносите мантру 3-5 раз вслух или про себя.
🚑 Помните, что медитация является дополнительным инструментом и не заменяет профессиональное лечение. Если у вас или у кого-то из ваших близких возникают серьезные проблемы с психическим здоровьем, обратитесь к специалисту.
________________________________

[РогозинАлексей-йз]

спасибо за практику! Буквально вчера была сложная ситуация с работой, началось постоянное ощущение тревоги, беспокойства, что не успею сделать к сроку. Медитация буквально через 5 минут привела в порядок мое сознание и эмоции. Да, пришлось проработать всю ночь, но я все успел. Спасибо большое за эти чудесные практики!

[ПолинаЖелезнова-нд]

дорогие! Медитация с мантрой для успокоения ума — это настоящее спасение для меня. Когда ум начинает беспокоиться, а сердце стучит быстрее от тревоги или панической атаки, именно эта практика помогла вернуться к внутреннему равновесию. Произнося мантру, ты как бы настраиваешься на волну гармонии, снимая напряжение и уводя себя от страхов и беспокойства. Это не просто слова, это мощный инструмент, который помогает уму уйти от хаоса и найти уютное убежище в спокойствии. Советую попробовать эту медитацию каждый раз, когда чувствуете, что теряешь контроль. Это действительно работает!!! Спасибо, Мирра.