Вторая часть тренировки дяди Сэма Сулека

Вторая часть безумной тренировки рук от Сэма Сулека

[Utilka.]

Никогда не тренируйся как Сэм, если не колишь 50мг теста на завтрак только

[topextreme]

и на последнем упражнении порвать бицепс👍

[denidelffino]

Уже все именитые качки признали что последнее упражнение лучше забыть навсегда, оно крайне травмоопасно. Посмотрите как у простых смертных отрывается на нем бицепс)

[shazamgot]

Кто в на натураху тренируется мой вам совет
Делайте БАЗУ
Жим/становая/присяд/Тяги верх/ниж блоков.
Руки будут расти в 10 раз быстрее.

А будете делать изоляцию по 50 подходов-словите перетрен.
У ребят на фарме восстановление происходит в 5 раз быстрее

[Aha]

Будучи натуральным атлетом не стоит делать такое кол-во подходов и упражнений на одну группу мышц. Они все равно толком не примут всю эту нагрузку. Я обычно делаю по 2 упражнения на 1 группу и результат реально прет. В 16 лет у меня бицепс на холодную 39, если разогреться-все 40:)

[itsrealdreyes]

Взял 24 кг и потом склеил кадры с 20кг.😂

[Pavldar]

Щегол на химозе в 21 год может хоть что делать на бицепс😂

[ИльяВ-ос]

Заметно, что Сэм делает веса, которые ему легче поднять. Автор в сравнении взял слишком много для себя.

[Savage_voyage]

Предлагаю видео выпустить с рекомендациями по брендам. А там еще и в комментариях народ поделится своим опытом применения.

[gtalyou]

К чему столько упражнений в тренировке, на один несчастный бицепс

[ALLAH-BABAH]

куча упражнений на такую маленькую мышцу)
Ребята это не будет работать, если вы занимаетесь в натураху, вы себе задрочите бицуху и все)
Качайте ее тяжелым весом 4 подхода будет достаточно, 5 подход на добивку средним, кому как нравится

[JONNYZ_GEE]

Последнее упражнение коассно отрывает бицепс

[zwariowany]

Тренируюсь примерно так же, по 3 - 4 упражнения на группу, но не до отказа, запас 1 - 2 повтора всегда. Тренируюсь 4 месяца и бицепс вырос с 32.5 до 37.5 😮

[_ender_]

Пик бицепса нельзя накачать, лл, он зависит от генетики. У бицепса всего две головки и именно они работают в упражнениях

[пух-пг]

А почему все упражнения чисто на бицепс? Не я не знаю точно может нагрузка идёт ещё на трицепс но, а также дельты?

[JohnnyDapp]

Так вот ты какой, Арнольд в его лучшие глядя 😂❤

[tsujab]

Понимаю если ты на химии, мышцы быстрее восстанавливаются, а тут натуральный атлет, нет смысла делать столько подходов, тем более на маленькую мышцу

[ГригорийБарляев-щш]

Какая разница что в руках, когда движение руки одно и тоже, можно и с гантелей пробить разные стороны бицепса.

[levful]

Знатоки мужики подскажите в натураху не соревнующийся, занимаюсь для себя. Есть смысл на грудь делать три упражнения, ? Типа жим лёжа штанга, под углом 45 и разводка. Или под угло нафиг не стоит и можно просто делать жим сидя на дельты передние?))

[zehjo]

Сэм тренируется так, потому что на жёстком курсе. Если вы палка 60 кг, никогда не повторяйте его тренировки)) особенно последнее упражения, когда ваш бицепс полностью в отказе (тут до отрыва можно дойти)