Vibrationsplatte 'Power Board' von der Firma Casada

Auspacken, draufstellen und los geht's.

Auf der Vibratiosplatte, dem Power Board, können statische oder dynamische Übungen ausgeführt werden.

Durch die jeweilige entscheidet die trainierende Person welche Muskeln von den Schwingungen angesprochen werden. In den gewünschten Muskelpartien angekommen, lösen die Schwingungen einen Dehnreflex aus, bei dem der Muskel gedehnt wird und sich von selbst wieder zusammenzieht, also kontrahiert und zwar ohne dass der Mensch dies bewusst steuert. Vibrationstraining wird oft als „passive" Trainingsform bezeichnet, da für die Muskelkontraktion keine aktive Bewegung nötig ist. Die Muskeln kontrahieren während der eingestellten Trainingszeit (in der Regel 30 bis 60 Sekunden) permanent und leisten somit in kürzester Zeit mehr „Arbeit", als es bei herkömmlichen Kräftigungsübungen möglich wäre.

Führt man Übungen dynamisch aus, d.h. zu den passiven Kontraktionen kommen noch aktive Bewegungen auf der Vibrationsplatte hinzu, so steigert man die Intensität der Trainingseinheit noch weiter.

Durch die lang anhaltende Spannung während einer Übung ist diese Form des Trainings sehr effektiv.

Statische Übungen auf dem Power Board werden aufgrund der passiven Kontraktionen, welche äußerst schonend für Sehnen und Gelenke sind, immer mehr bei älteren Menschen zur Kräftigung und Sturzprävention und im Reha-Bereich eingesetzt.