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Composto para relaxamento - forma natural e suplementação
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A #teanina (L-theanina) é um aminoácido, presente nas folhas do chá verde e do chá preto. Protege contra os efeitos de substâncias tóxicas no cérebro. Melhora a atenção, a precisão em tarefas, diminui a distração, melhora o #sono e reduz o número de pesadelos noturnos! Para quem não gosta de #chá, há a possibilidade de suplementação.
Tanto a teanina quanto a #taurina (outro aminoácido, do qual falarei amanhã) ajudam na manutenção do sono. Portanto, se você dorme com facilidade, mas tem a tendência de despertar de madrugada, estes dois suplementos podem ser boas opções para você.
Estudos:
Proceedings 2023, 91(1), 32; The Effects of L-Theanine Supplementation on Quality of Sleep: A Systematic Review
Cureus 2021, 13(12): e20828. DOI 10.7759/cureus.20828
➤ AVISO
Os materiais disponibilizados no blog, facebook, twitter ou youtube não substituem aconselhamento individualizado, nem tratamentos adequados para seu caso. As dicas de saúde possuem finalidades puramente educacionais e não devem ser usadas em substituição aos cuidados propostos por seu nutricionista, médico ou outros profissionais de saúde.
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